Maaari ba akong kumain ng pagkaing vegan habang nagpapasuso?
Gayundin para sa tahimik na oras na nalalapat nang katulad ang mga pampalusog na rekomendasyon para sa pagbubuntis na sa vegane nutrisyon ay dapat talikuran. Sa panahon ng pagpapasuso ang kailangan ng bitamina at ang mga elemento ng pagsubaybay ay bahagyang mas mataas pa kaysa sa habang pagbubuntis. Dahil ito sa isang pulos nutrisyon ng gulay ay hindi dapat matiyak na palagi at higit sa lahat hindi simple, narito din sa pagpapanatili ng nutrisyon ng vegane sa kabila ng lahat ng mga panganib na may konsultasyong medikal ang ilang mga paraan ng pandiwang pantulong na pagkain ay dapat gawin.
Sa gayon ay pinipigilan ng isang tao ang kakulangan ng mga kundisyon sa nut / ina at anak. Regular na pagsusuri sa medisina at dugo inirerekumenda rin ang mga pagsubok. Pinakamahalaga sa lahat, mag-ingat nutrisyonal na payo, ang pagpaplano at pagpili ay mahalaga.
Ang mahirap na paggamit sa pamamagitan ng isang pulos vegan diyeta nakakaapekto higit sa lahat bitamina B2, B6, at B12. Ang huli ay dapat palitan sa anumang kaso ng pulos nutrisyon sa gulay. Bitamina D maaaring makuha kung kinakailangan, at inirerekumenda din ang isang mas mataas na pananatili sa labas ng bahay sa maaraw na oras.
Pinasisigla nito ang sariling katawan bitamina D paggawa sa pamamagitan ng balat. Yodo, bakal at sink, na kinakailangan din sa mas maraming dami, ay maaaring sapat na masipsip sa pamamagitan ng naaangkop na pagpaplano ng nutrisyon at masusing pagsunod sa mga ito, kung kinakailangan nang walang paggamit ng pandiyeta supplement. Dapat palitan siya ng pasyente diyeta sa lacto (-ovo) vegetarian na pagkain para sa panahon ng pagpapasuso. Ang pagkonsumo ng mga produktong gatas at itlog ay maaaring matiyak ang isang mas mahusay na supply ng mga nutrisyon.
Maaari ba akong kumain ng vegetarian na pagkain man lang?
Ang mga pagdidiyetang pang-vegetarian ay hindi gaanong madaling kapitan ng bitamina at mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog kaysa sa mga pagdiyeta sa vegan dahil sa pagpapanatili ng mga produktong gatas, itlog at, depende sa anyo ng vegetarianism, mga produktong isda sa diyeta plano Samakatuwid, sa isang balanseng at iba-ibang diyeta, ang lifestyle ng vegetarian ay maaaring mapanatili kahit na sa panahon ng nakaplano pagbubuntis, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Sa pamamagitan ng mapakay na pagpili ng pagkain ang pangangailangan ng karamihan sa mga nutrisyon ay maaaring sakupin at mas mababa ang pantulong na paraan ng pagkain ay dapat na makuha kaysa sa may vegane na pamumuhay.
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng iron ay maaaring kulang sapagkat mas madali para sa katawan na makakuha ng iron mula sa karne. Karagdagang paggamit ay maaaring maipapayo sa payo ng medikal. Tulad ng bawat buntis, folic acid at yodo dapat din kunin. Regular dugo Ang mga pagsusuri ay dapat ding isagawa, bilang karagdagang pandiyeta supplement maaaring kailanganin. at kakulangan sa iron sa mga vegetarians
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
