Palaging nangangailangan ang pagganap ng palakasan ng isang supply ng enerhiya (ATP). Ang anaerobic threshold ay nagmamarka ng punto kung saan hindi na masasakop ng katawan ang produksyon ng enerhiya nito mula sa transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng dugo. Ito ang kaso sa simula ng pagganap ng palakasan, pati na rin sa mas mataas na mga pag-load. Kung ang anaerobic threshold ay lumampas, enerhiya… Anaerobic threshold
Pulso Ang nadagdagang pulso - Sa anong oras ang isang pulso ay itinuturing na masyadong mataas? Ang pulso o kahit na ang rate ng puso ay maaaring kalkulahin sa iba't ibang mga pormula. Isang formula na kinakalkula ang maximum na rate ng puso o maximum na pulso nang napakasimple, ngunit iniiwan ang indibidwal na sangkap ay ang pormula: "180 minus age" o "220 minus age, of… Pulso | Anaerobic threshold
Tukuyin ang halaga ng lactate Upang makalikha ng isang mabisang plano sa pagsasanay, dapat malaman ng isa ang anaerobic threshold o lactate threshold o tukuyin ito muna. Ang anaerobic threshold ay maaari lamang matukoy ng mga sukat. Ang mga lactate test, ergospirometry at iba pang mga pamamaraan ay maaaring magamit upang matukoy ang threshold na ito. Ang anaerobic threshold ay maaaring matukoy ng isang hakbang-hakbang… Tukuyin ang halaga ng lactate | Anaerobic threshold
Halimbawa ng pagsasanay 2 Ang distansya na 40m ay maaaring gawin sa isang tumatakbo na track o maaari mong markahan ang iyong sarili ng 2m sa isang parke o… Pagsasanay sa pagitan 2 | Pagsasanay sa Anaerobic
Sa mga anaerobic metabolic process na kinakailangan ng katawan ng mas maraming enerhiya hangga't maaari sa loob ng maikling panahon at hindi ito masasakop ng aerobic energy supply. Ang paggamit ng mga reserba ng enerhiya ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng enerhiya na walang oxygen. Gayunpaman, ang supply ng enerhiya na ito ay nagamit na pagkatapos ng walo hanggang sampu… Pagsasanay sa Anaerobic
Mga Kasingkahulugan Diyagnosis ng pagtitiis, pagtatasa ng pagtitiis, pagtatasa ng mga kakayahan sa pagtitiis, pagsusuri sa pagtitiis Mas maraming tao ang nagiging masigasig tungkol sa mga isport na pagtitiis. Nagsisimula sa kalat-kalat na pagtakbo sa kagubatan upang mapabuti ang pangkalahatang fitness, naka-target na pagsasanay sa pagtitiis upang magsunog ng taba at paghahanda para sa iba't ibang mga kumpetisyon sa pagtitiis. Gayunpaman, maraming mga atletang libangan ay mabilis na naabot ang kanilang mga limitasyon pagdating sa pagpaplano ng pagsasanay,… Pagtiis- Diagnostics ng Pagganap
Mga anyo ng diagnostic ng pagganap ng pagtitiis Ang pinakakaraniwang paraan ng diagnostic ng pagganap ng pagtitiis ay ang hakbang na pagsubok sa tumatakbong ergometer, ergometer ng bisikleta o field test. Napakababa ng intensity sa simula ng pagsubok at tumataas nang pantay-pantay/tuloy-tuloy sa panahon ng pagsubok. Sa pamamagitan ng pagtaas ng load at ang nauugnay na pagtaas ng stress, lactate ... Mga uri ng pagtitiyaga sa pagganap ng diagnostic | Pagtiis- Diagnostics ng Pagganap
