Sino ang hindi nakakaalam nito - makalipas ang ilang oras sa harap ng PC nararamdaman mong naubos at tensiyon ka, ulo at leeg sumasakit, nasusunog ang mga mata o tubig. Bilang karagdagan, ang isang nagtataka ngayon at kung ang radiation at electromagnetic na patlang ay maaaring mag-trigger ng mga malubhang sakit tulad ng kanser. Mahirap isipin ang buhay na nagtatrabaho nang walang mga workstation ng computer. Samakatuwid, mahalagang malaman kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang mapagbuti ang pagtatrabaho sa screen.
Ang mata ay nasusunog at nangangati
Gumaganap ang iyong mga mata sa pinakamataas na pagganap sa harap ng screen: sa pagitan ng 1,500 at 3,500 beses sa isang oras, pabalik-balik ang paglipat ng iyong tingin sa pagitan ng monitor, keyboard at desk. Binabawasan nito ang bilang ng mga blink na napakahalaga para sa pamamasa ng mata - ang mga kahihinatnan ay nasusunog at pangangati. Mahigit sa isa sa dalawa sa humigit-kumulang sampung milyong mga Aleman na nagtatrabaho sa isang computer ay nagreklamo ng madalas na pagbabalik sakit at ulo. Ang mga taon ng pagtatrabaho sa harap ng isang screen ay madalas na nagreresulta sa pangmatagalang pinsala.
Ang RSI syndrome
RSI syndrome (Ang RSI ay nangangahulugang Repetitive Strain Injury) ay isang kolektibong term para sa mga problema sa kalamnan, tendons, joints at nerbiyos sanhi ng paulit-ulit na paggalaw ng uniporme. Malinaw na ang mga taong nagtatrabaho sa mga computer ay partikular na madalas na apektado: Ang patuloy na pag-click sa mouse o keyboard na sinamahan ng isang hindi pang-physiological o masikip na pustura at isang lugar ng trabaho na madalas ay hindi masyadong ergonomikal na dinisenyo mamuno sa mga problema - samakatuwid ang mga alternatibong pangalan na "braso ng mouse”O“ sakit ng kalihim. ” Ngunit ang ibang mga tao na patuloy na gumaganap ng magkakatulad na paggalaw gamit ang kanilang mga braso at kamay ay maaari ding maapektuhan - isipin lamang ang mga cashier, mga manggagawa sa linya ng pagpupulong o musikero. Isang tipikal na pag-sign ay sakit sanhi ng pangangati ng litid, na kung saan ay paunang nangyayari - tulad ng sa tenis siko - sa lugar ng siko, kung saan ang litid ng kalamnan ay nakakabit sa buto. Ang iba pang mga karaniwang kondisyong medikal na maaaring magresulta mula sa pagtatrabaho sa isang computer ay:
- bursitis
- Pag-igting ng kalamnan hanggang sa leeg at balikat
- Pamamaga, tingling, pamamanhid o pamamanhid dahil sa kurot o pangangati ng mga nerbiyos
Pangkaisipan diin maaaring magpalala ng problema, sa bahagi dahil pinapataas nito ang pag-igting.
Screen work: nakakapinsalang radiation mula sa monitor?
Ito ay medyo nakakatakot: halos ang buong spectrum ng electromagnetic radiation ay ginagamit upang gawing nakikita ang mga teksto at imahe sa screen. Ngunit hindi ito nagkakasakit sa iyo, hindi bababa sa iyon ang pagtatapos ng maraming mga pag-aaral na kinomisyon ng Mundo kalusugan Organisasyon (WHO) at iba pa. Ang mga sinag ng UV na ibinubuga ng mga screen, halimbawa, ay mas mababa kaysa sa mga tumagos sa isang window sa araw ng taglamig. Ang mga carcinogenikong UV-B at UV-C ray ay halos wala, at hindi ka makakakuha ng isang mala-balat sa napakaliit na halaga ng mga sinag ng UV-A. Ang mga X-ray ay malayo sa ibaba ng mga pinahihintulutang antas. Mayroon ding mahigpit na pamantayan para sa mga monitor. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang pamantayan ng TCO 99 ay humigpit ng mga limitasyon para sa electromagnetic radiation. At ang mga mas bagong flat screen, na higit na pinalitan ang mga lumang modelo ng tubo, ay hindi naglalabas ng anumang radiation. Gayunpaman, sa mga tuyong silid, ang hangin ay maaaring maging lubos na statically sisingilin habang ang alternating electric at magnetikong mga patlang ay nabuo sa paligid ng screen. Ang ibabaw ng monitor ay naging positibong sisingilin at naaakit ang mga partikular na singil na dust particle na partikular - isang kilalang kababalaghan mula sa mabilis na mabibiglang TV. Ang epektong ito ay maaaring mapagaan ng madalas na pagpapahangin at sapat na mataas na kahalumigmigan; gayunpaman, ito ay maliit na aliw para sa allergy mga nagdurusa.
