Ang keto diyeta nagdadala ng ilang mga posibleng epekto. Lalo na ang peligro ng hyperacidity ng dugo dapat isaalang-alang. Ngunit iba kalusugan Ang mga epekto ay hindi dapat maliitin. Gayunpaman, ang ketogenic diyeta nagtataglay din ng hindi mabibigyang pansin na benepisyo para sa gamot sa ilang mga lugar. Aling mga epekto ang maaaring mangyari sa keto diyeta at kung aling mga sakit ang maaaring makinabang mula sa form na pandiyeta, maaari mong basahin sa ibaba.
Mga panganib ng diyeta na ketogenic
Ang pinaka-seryosong posibleng epekto, tulad ng naipahiwatig na, ay ang panganib ng ketoacidosis. Ito ay isang overacidification ng dugo sa pamamagitan ng mga katawang ketone at maaaring magdala kalusugan pinsala Ang mga kahihinatnan ng labis na pagkakasiguro sa dugo ay maaaring kabilang ang:
- Isang pagbagsak sa pagganap
- Pagkapagod at pagkakapagod
- Bad hininga
- Pagduduwal at hindi pagkatunaw ng pagkain
- Hindi regular na tibok ng puso
- Isang tumataas na antas ng uric acid at sa gayon isang mas mataas na peligro ng gout o mga bato sa bato
Gayundin, dahil sa pinaghihigpitang diyeta, maaaring may peligro ng isang posibleng pagbaba ng mahahalagang nutrisyon. Upang tandaan sa diyeta ng keto ay ang mataas na peligro rin ng epekto ng yo-yo, iyon ay, isang mabilis na pagtaas ng timbang pagkatapos ng pagwawakas ng diyeta.
Ano ang keto flu?
Ang isa pang posibleng epekto ay ang tinatawag na keto trangkaso. Maaari itong mangyari habang ang metabolismo ay nagbabago sa ketosis. Kasama sa mga sintomas ng keto flu ang:
- Kakulangan ng lakas at pagod
- Kahinaan
- Sakit ng ulo
- Pinagkakahirapan na nakatuon
- cravings
- Hindi pagkadumi
Ang mga sintomas sa itaas ay karaniwang nawawala pagkalipas ng ilang linggo.
Ketogenic diet sa gamot
Ang pagkain ng keto ay ginagamit sa ilang mga sakit sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal upang suportahan terapewtika. Ito ang kaso, halimbawa, sa bihirang, mga katutubo na metabolic disease o himatay. Sa kaso ng glukos kakulangan ng transporter (Glut1) - isang metabolic disease kung saan hindi maaaring magdala o gumamit ng glucose ang katawan - ang keto diet ay ang terapewtika ng mga pagpipilian. Ito ay dahil ang mga ketone body ay nagsisilbing isang alternatibong mapagkukunan ng enerhiya dito. Sa mga sumusunod, makakakuha ka ng isang pangkalahatang ideya ng mga sakit kung saan ang diyeta ng keto ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya. Gayunpaman, dapat mong laging tandaan na ang pagkain ng keto ay hindi isang kinikilalang medikal terapewtika paraan Samakatuwid, sa kaso ng karamdaman, dapat kang kumunsulta sa diyeta sa isang doktor sa ilalim ng lahat ng mga pangyayari.
Ang ketogenic diet para sa epilepsy
Ipinapahiwatig ng iba`t ibang pag-aaral na a ketogenic diyeta para himatay maaaring mabawasan o kahit na ganap na maiwasan ang paglitaw ng mga seizure sa mga bata at kabataan na hindi tumugon mga gamot na antiepileptic. Totoo ito lalo na para sa isang vegetarian ketogenic diyeta. Ipinapahiwatig din ng iba pang mga pag-aaral na ang pagkain ng keto ay epektibo sa mga may sapat na gulang himatay. Bakit ang ketogenic diyeta maaaring mabawasan ang mga epileptic seizure ay hindi pa malinaw. Iminumungkahi ng ilang mananaliksik na binabago ng metabolic pagbabago ang mahusay flora at may epekto ng anticonvulsant. Ipinapalagay ng iba pang mga siyentipiko na ang mga neurotransmitter ay kinokontrol ng mga katawan ng ketone. Ang siyentipikong pagsaliksik at pag-apply ng medikal ay ang Keto Diät na may epilepsy partikular sa Amerika. Gayunpaman, sa Alemanya, ang diyeta na ketogenic ay bihirang ginagamit para sa therapy ng epilepsy, sapagkat mahirap ipatupad, lalo na sa mga bata.
