Lakas ng pagsasanay sa kabataan

pagpapakilala

Pagsasanay sa lakas sa pagbibinata ay isang madalas na tinalakay na paksa na may maraming mga alalahanin. Kilalang alalahanin iyan lakas ng pagsasanay mapanganib at nakakasira sa pag-unlad ng bata. Ang mga kabataan ay hindi pa nakakagawa ng maraming ehersisyo, at maraming mga bata ang ayaw gawin lakas ng pagsasanay sa lahat.

Mula sa pang-agham na bahagi, may mga karagdagang alalahanin dahil sa maling pag-aaral. Halimbawa, wala pang sapat testosterone sa katawan ng isang tinedyer upang makabuo ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa lakas ay nanganganib sa paglaki ng haba ng mga wala pang 18 taong gulang. Higit sa lahat may mga alalahanin na ang lakas ng pagsasanay ay maaaring tumigil sa paglago. Gayunpaman, alam na ngayon na mayroong maling interpretasyon ng mga pag-aaral sa lugar na ito at ang ilan sa mga ito ay hindi natupad nang sapat.

Pang-agham na pananaw

Para sa marami, ang tanong ay lumabas na karagdagan kung bakit ang pagsasanay sa lakas ay dapat na isagawa sa pagbibinata, dahil ang pagsasanay na ito ay talagang nauugnay lamang sa mga may sapat na gulang. Dahil ang lakas ay isang sentral na kakayahan ng katawan na magpatupad ng mga paggalaw, walang masabi laban sa pagsasanay na ito sa pagbibinata at paglalagay nito sa isang matibay na batayan. Kung sinimulan mo ang pagsasanay sa lakas sa pagbibinata, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa buong musculoskeletal system at magbigay ng isang mahusay na pundasyon para sa karampatang gulang.

Ang mga sintomas ng pagbagay ng pagsasanay sa lakas ay nangyayari sa mga kalamnan, buto, ligament, tendons at ang gitnang nervous system. Ang kakayahang mag-concentrate ay sinanay din ng pagsasanay sa lakas. Nalalaman ng atleta ng kabataan ang 3-dimensional na paggalaw at natututunan kung paano pinakamahusay na ituon ang pansin sa kanila.

Pansamantala, maraming mga pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito at nagawa ang mga bagong natuklasan. Ang mga alalahanin tungkol sa pinsala sa paglago ay mabilis na natanggal. Kadalasan ay madalas gumalaw ang mga kabataan, tumalon, tumakbo at umakyat.

Sa paggawa nito, mas mataas na mga karga sa joints at buto masusukat kaysa sa posible sa pagsasanay ng lakas. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang pagsasanay sa lakas na pinasadya sa edad ay maaaring humantong sa napakalaking pagtaas ng lakas. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa lakas sa pagbibinata, kung ginamit nang tama, ay maaaring maging isang mabisang hakbang upang tumaas density ng buto at magbigay ng kontribusyon sa pag-iwas sa pinsala.

Dapat pansinin na ang pagsasanay para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring ilipat isa-sa-isang sa isang kabataan. Ang pagsasanay ay dapat ipasadya sa edad at pag-unlad ng kabataan. Kung isasaalang-alang ang mga mahahalagang punto, ang pagsasanay sa pagbibinata ay maaaring paganahin ang lakas na makakuha ng hanggang sa 30 porsyento nang hindi nakakasira sa katawan.

Bilang karagdagan, ang koordinasyon sa pagitan at sa loob ng mga kalamnan ay nagpapabuti nang malaki. Gayunpaman, makatuwiran lamang ang pagsasanay sa lakas sa pagbibinata kung ang pagganyak para sa ito ay nagmumula sa sariling malayang kalooban at ang kabataan ay ganap na nakikibahagi dito. Bukod dito, ang isang may sapat na gulang ay dapat palaging naroroon sa simula upang maiwasan ang mga pinsala at maling pagpapatupad.

Sa pangkalahatan, ang isang mataas na rate ng pinsala ay madalas na maiugnay sa pagsasanay sa lakas. Hindi ito totoo ayon sa kasalukuyang pag-aaral. Sa lakas na isport ay 0.0003 na pinsala lamang ang dumating sa 100 oras ng pagsasanay. Sa mga palakasan ng koponan tulad ng soccer (6.2 bawat 100 oras) ang halagang ito ay mas mataas nang mas mataas. Ang pagsasanay sa lakas ay samakatuwid ay isang ligtas na isport kung susundin mo ang ilang mga patakaran.