Epekto ng electromagnetic radiation
Ang isang problema ay nananatiling: Ang mga tao ay napakalantad na nakalantad sa electrosmog sa harap ng isang screen. Hinala ng mga siyentista na ang mga electromagnetic na alon ay nagpapabagal sa paglabas ng melatonin sa pamamagitan ng pineal gland sa utak. Melatonin ay ang hormon na kumokontrol sa ritmo ng paggising. Sa nabawasang pagpapalabas ng hormon, ang immune system ay humina, na maaaring mamuno sa ulo at hindi pagkakatulog. Melatonin mayroon ding anti-kanser epekto, na nangangahulugang, kabaligtaran, na ang panganib ng kanser ay maaaring tumaas kung mas mababa ang hormon ay nabuo. Ang screen lamang marahil ay hindi maging sanhi ng tulad napakalaking pagbabago, ngunit ang epekto nito ay maaaring magdagdag sa araw-araw electromagnetic radiation mula sa iba`t ibang mga mapagkukunan.
7 Mga Tip: Magtrabaho nang maayos sa screen
Upang epektibong mapigilan ang mga problema o pigilan ang mga ito na maganap sa unang lugar, magagawa mong lubos ang iyong sarili. Narito ang pinakamahalagang mga tip:
- Ang tamang ilaw: Walang halo partikular na pilit kapag ang lugar ng trabaho ay hindi wastong naiilawan. Sa artipisyal na ilaw, dapat bigyang pansin ng isang tao ang tamang pag-iilaw at lalo na iwasan ang pag-iilaw o pagninilay. Ang perpektong pag-iilaw ay ilaw pa rin ng araw, ngunit nang walang direktang sikat ng araw. Ang mas malaki ang monitor, mas mabuti. Ang mga diagonal ng screen na hindi bababa sa 17 pulgada ay mahalaga. Ang direksyon ng pagtingin sa screen ay dapat palaging parallel sa harap ng window upang maiwasan ang masyadong mataas na mga contrasts ng ilaw.
- Ang perpektong distansya sa pagitan ng mga mata at monitor ay 50 hanggang 60 sentimetro.
- Ganap na kinakailangan ay regular na pahinga, mas mabuti na may pagpapahinga ehersisyo - kapwa para sa mga mata at lalo na para sa ulo at leeg kalamnan. Tumingin ulit at muli sa pagitan ng di kalayuan.
- Kung magpapatuloy ang mga problema sa paningin, an opthalmologist dapat konsulta.
- Siguraduhin na ang iyong graphics card ay may isang rate ng pag-refresh (ipinapahiwatig kung gaano kadalas na binuo ang isang imahe bawat yunit ng oras) na hindi bababa sa 60 Hertz (75 HZ para sa mga CRT screen). Ito ang paraan kung paano mo susuriin ang iyong rate ng pag-refresh kung sakaling may pag-aalinlangan: Maraming tao ang napansin ang isang bahagyang pagkutitap sa maliwanag na mga ibabaw ng monitor kapag tumingin sila ng mga 30 sentimetro sa tabi ng monitor. Kung ang puting lugar sa monitor ay kumikislap kapag tiningnan mo ito, ang rate ng pag-refresh ay tiyak na masyadong mababa. Sa pamamagitan ng paraan, mas mataas ang resolusyon ng screen, maaaring mas mababa ang rate ng pag-refresh.
- Ganap na dapat kang umiwas paghitid sa harap ng monitor. Dahil ang electrostatic na patlang, na kung saan ay hindi nakakapinsala sa sarili nito, hindi mabilang na maliliit na usok at alikabok na mga piraso ay itinapon pabalik sa balat at mga mata.
- Ang mga nagsusuot ng eyeglass na nagdurusa sa mga problema sa mata, ay maaaring makatulong sa pagbili ng espesyal salamin para sa mga workstation ng VDU. Ang kanilang mga lente ay partikular na inangkop sa mga distansya sa lugar ng screen at pinadali ang paningin, lalo na sa malapit na saklaw.
