side effects
Nanginginig ang protina ay karaniwang nauugnay sa isang mababang panganib ng malubhang epekto. Bilang karagdagan sa mga alerdyi sa mga sangkap ng protina o gatas proteins, na kung saan ay dapat na tiyak na napasiyahan bago, maaari silang humantong sa bahagyang mga gastrointestinal na reklamo sa simula; tiyan sakit at pagtatae ay madalas na inilarawan. Kung higit pa proteins ipasok ang bituka ng lagay ng bituka, ang agnas ng bakterya ay humahantong sa pagbuo ng mga gas.
Bilang karagdagan, mayroon silang isang osmotic, ibig sabihin, ang epekto ng tubig at maaaring humantong sa pagtatae. Ang mga sintomas na ito ay dapat mawala pagkatapos ng ilang oras, kung hindi man dapat tumigil ang pag-inom at sa mga malubhang kaso ay dapat kumunsulta sa isang doktor. Ang mga taong may klase dapat na pigilin ng disfungsi ang pagkuha ng mga powders ng protina, ang dami ng protina na natupok sa mga ganitong kaso ay dapat talakayin sa isang nephrologist.
Ang iba pang mga epekto ay maaaring sa maraming mga kaso maiugnay sa isang kulang diyeta, lalo na kung ang paggamit ng fatty acid, bitamina, ang mga elemento ng pagsubaybay at hibla ay masyadong mababa. Maaari itong humantong sa mga hormonal na reklamo, buhok pagkawala, pagod or pagkadumi. Ang isang sobrang mataas na kakulangan sa calorie ay maaaring humantong sa pagkahilo, pagod, mga problema sa konsentrasyon at mood swings. Ang mga epektong ito ay muling binibigyang diin ang pangunahing kahalagahan ng isang balanseng diyeta, kung saan ang mga pulbos na protina ay dapat lamang a suplemento, ngunit hindi ang pangunahing sangkap. Ang paksang ito ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Mga side effects ng creatine
- Creatine powder
Ano ang mangyayari kung labis akong dosis?
Sa average kailangan namin ng tungkol sa 1g ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, ang mga atleta at lalo na ang mga bodybuilder ay maaaring magkaroon ng mas mataas na pangangailangan ng hanggang sa 2.5g. Sa matinding kaso, ang labis na protina ay maaaring humantong sa pinsala sa organ, kasama ang atay at mga bato na partikular na apektado. Ang labis na pagkonsumo ng protina ay humahantong sa isang pagtaas ng mga produktong metabolikong basura na maaaring maglagay ng isang pilay sa mga organong ito. Ang mga taong may atay or klase dapat na pigilin ng disfungsi ang pagkuha ng mga powders ng protina at kumunsulta sa doktor tungkol sa kanilang mga kinakailangan sa protina.
Mayroon ding mga pahiwatig ng isang mas mataas na peligro ng osteoporosis, rayuma at gota dahil sa isang permanenteng pagtaas sa pagkonsumo ng mga powders ng protina. Ang paggamit ng mga powders ng protina ay maaari ring humantong sa panandaliang kakulangan sa ginhawa at mga problema sa pagtunaw. Kabilang dito ang higit sa lahat tiyan sakit, pagkamagulo o pagtatae. Sa pangkalahatan, ang mga tagubilin ng gumawa ay dapat sundin, pati na rin ang mga rekomendasyon ng German Society para sa Nutrisyon hinggil sa paggamit ng proteins. Kung nakakaranas ka ng hindi kanais-nais na mga epekto mula sa pagkonsumo ng mga powders ng protina, ihinto ang pagkuha sa kanila at kumunsulta sa iyong doktor.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
