Pawis na pawis at puso ay karera. Ang ulo ay kinakabahan na pabalik-balik. Iyon ay tungkol sa kung paano ito napupunta para sa mga taong nagdurusa sa takot sa pagmamaneho.
Ano ang pagmamaneho ng pagkabalisa?
Ang ilang mga tao ay simpleng natatakot na magmaneho. Mukhang masyadong mapanganib para sa kanila dahil natatakot silang magkamali, mabigo, o maging sanhi ng isang aksidente. Ang pag-upo sa likod ng gulong ay simpleng pagpapahirap para sa kanila. Ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay nahahati sa dalawang uri: Ang tukoy at di-tukoy na takot.
- Tiyak na pagkabalisa sa pagmamaneho
Pangunahin na tumutukoy ang takot na takot sa kotse, na mahirap makita at makontrol, o sa pagmamaneho mismo, halimbawa, dahil sa isang kawalang-seguridad o labis na pangangailangan sa ilang mga sitwasyon sa trapiko. Karaniwan itong maayos at mabilis na ginagamot.
- Hindi tiyak na pagkabalisa sa pagmamaneho
Sa kaso ng hindi tiyak na takot, ito ay nagmumula sa iba pang mga takot. Karaniwan itong nangyayari lamang sa ilang mga sitwasyong nauugnay sa pagmamaneho, halimbawa, ang Density ng trapiko, ang makitid sa sasakyan, ang bilis at ang nagresultang peligro ng mga aksidente.
Sanhi
Ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay may iba't ibang mga sanhi at pinagmulan sa bawat tao. Ang taong apektado ay dapat munang magkaroon ng kamalayan sa mga ito. Marami sa kanila ay nasangkot na sa isang aksidente, nasaksihan ang isa o mga ulat ng aksidente sa mga pahayagan, ulat sa telebisyon o mga katulad nito na humantong sa traumatization. Napagtanto ng manonood o mambabasa ang mga panganib at panganib ng pagmamaneho, na maaaring maging sanhi ng takot sa pagmamaneho. Ang mga reaksyon ng iba pang mga gumagamit ng kalsada ay madalas na humantong dito, halimbawa ng palaging pagbusina sa mga ilaw ng trapiko o pag-tailg sa mga daanan. Ang mga pangungutya ng pasahero tungkol sa sariling kasanayan sa pagmamaneho ay maaari ding maging nakakagulo, mapataas ang pagdududa sa sarili at mag-uudyok ng takot sa pagmamaneho. Ang pagiging sobra ay isa pang karaniwang dahilan. Ang kotse, pagkatapos ng lahat, ay isang napaka-kumplikadong makina. Mayroong napakahusay na dapat isaalang-alang: Ang pagpipiloto, paglilipat ng mga gears, pagpapabilis, pagpepreno, pagbibigay ng senyas, pagbibigay pansin sa mga patakaran sa trapiko at iba pang mga gumagamit ng kalsada, lahat ng ito ay maaaring maging napakalaki. Panghuli, may takot na ang ilang mga tao sa kotse. Hindi nila pinapamahalaan ang pagpapaandar ng sasakyan at samakatuwid natatakot sila sa isang teknikal na kabiguan. Maaari rin itong magpalitaw ng takot sa pagmamaneho.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Nakasalalay sa tindi ng pagkabalisa sa pagmamaneho, magkakaiba rin ang mga sintomas. Ang mga pisikal na reklamo ng isang takot sa pagmamaneho ay kasama ang mamasa-masa na mga palad sa pagpapawis, panginginig, walang halo mga problema, isang pagkabulok sa isang karera puso at mga problema sa pagtulog. Sa matinding kaso, atake ng sindak maaari ring mangyari. Ito ay humahantong sa pagmamaneho na nagiging lalong pinaghihigpitan at huli na naiwasan nang ganap. Ang apektadong tao ay hindi makasakay sa isang kotse dahil sa literal na naparalisa siya sa takot. Hindi lamang nito nililimitahan ang kadaliang kumilos, ngunit pagkawala rin ng kalidad ng buhay.
