Malamig na paa at malamig na mga kamay madalas salot sa amin sa panahon ng malamig. Ang mga kababaihan sa partikular ay madalas na gumapang sa kama na may mga nagyeyelong paa sa taglamig. Pero malamig na paa ay hindi lamang hindi kasiya-siya. Minsan mayroon ding mga sakit sa likod ng mga reklamo. Kung ang mga paa ay patuloy na nakakakuha malamig kahit na sa tag-araw, ang mga dahilan ay dapat na linawin ng isang doktor. Kung hindi man, maraming mga tip at trick upang matulungan ang malamig na paa muli at mag-ambag sa isang mas mahusay na kagalingan. Basahin dito kung ano ang nakakatulong laban sa mga paa ng yelo.
Saan nagmula ang mga yelo ng yelo?
Malamig ang mga paa ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan. Ang ilan ay hindi nakakapinsala, ang iba ay nangangailangan ng panggagamot. Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ay malamig mula sa labas. Samakatuwid, ang mga paa ay mabilis na lumamig kaagad sa pagdating ng malamig na panahon. Kapag bumaba ang temperatura, sinusubukan ng aming katawan na ibigay ang lahat ng mahahalagang bahagi ng katawan at protektahan sila mula sa lamig. Upang panatilihin ang utak, puso at lahat ng iba pang mga organ na mainit-init, ang init ay nakuha mula sa mga paa at kamay at muling ipinamahagi. Ang organismo ay maaaring makontrol ang init nang nakapag-iisa sa pamamagitan ng paghigpit ng sasakyang-dagat at sa gayon throttling ang transportasyon ng mainit-init dugo patungo sa mga kamay at paa. Ang siksik sasakyang-dagat ay hindi gaanong naibigay dugo, at ang mga daliri at daliri ng paa ay lumamig. Samakatuwid, sa taglagas at taglamig kapaki-pakinabang laban sa malamig na ilagay sa makapal na medyas at guwantes. Sa matinding sitwasyon na may napakababang temperatura, maaaring hindi mamatay ang mga paa't paa na hindi protektado dahil sa dugo kakulangan.
Iba pang mga sanhi ng malamig na paa
Bilang karagdagan sa lamig, ang pagkabasa ay maaari ding maging sanhi ng mga clots ng yelo sa paa at kamay. Basang basa balat sanhi ng kung ano ang kilala bilang evaporative cold, kapag ang malamig na kahalumigmigan sa balat ay nagwawala ng init sa labas. Muli, ang reaksyon ng katawan sa pamamagitan ng paghihigpit ng dugo sasakyang-dagat. Ang mga taong kailangang magpumiglas pa pawis ang paa samakatuwid ay karaniwang nagdurusa din nang mas madalas mula sa malamig na mga daliri ng paa. Bilang karagdagan, may papel ang damit: mahigpit na sapatos o medyas na may mahigpit na cuffs ay pumindot sa mga daluyan ng dugo at sa gayon ay hadlang sa sapat na dugo sirkulasyon. Ang mga nagyeyelong temperatura na may basa at hindi naaangkop na damit ay karaniwang mga sanhi ng malamig na mga paa at kamay.
Bakit ang mga kababaihan sa partikular na paghihirap mula sa malamig na paa?
Pangunahing nangyayari ang mga paa ng yelo sa mga kababaihan - halos walo sa sampung kababaihan ang apektado. Ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay mas malamang na maghirap dahil mayroon silang mas malaking porsyento ng kalamnan - at ang kalamnan ay bumubuo ng init ng katawan dahil ang paggamit ng kalamnan ay nakakain ng enerhiya. Gayunpaman, halos 20 hanggang 30 porsyento lamang ng enerhiya ang ginagamit para sa kalamnan sa gawain. Ang natitira ay magagamit bilang init ng katawan. Habang ang katawan ng lalaki ay binubuo ng halos 40 porsyento ng kalamnan, ang bilang para sa mga kababaihan ay halos 23 porsyento. Alinsunod dito, ang babaeng organismo ay bumubuo ng mas kaunting init ng katawan at malamig na mga kamay at ang mga paa ay mas karaniwan. Ang mga kababaihan ay madalas na may mas mababang katawan masa kaysa sa mga lalaki. Samakatuwid, mayroon silang iba't ibang ratio ng katawan masa sa ibabaw na lugar. Ang mas mahirap na ratio na ito ay nagdudulot din sa mga kababaihan na mawalan ng mas maraming init. Upang mabayaran ang kawalan ng pagkawala ng mas maraming init sa parehong dami ng oras, ang katawan ng babae ay tumutok sa init pamamahagi sa mga gitnang organo. At dahil matatagpuan ang mga ito sa gitna ng katawan, mas mabilis na lumamig ang mga kamay at paa.
