Mga gawi sa pagkain
Tulad ng nabanggit na, karaniwang nagdudulot lamang ito ng inis kung ipinagbabawal mo ang isang tao na kumain. Para sa kadahilanang ito mahalaga na huwag isaalang-alang ang pagkain mismo, ngunit ang komposisyon nito sa therapy. Sa kongkretong termino nangangahulugan ito, halimbawa, ang mga fats ng hayop ay dapat mapalitan ng fat fats at ang halos kalahati ng pagkain na natupok ay dapat na binubuo ng carbohydrates.
Ang taba ay karaniwang hindi dapat bumubuo ng higit sa 30% ng diyeta. Ang mga mahahalagang hakbang na ito ay sa huli ay tungkol sa paglalapat ng iyong natutunan. Halimbawa, kapag bumibili ng pagkain, karamihan sa mga tao ay may ilang mga ritwal para sa pagbili ng ilang mga bagay at hindi sa iba.
Gayundin may mga ritwal, kung paano ang isang tao hal ay nagpapadulas ng sarili nitong tinapay. Ito ay madalas na hindi gumana nang labis na sinasadya (tanungin ang iyong sarili kung gaano ka kadalas gumawa ng isang tinapay sa iyong buhay), ngunit madalas na "sinanay" sa maraming taon. Ang layunin ng therapy ay dapat na ngayong sanayin muli ang pag-uugaling ito. Kung sinasadya mong subukan ang mga bagong pagkain (na hindi gaanong naiiba sa mga "luma"), maaga o huli ay tiyak na makakahanap ka ng lasa mabuti at mas mababa din sa taba kaysa sa nakasanayan mo. Muli, dapat itong bigyang-diin na hindi ito tungkol sa mga pagbabawal (pinapayagan din ang mga matamis), ngunit tungkol sa responsableng paggamit ng kaalamang naibigay sa pasyente tungkol sa labis na katabaan.
Kilusan
Ang isa ay hindi maaaring sabihin ngunit ang anumang mga pagsisikap na mawalan ng timbang ay makabuluhang napabuti sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Muli, hindi ito tungkol sa mga nakamit na handa sa Olimpiko, ngunit tungkol sa responsableng paggamit ng kaalamang ibinigay. Ang bawat pagbabago sa pag-uugali, kahit na maliit (hal. Maliit na distansya sa paglalakad at hindi sa pamamagitan ng kotse atbp.)
ay magkakaroon ng pangmatagalan at positibong epekto sa pasyente. Dito rin, mahalagang magtakda ng mga makatotohanang layunin, dahil kung hindi man ay may panganib din na sirain ang pagganyak na ipagpatuloy ang therapy.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
