Mga karaniwang sakit
Ang biceps hita ang kalamnan ay maaaring maapektuhan ng pinsala sa sciatic nerve ("Sciatica"). Ang dalawa nerbiyos na nagbibigay nito (fibularis communis at tibialis) ay nagmula sa sciatic nerve. Kung mayroong malubhang pinsala, ang buong ischio-kritikal na kalamnan sa likod ng hita maaaring mabigo.
Bilang isang resulta, ang nauuna hita nawawala at masakit ang kalamnan ng kalaban hyperextension ng tuhod joint ng M. quadriceps maaaring mangyari ang femoris. Bilang karagdagan, ang mga atleta ay maaaring magdusa ng mga tipikal na pinsala sa kalamnan tulad ng mga nakuha na kalamnan, punit ng kalamnan mga hibla o kumpletong pagkasira ng kalamnan dahil sa labis na karga. Maaari ring mangyari ang pangangati (Tendon).
Nagpapalakas at lumalawak
Upang mabatak ang kalamnan ng hita na may dalawang ulo, karaniwang lahat ng ehersisyo ay angkop kung saan ang kahabaan ng binti ay pinatindi at sa gayon ang extensor group ay nakaunat. Sa klasikal, sinusubukan ng manlalaro na makamit ito sa pamamagitan ng pagsubok na maabot ang mga daliri ng daliri gamit ang mga daliri kapag ang mga binti ay nakaunat at ang likuran ay tuwid hangga't maaari. Ang kahabaan ng ehersisyo na ito ay madalas na pinaghihinalaang bilang napaka hindi kasiya-siya at hindi dapat pinalaking!
Ang pagpapalakas ng kalamnan ay maaaring gawin pangunahin sa gym sa mga makina na idinisenyo para sa hangaring ito. Lahat ng pagsasanay na kung saan ang tuhod joint ay baluktot (kung kinakailangan din na may counterweight) palakasin ang kalamnan ng hita na may dalawang ulo. (Sog.
"binti bicepscurls ”) Synergists: Sa hip joint: Extensors: Malaki at katamtaman na kalamnan ng gluteus (Mm. Glutei maximus et medius), semi-tendinous na kalamnan (M. semitendinosus), semi-membrane na kalamnan (M. semimembranosus) panlabas na rotator: Hip-hole muscle (Mm. obturatores internus et externus), kambal na kalamnan (Mm. gemelli superior et inferior), quadrangular na kalamnan ng hita (M. quadratus femoris), kalamnan ng peras (M. piriformis) Sa tuhod joint: flexor: sartorius muscle (M. sartorius), payat na kalamnan (M. gracilis), semitendinosus na kalamnan (M. semitendinosus), kalamnan ng biceps (M. gastrocnemicus) Mga Antagonist: Sa hip joint: flexor: iliopsoas muscle, sartorius muscle, latae tensor fasciae muscle, rectus femoris muscle, internal rotators: medium and maliit na gluteus na kalamnan (Mm.glutei medius et minimus), benda sa hita tensioner (M. tensor fasciae latae) Sa kasukasuan ng tuhod: extensor: quadriceps femoris muscle
