Hindi kanais-nais na presyon ng tiyan sa tiyan sakit, namumulaklak, pagkamagulo, pagdudumi - Ang magagalitin magbunot ng bituka sindrom (maikli: magagalitin na bituka) ay may maraming mga mukha. Kahit na magagalitin magbunot ng bituka sindrom ay hindi nakakapinsala, madalas itong napaka hindi kanais-nais para sa mga apektado. Ang bilang ng mga taong naapektuhan ay malaki, iba-iba ang mga sintomas - at ganoon din ang pangalan: Bilang karagdagan sa magagalitin magbunot ng bituka sindrom (IBS), ang mga term na magagalitin na bituka sindrom (IDS), magagalitin tutuldok syndrome (IBS), o nerve bowel ay karaniwang ginagamit din. Sapagkat ang mga sintomas ay madalas na nangyayari sa lugar ng pagtunaw ng tutuldok, ang salitang iritadong colon o - dahil sa mga cramp ng tiyan - spastic tutuldok ginagamit din; kung ang tiyan ay ang pokus ng mga sintomas, ang term naiiritang tiyan pangkaraniwan.
Naiinis na bituka bilang isang pangkaraniwang term
Magagalit bituka ay a panlahat kataga para sa pag-andar ng mga sakit sa bituka. Ito ay pare-pareho o paulit-ulit na mga reklamo sa gastrointestinal tract na kung saan walang pisikal na sanhi ang matatagpuan. Sa katunayan, ang pagsusuri ng magagalitin na bituka sindrom ay maaari lamang gawin matapos ang mga nasabing karamdaman ay naalis sa pamamagitan ng iba't ibang pagsusuri mga panukala.
Ang eksaktong mga numero sa dalas ay mahirap makuha; Ang mga haka-haka ay mula 8 hanggang 15% (o kahit na mas mataas). Dalawang beses na maraming mga kababaihan tulad ng mga lalaki ang apektado. Ang sanhi ng magagalitin na bituka sindrom ay hindi kilala. Ang mga sintomas ay nakakaabala sa hindi komportable, ngunit hindi nakakasama. Ang pangunahing pokus ng paggamot para sa magagalitin na bituka sindrom ay upang baguhin ang diyeta at turuan ang nagdurusa na walang napapailalim na malubhang karamdaman.
Irritable bowel syndrome: Ano ang makakatulong laban sa mga reklamo
Siguraduhing kumain ng regular: Kung maaari, dapat kang kumain sa pagitan ng tatlo at limang pagkain sa isang araw. Ang mga indibidwal na pagkain ay hindi dapat maging masyadong malaki, upang ang gastrointestinal tract ay hindi kinakailangan na mabigat. Bilang karagdagan, mahalaga rin na kumuha ka ng sapat na oras para sa iyong pagkain: Kumain nang payapa at huwag malungkot ang iyong pagkain.
Higit pang mga tip laban sa magagalitin na bituka sindrom:
- Bilang karagdagan sa makatuwirang mga gawi sa pagkain, ang pagkuha ng sapat na ehersisyo ay maaari ding makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas. Regular na ehersisyo - mapapanatili nito ang iyong katawan na fit at makakatulong sa iyo na mapawi diin. Para sa diin kaluwagan, pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng yoga or pagsasanay na autogenic magaling din.
- Bumuo ng nakapirming mga yugto ng pahinga at pag-recover sa iyong pang-araw-araw na buhay upang partikular na makapag-patay.
- Para sa matinding kakulangan sa ginhawa, isang mainit tubig makakatulong ang bote upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa.
- Tip: Upang masubaybayan ang gatilyo ng iyong mga reklamo, makakatulong na mapanatili ang isang talaarawan. Dito, maaari mong tandaan sa isang banda, kung aling mga pagkain ang iyong kinain at kung gaano kalakas ang iyong mga reklamo. Sa kabilang banda, maaari ring tandaan ng talaarawan ang iyong nararamdaman sa bawat araw at kung gaano kahusay, halimbawa, ang pag-load ay gumagana.
Magagalit na bituka: dapat mong iwasan
- Huwag kumain ng hindi regular o laktawan ang pagkain. Ito ay dahil maaaring laktawan ang pagkain mamuno sa gutom na paghihirap, kung saan mabilis kang umabot para sa mga maling pagkain. Bilang karagdagan, dapat mong subukang palaging kumain sa iyong paglilibang. Kaya iwasan ang pagkain habang nasa trabaho ka o sa harap ng TV. Pagkatapos kumain, kumuha ng isang maliit na pahinga, kumuha ng isang maikling lakad o isang maikling pagtulog.
- Kung ang iyong bituka ay inis, dapat mong iwasan ang ilang mga pagkain sa lahat ng gastos. Ito ang pangunahing pagkain na mayroong malakas pagkamagulo epekto. Kasama sa mga pagkaing ito, halimbawa, repolyo o mga legume. Ang mga fatty snacks ay hindi angkop din, dahil naglalagay sila ng maraming pilay sa digestive system. Sa halip, sa halip ay gumamit ng prutas o gulay - madali silang matunaw.
- Huwag hayaang mamuno ang iyong kakulangan sa ginhawa sa iyong buhay: Sa kabila ng lahat, subukang mag-isip ng positibo at magpatuloy na lumahok sa buhay panlipunan.