Sakit sa likod
Pangkalahatang impormasyong medikal sa sanhi, pagsusuri at paggamot ng likod sakit ay magagamit sa ilalim Sakit sa likod.
Ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa lokal na kalamnan para sa sakit sa likod
Dalawang grupo ng mga pasyente ang sinuri 1 taon at 3 taon pagkatapos ng unang paglitaw ng likod sakit sa rehiyon ng lumbar. Ang unang pangkat ay ginagamot ng eksklusibo sa gamot, ang pangalawang pangkat na may programa sa pagsasanay para sa malalim na kalamnan. Ang rate ng pag-ulit ng unang pangkat ay 84% pagkatapos ng 1 taon at 78% pagkatapos ng 3 taon.
Ang rate ng pag-ulit ng pangalawang pangkat ay 30% pagkatapos ng 1 taon at 32% pagkatapos ng 3 taon. Sakit Sinuri din ang kasidhian, kapansanan sa pagganap, saklaw ng paggalaw at ang kalamnan na cross-seksyon ng malalim na mga kalamnan sa likod. Dito din, natagpuan ang mga makabuluhang pagpapabuti na pabor sa pangkat ng ehersisyo.
Programa ng ehersisyo upang sanayin ang lokal na kalamnan
- Ang mga pagsasanay ay hindi matutunan nang walang propesyonal na patnubay ng isang physiotherapist, dahil kinakailangan ang masinsinang pagsasanay ng pang-unawa at ang pagsasanay ay maipaparating lamang sa pamamagitan ng “mga larawan
- Panahon ng pagsasanay: araw-araw sa loob ng 10-12 na linggo
- Bilang ng mga pag-uulit / ehersisyo: 30 bawat araw 3 yunit ng 10 pag-uulit bawat isa, makatuwiran na isama ang mga ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na buhay
- Panimulang posisyon: pagkatapos malaman ang ehersisyo umupo, tumayo, maglakad, sapagkat ang malalim na kalamnan ay mas gumagana laban sa gravity
- Tagal ng tensyon: tinatayang 10 sec ehersisyo
- Pagkakasunud-sunod ng tensyon tulad ng isang alon, mabagal na pagsisimula, pagpindot, mabagal na pagrerelaks, kung ang musculature ay "twitches" habang umikot, ang pandaigdigang kalamnan ay mas mahigpit sa halip na
- Higpitan lamang ang 30% ng maximum na puwersa
- Pagkatapos ng 3 buwan araw-araw na "paalala pagsasanay"
- Pagsasama sa pangkalahatang pagsasanay
- Pagsasama sa pang-araw-araw na buhay
- Seryosohin ang mga ehersisyo, kahit na maliit ang kinalaman sa pagsasanay sa lakas o palakasan
- Kung ang isang bagong pattern ng matinding sakit ay nangyayari, ulitin ang 4-6 na linggo ng masinsinang pang-araw-araw na pagsasanay
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