Pagkilala
Ang diagnosis ng pagmamaneho ng pagkabalisa ay napaka-bihirang ginawa. Ang dahilan dito ay ang karamihan sa mga nagdurusa ay nahihiya na magpunta sa isang doktor tungkol dito. Gayunpaman, kung ang isang medikal na propesyonal ay kumunsulta, ang diagnosis ay maaaring gawin nang mabilis batay sa mga sintomas na inilarawan. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, mas mabilis na magamot ang takot sa pagmamaneho, mas mabuti. Ang mga naghihirap mula sa atake ng sindak sa kalaunan ay maaaring tumigil nang ganap sa pagmamaneho. Ang di-tiyak na takot sa pagmamaneho ay mas matagumpay na magamot kung ang nagdurusa ay may ugat na sanhi ng pag-atake ng gulat na ginagamot therapeutically.
Komplikasyon
Ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay hindi karaniwang nagreresulta sa mga komplikasyon sa medikal na maaaring makaapekto sa isang tao kalusugan. Gayunpaman, ang pagmamaneho ng pagkabalisa ay may isang napaka negatibong epekto sa buhay ng pasyente at maaaring maging sanhi ng mga problema at paghihirap sa pang-araw-araw na buhay sa proseso. Ang kadaliang kumilos ng apektadong tao ay limitado, na bumabawas din sa kalidad ng buhay. Mahirap para sa tao na makaligid nang wala tulong na salapi. Maaaring isama ang paggamit ng pampublikong transportasyon. Ang mga kaibigan at kontak sa lipunan ay sa gayon ay negatibong apektado. Ang pasyente ay higit na nag-iatras at huminto sa pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Maaari nitong mamuno sa depresyon at iba pang mga sikolohikal na problema. Gayunpaman, lumilitaw din ang isang komplikasyon kapag ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay bubuo nang walang pagbibigay-katwiran o inilipat sa iba pang mga pang-araw-araw na bagay. Maaari nitong mamuno sa pag-unlad ng isang pagkabalisa disorder, na maaaring magkaroon ng isang malakas na sikolohikal na epekto sa pasyente. Pangunahing itinuturo ang paggamot terapewtika at pakikipag-usap sa mga bilog ng mga tao na dumaranas din ng takot sa pagmamaneho. Hindi karaniwang ginagamit ang gamot. Walang mga komplikasyon sa prosesong ito. Katulad nito, maaaring magamit ang mga espesyal na paaralan sa pagmamaneho, na nagpakadalubhasa sa mga pasyente na may pagkabalisa sa pagmamaneho.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Sa takot sa pagmamaneho ay hindi laging kailangang magpunta sa doktor. Ang mga may takot sa pagmamaneho ngunit hindi nahanap na ito ay isang pangunahing limitasyon ay hindi kinakailangang bigyang linaw o gamutin ang phobia. Kinakailangan ang payong medikal kung ang pagmamaneho ng phobia ay makabuluhang nililimitahan ang kalidad ng buhay at kagalingan o nauugnay sa iba pang mga problemang sikolohikal. Kung ang phobia ay lumalaki sa paglipas ng panahon at nagdudulot ng mga komplikasyon, kinakailangan ng payo sa propesyonal. Ang apektadong tao ay dapat pagkatapos makipag-usap sa doktor ng pamilya o direktang kumunsulta sa isang therapist. Sa kaso ng binibigkas na mga takot, maaaring kapaki-pakinabang na bisitahin ang isang paaralan sa pagmamaneho na dalubhasa sa mga pasyente na may pagmamalasakit sa pagmamaneho. Ang mga kabataan na dumaranas ng matinding pagkabalisa bago kumuha ng kanilang pagsubok sa pagmamaneho ay pinapayuhan na magkaroon ng banayad pang-akit inireseta Sa kaso ng atake ng sindak, gayunpaman, ang isang psychologist ay dapat na kumunsulta, na kung saan ang tulong ng mga sanhi ng pagkabalisa sa pagmamaneho ay maaaring matukoy at magawa. Ang pagdalo sa isang pangkat na tumutulong sa sarili ay makakatulong din na mapagtagumpayan ang isang phobia.
