Sakit sa likod Ang pangkalahatang medikal na impormasyon sa sanhi, diagnosis at paggamot ng pananakit ng likod ay makukuha sa ilalim ng pananakit ng likod. Ang pagiging epektibo ng lokal na pagsasanay sa kalamnan para sa pananakit ng likod Dalawang grupo ng mga pasyente ang sinuri 1 taon at 3 taon pagkatapos ng unang paglitaw ng pananakit ng likod sa rehiyon ng lumbar. Ang unang grupo ay tinatrato ng eksklusibo ... Pagsasanay sa gulugod
1. rehabilitasyon ng panloob na kalamnan ng tiyan (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis ay nasa isang singsing sa ilalim ng malalaking kalamnan ng tiyan, tumutulong sa pag-ubo, pagtawa, pagpindot, sumusuporta sa paghinga, pinoprotektahan ang mga organo ng tiyan at nagpapatatag sa lumbar spine sa pamamagitan ng koneksyon ng connective tissue . Mga panimulang posisyon: para sa pag-aaral ng lateral na posisyon, quadruped na posisyon, mamaya nakaupo, nakatayo, sa ... 1. rehabilitasyon ng panloob na kalamnan ng tiyan (Musculus transversus abdominis) | Pagsasanay sa gulugod
3. rehabilitasyon pelvic floor muscles Ang pelvic floor muscles ay nagse-secure ng maliit na pelvis pababa, nagpapatatag sa sacroiliac joint at ang lumbar spine kasama ng mga kalamnan sa likod at tiyan at balakang at tinitiyak ang continence. Ang kahinaan ng mga kalamnan sa pelvic floor, kasama ng isang dysbalance ng mga kalamnan ng tiyan at likod, ay maaaring humantong sa ... 3. rehabilitasyon ng mga kalamnan sa pelvic floor | Pagsasanay sa gulugod
5. rehabilitasyon ng maikling deep deep neck extensors (M. Multifidi) Ang mga short neck extender ay nakahiga na hugis fan sa likod kasama ang cervical spine at pinapatatag ang cervical spine mula sa likod. Ang kahinaan ng mga extensor ng malalim na leeg, na dulot halimbawa ng pagtaas ng upo o whiplash, ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo o leeg, pagkahilo, o pinsala ... 5. rehabilitasyon ng maikling malalim na leeg extensor (M. Multifidi) | Pagsasanay sa gulugod
Ang pinakakaraniwang pagkakamali sa panahon ng pag-aaral Masyadong maraming puwersa, 30% lamang ang kinakailangan Paglipat sa pandaigdigang sistema ng kalamnan Hindi sapat na pagtitiis at konsentrasyon kapag nagsasanay Kung ang pang-unawa at kontrol ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan ay nasanay, ang lahat ng 6 na ehersisyo ay maaaring pagsamahin sa isang pangunahing pag-igting , at ang karagdagang pagsasanay ay madaling maisama… Ang pinakakaraniwang mga pagkakamali habang natututo | Pagsasanay sa gulugod