9 mga tip laban sa malamig na paa
Ngunit ano ang makakatulong ngayon laban sa malamig na paa? Bakit hindi mo subukan ang mga sumusunod na tip?
- Mga maiinit na medyas: ang mga maiinit na medyas ay isang mahusay na pagkakabukod laban sa lamig at maaaring pigilan ang iyong mga paa mula sa paglamig. Ang mga medyas ay dapat na makapal at maluwag na angkop. Ang masikip na baywang ay humihigpit sa mga daluyan ng dugo, na nagpapalala sa problema.
- Iwasan pawis ang paa: Mas pinalamig ng basa ang mga paa. Samakatuwid, ang mga medyas ay dapat mabago sa lalong madaling maging mamasa dahil sa pawis.
- Walang masikip na sapatos: isang masikip na tsinelas ay pumipindot sa mga sisidlan at nagpapalala ng dugo sirkulasyon. Ang resulta ay malamig na paa.
- Mga paliguan sa paa: ang pagtaas ng mga paliguan sa paa na sinusundan ng dry rub na nagpapasigla sa dugo sirkulasyon at lumawak ang mga siksik na sisidlan. Sa proseso, ang paliguan sa paa ay dapat na pinainit sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mainit tubig unti-unting mula 33 hanggang 40 degree Celsius.
- mainit tubig bote: bote ng mainit na tubig magpainit mabilis na pinalamig ang mga paa at iwasan ang mga paa ng yelo sa kama.
- Mga massage sa paa: ang banayad na mga masahe ay nagpapalaganap ng sirkulasyon ng dugo. Para sa hangaring ito, halimbawa, maaaring magamit ang isang hedgehog ball.
- Mga ehersisyo sa daliri ng paa: Sa opisina, kahit na ang maliliit na pagsasanay tulad ng pagwagayway ng iyong mga daliri sa paa at pag-ikot ay tumutulong sa iyong mga paa.
- Cream sa paa: mga cream may mga aktibong sangkap na nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo ay makakatulong magpainit ang mga paa.
- Mainit na pampalasa: sili, paminta at luya himukin ang mga kuwintas ng pawis sa aming mga mukha at sa gayon ay maaaring maiinit ng maayos ang katawan. Ngunit ang mga sopas, nilagang o maiinit na inumin ay nagpapalakas din sa sirkulasyon ng dugo.
Pigilan ang malamig na paa
Ang mga paa ng yelo ay maaaring tiyak na maiiwasan, lalo na sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo. Maaaring sanayin ang mga kapal sa pamamagitan ng alternating init at lamig. Sa tag-araw, pagtapak tubig ay patok. Ang nagyeyelong tubig ay gumagawa ng balat kiliti at stimulate ang sirkulasyon. Sa taglamig, ang isang maikling pananatili sa niyebe ay may parehong epekto. Ang mga paa ay dapat na tuyo at maiinit kaagad pagkatapos. Ang mga alternating paliguan o pagbisita sa sauna ay nagsusulong din ng sirkulasyon. Ang mga ehersisyo sa paa ay mayroon ding epekto sa pag-iwas. Ang isang partikular na mabisang ehersisyo ay ang pagkuha ng mga bagay gamit ang mga daliri sa paa. Upang magawa ito, ihulog ang isang lapis, halimbawa. Upang higit na hamunin ang paa, ang panulat ay dapat na hawakan ng mga daliri sa paa hangga't maaari. Ang mga tip na ito ay makakatulong din upang maiwasan ang malamig na paa:
- Bawasan ang mga produktong hayop: Ang kolesterol sa mga produktong hayop ay nagtataguyod ng pag-unlad ng vaskular calculification, na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo. Samakatuwid, dapat dagdagan sa mga prutas at gulay.
- Mga berdeng gulay: lalo na bitamina B pinoprotektahan ang nerbiyos, na mahalaga para sa regulasyon ng init at lamig sa ating katawan. Iyon ang dahilan kung bakit dapat isama sa bawat menu ang sapat na mga berdeng gulay.