Paggamot at therapy
Ang takot sa pagmamaneho ay dapat na tratuhin, sapagkat ang isang takot sa pagmamaneho ay maaaring mapanganib. Ito ay sanhi diin at paggulo, na kung saan ay maaaring magresulta sa nakamamatay na mga kahihinatnan. Terapewtika ay batay sa kalubhaan ng pagkabalisa. Kung ito ay banayad, maaaring sapat ito upang makipag-usap sarili dahil sa takot na may autosuggestion. Ang isang mahusay na suporta ay upang harapin ang takot ng apektadong tao na maging aktibo bilang isang driver o pasahero. Sa kaso ng isang mas malinaw na takot sa pagmamaneho, psychotherapy ay kapaki-pakinabang. Dito, matutukoy kung ano ang resulta ng takot at kung anong mga reaksyon ang pinupukaw ng sitwasyon upang mas mahusay itong makitungo. Kasabay nito, pantay na mahalaga na harapin ang takot. Sa panahon ng pagsasanay sa pagmamaneho, kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng isang pasahero sa kotse na sumasalamin ng kalmado. Kapaki-pakinabang din na kumuha ng ilang mga aralin sa pagsasanay sa isang paaralan sa pagmamaneho. Sa simula, ipinapayong magmaneho sa mga lugar na pinakalma ng trapiko at sa mga oras na mayroong maliit na trapiko. Sa ganitong paraan, ang pagmamaneho ng pagkabalisa ay maaaring unti-unting mapamahalaan. hipnosis ay isa pang anyo ng terapewtika. Kadalasan, maraming mga sesyon ang kinakailangan upang maalis ang takot.
Outlook at pagbabala
Pagkabalisa ng pagkabalisa ay isa sa mga sakit ng pag-iisip kung saan mayroong isang pag-asam ng paggaling. Dahil ang pagkabalisa ay bahagi ng isang natural na kasama at mahalaga para sa kaligtasan ng buhay bilang isang mahalagang senyas ng babala, ang permanenteng kaluwagan mula sa isang karanasan ng pagkabalisa ay hindi at hindi dapat mangyari sa ilalim ng anumang mga pangyayari. Gayunpaman, ang matinding takot ay nagpapahirap at nakaka-stress para sa mga tao. Maaari silang makitungo at maibsan sa naka-target na paggamot. Kung walang therapy na kinuha sa isang takot sa pagmamaneho, maaari itong mapunta sa isang tuluy-tuloy na paglala ng mga reklamo. Panandaliang lunas ng tindi ng pagkabalisa posible sa anumang oras, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang mga sintomas ay unti-unting tataas. Kung may mga karagdagang hamon sa buhay na magaganap, isang masidhing pagtaas ng pagmamalasakit sa pagmamaneho ang aasahan. Nagpapabuti ang pagbabala para sa mga pasyente na humihingi ng tulong mula sa isang therapist. Ibinigay ang kooperasyon ng apektadong tao ay naroroon at isang mahusay na ugnayan ng pagtitiwala ay naitatag sa pagitan ng pasyente at ng therapist, mayroong isang magandang pagkakataon ng isang makabuluhang pagbawas ng mga sintomas. Ang tagal ng therapy normal na nakasalalay sa tindi ng mga sintomas na nabuo. Kung iba pagkabalisa disorder o iba pang mga karamdaman sa pag-iisip ay naroroon, maaaring magkaroon ng mga komplikasyon o pagkaantala sa proseso ng pagpapagaling. Sa maraming mga kaso, ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay napalitaw ng nakakaranas ng mga pangyayaring traumatiko na nanatiling hindi naproseso.
Pagpigil
Ang mga taong may takot sa pagmamaneho ay kailangang gumawa ng isang gawain upang labanan ang kaba. Halimbawa, maaari mo makipag-usap nang malakas habang nagmamaneho, habang pinapakalma nito ang hininga, mabilis na ibabalik ang isipan at ipadama sa iyo na ang sitwasyon ay mas madali kaysa sa pinaghihinalaan. Ang pag-iisip tungkol sa mga kasiya-siyang karanasan ay maaari ring pigilan ang pagkabalisa. Bukod dito, sariwang hangin at kalamnan pagpapahinga nakakatulong ang mga ehersisyo. Sa huli, ang tanging makakatulong lamang ay ang regular na pagsasanay, sapagkat ang mga nakaharap lamang sa kanilang takot sa pagmamaneho ang maaaring masakop ito maaga o huli. Ang mga hindi ligtas na driver ay hindi dapat umupo nang mag-isa sa kotse sa una.