- Uminom ng sapat na tubig: kung maraming lasing, ang dugo ay maaaring gumalaw nang mas mahusay. Ang kakulangan ng likido ay nagpapalapot sa pagkakapare-pareho ng dugo.
- Hindi alkohol: Alisin ng alkohol ang katawan ng tubig at sa gayon ay nagdaragdag ng mga sintomas.
- Palakasan: Ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo.
- Huminto paghitid: Nikotina pinipigilan ang mga sisidlan at isang panganib na kadahilanan para sa maraming mga sakit.
Malamig na paa bilang isang senyas ng babala
Ang mga malamig na paa ay madalas na nangyayari kapag ang sirkulasyon ng dugo sa katawan ay pinaghihigpitan. Sa una, ang isang pangingilabot na sensasyon ay kapansin-pansin sa mga apektadong lugar ng katawan. Ang mga tisyu ay maaari ding maging kulay. Ang sanhi ng kapansanan sa sirkulasyon ng dugo ay maaaring mahiga sa mga daluyan ng dugo sa buong katawan. Sa isang banda, ang kalagayan ng mga daluyan ng dugo ay gumaganap ng isang papel, sa kabilang banda, ang mga kondisyon ng daloy. Samakatuwid, ang mga malamig na paa ay maaari ding maunawaan bilang isang babalang senyas para sa mga karamdaman. Kung ang isang tao ay laging naghihirap mula sa malamig na mga paa, maipapayo na linawin ng isang doktor ang sanhi.
Tungkulin ng mga daluyan ng dugo
Ang malamig na paa ay maaaring isang pahiwatig ng isang kapansanan sa mga daluyan ng dugo. Ang mga sumusunod ay mga halimbawa ng maaaring maging sanhi:
- Mababa presyon ng dugo: Kung ang presyon ng dugo ay masyadong mababa, ang suplay ng dugo sa mga kamay at paa ay maaaring bawasan.
- Mga vaskular na pag-calculate: Ang mga vaskular na kalkulasyon ay kilala rin bilang arteriosclerosis. Ang mga deposito sa mga daluyan ay nagbabawas sa daloy ng dugo. Ang mga deposito ay sanhi ng fats. Sa partikular, kolesterol ay itinuturing na responsable para sa makitid.
iba panganib na kadahilanan para sa arterial calculification ay tabako gamitin, dyabetis at diin. Isang malusog diyeta na may kaunting mga produktong hayop ay maaaring mabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
Mga karamdaman sa ugat bilang sanhi ng malamig na paa
Nerbiyos gampanan ang mahalagang papel sa ating mga katawan. Nararamdaman nila ang mga panlabas na signal, tulad ng pagpindot, at ipadala ang mga ito sa utak. At nakatanggap sila ng mga signal mula sa utak. Sa pamamagitan ng autonomic nervous system, kinokontrol ng organismo ang daloy ng dugo gamit hormones. Samakatuwid ang mga karamdaman sa nerbiyos ay maaaring makaapekto sa regulasyon ng malamig at init. Dyabetes, halimbawa, maaaring makapinsala sa nerbiyos sa pangmatagalan (diabetic neuropathy). Bilang karagdagan, ang mga karamdaman sa hormonal ay nakakaapekto sa regulasyon ng init. Kasama dito hypothyroidism, Bukod sa iba pang mga bagay. Ang aming pag-iisip ay nakakaapekto rin sa katawan. Sa pamamagitan ng autonomic nervous system at iba't-ibang hormones, ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring makaapekto sa sirkulasyon. Diin, depresyon at pag-atake ng pagkabalisa ay tulad din ng mga potensyal na sanhi ng malamig na paa.
Raynaud's syndrome
Kung ang mga kamay at paa ay patuloy nagyeyelo, Raynaud's syndrome maaaring nasa likod ng kakulangan sa ginhawa. Ito ay isang vaskular disease na nagdudulot ng cramping, sakit, at pagkawalan ng kulay sa mga kamay at paa. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga gamot, multiple sclerosis or carpal tunnel syndrome maaaring magpalitaw ng kalagayan. Ang form na ito ng sirkulasyon ng karamdaman ay dapat tiyak na masuri ng isang manggagamot.