Aftercare
Ang pagkabalisa sa pagmamaneho ay kumakatawan sa isang sakit ng pag-iisip. Karaniwan itong maaaring matagumpay na magamot ng therapy. Bilang isang resulta, pagkatapos ng isang paunang pagsubaybay sa medikal, ang mga karaniwang sintomas ay wala na. Gayunpaman, hindi ito dapat ipalagay na ang pagkabalisa sa bawat pagkawala. Ang emosyonal na estado ay mahalaga at kailangang-kailangan. Ang pag-aalala sa pagmamaneho ay maaaring lumitaw muli pagkatapos ng paggaling. Walang kaligtasan sa sakit. Ang ilang mga karanasan ay nagpapalitaw ng trauma. Ang mga insidente na hindi naproseso ay may mahalagang papel. Ang mga apektado ay bumaling sa isang psychotherapist para sa paggamot. Ang psychotherapist ay tumutulong upang mabawasan ang mga sintomas sa pamamagitan ng kalamnan pagpapahinga or hipnosis. Ang mga pasyente ay nagdadala ng maraming personal na responsibilidad kung magdusa sila mula sa pagmamaneho ng pagkabalisa. Nagreresulta ito hindi lamang mula sa mataas na peligro ng pinsala na inaalok ng isang kotse. Sa halip, ipinakita rin sa kanila ang mga uri ng ehersisyo sa therapy na dapat nilang gamitin nang nakapag-iisa sa pang-araw-araw na buhay. Ang pangmatagalang pagsasanay lamang ang nangangako ng walang hanggang tagumpay. Matapos ang isang muling pag-atake ng pagkabalisa, ang paggamit ng isang sentro ng pagsasanay sa trapiko ay napatunayan na epektibo. Doon, ang mga pasyente ay maaaring masanay sa pagmamaneho ng sasakyan sa ilalim ng pangangasiwa at nang hindi mapanganib ang iba. Ang mga pasyente ay pinakamahusay na nagsasanay sa artipisyal na kapaligiran sa kalsada kung paano kumilos sa panahon ng pag-atake. Ang psychotherapist o isang malapit na kakilala ay dapat na samahan ang mga naturang paglalakbay.
Narito kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili
Para sa tulong sa sarili, mahalaga na makapag-iisa ang paghimok ng isang estado ng pagpapahinga. Paghinga ang mga diskarte, tulad ng paghinga ayon sa isang itinakdang ritmo, ay angkop para sa hangaring ito at salungatin ang mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa. Ang iba pang mga uri ng paggambala habang nagmamaneho, tulad ng musika o pag-uusap, ay kapaki-pakinabang din. Gayunpaman, ang panganib ay dapat na bawas dito, kaya't bakit hipnosis or pagninilay-nilay Dapat iwasan ang mga programa habang nagmamaneho. Kung maaaring magambala ang paglalakbay, maikling yugto ng paggalaw sa bawasan ang stress ay kapaki-pakinabang. Sa ganitong paraan, pulikat maaari ring mapawi o mabawasan. Ang mga pag-uusap sa iba pang mga nagdurusa ay tumutulong upang makakuha ng isang mas mahusay na pag-unawa sa sariling pagkabalisa at maranasan din ang pag-unawa sa iba. Partikular na ipinahiwatig ito sa mga kaso kung saan ang pag-aalala sa pagmamaneho ay nagsasangkot ng isang lumubhang imahen sa sarili. Sa pangmatagalang, ipinapayo na sanayin sa ilalim ng ligtas na mga kondisyon, hal. Pagmamaneho sa isang kurso sa pagsasanay sa trapiko. Sa ganitong paraan, ang mga proseso ng pagmamaneho o ang mga sensasyon bilang isang pasahero ay maaaring muling maibalik hanggang sa ang isang tiyak na pagpapaubaya. Ang pakiramdam ng pagkawala ng kontrol ay humupa, na humahantong sa pagbawas ng mga sintomas. Pangkalahatan, isang kumbinasyon ng pamamaraan ng pagpapahinga, paggulo, at regular na ehersisyo ay inirerekumenda para sa pangmatagalang tagumpay.