Ketogenic diet: diabetes at labis na timbang
Ang pagkaing keto ay sinasabing may positibong epekto din dyabetis. Ipinakita ang mga siyentipikong pag-aaral, lalo na para sa uri 2 dyabetis, na ang isang ketogenic diet ay maaaring mabawasan at mapanatili ang pare-pareho dugo glukos mga antas at pagbutihin insulin pagkamapagdamdam. Insulin Ang dosis pati na rin ang panganib para sa mga komplikasyon ay maaaring maibaba at dahil doon. Sa kabilang banda, nagbabala ang mga sentro ng consumer laban sa insulin paglaban na dinala ng isang ketogenic diet. Dahil sa pagbabago ng metabolic sa Keto Diät ang fat burn ay hinihimok, ang salamin ng insulin ay pinanghahawakang mababa at isang mas mabilis na pakiramdam ng saturation ay nangyayari, ang pampalusog na form ay maaaring magamit din sa pamamayani. Ang isang ketogenic diet ay sinasabing makakatulong din lipedema.
Ang keto diet at sakit na neurological
Ang pananaliksik ay nagbibigay ng pagtaas ng katibayan na ang isang ketogenic diet ay maaaring suportahan ang therapy para sa mga sakit na neurological ng utak. Kabilang dito ang mga ito Alzheimer sakit, Karamdaman ni Parkinson, at multiple sclerosis, Bukod sa iba pa. Ang mga sakit na ito ay maaaring may kapansanan glukos pagkuha at paggamit ng pareho. Gayunpaman, ang mga resulta ng pag-aaral hanggang ngayon ay hindi kinatawan, dahil batay ito sa alinman sa mga pag-aaral sa mga hayop o may napakakaunting mga kalahok sa pag-aaral. Sa anumang kaso, kinakailangan ang indibidwal at kontroladong kontrol ng manggagamot para sa lahat ng mga sakit na nabanggit - ang karagdagang paggamit ng pagkain ng keto ay dapat palaging tatalakayin sa doktor.
Keto diet at mga sakit sa puso.
Ang ilang mga pag-aaral, tulad ng pag-aaral ni Paoli et al. nai-publish noong 2013, natagpuan ang mga pagpapabuti sa taba ng katawan, presyon ng dugo, glucose sa dugo, at kolesterol mga antas sa kurso ng isang ketogenic diet. Gayundin ang panganib para sa mga sakit na kardiovaskuläre ay maaaring mabawasan. Sa kabilang banda, ang mga German consumer group ay nagbabala na ang pagkain ng keto ay maaaring magresulta sa sakit na cardiovascular. Ang mga natuklasan ng naturang mga pag-aaral tulad ng nasa itaas ay dapat na masuri nang may pag-iingat, hangga't wala pang sapat na mga pag-aaral para sa mga maaasahang pahayag - lalo na ang mga pangmatagalang pag-aaral ay kulang sa ngayon.
Nakakatulong ba ang isang ketogenic diet sa cancer?
Mayroon ding talakayang pang-agham tungkol sa kung ang diyeta ng keto ay maaaring makapagpabagal ng paglago ng kanser mga cell Ito ay batay sa palagay na ang mga cell ng tumor ay maaaring hindi maproseso ng puspos mataba acids. Habang ang ilang mga pag-aaral ay tumutukoy sa isang pagiging epektibo, ang iba pang mga pag-aaral ay hindi makumpirma ang epektong ito at pintasan ang kakulangan ng mga de-kalidad na pag-aaral. Bilang karagdagan, dapat tandaan na kanser ang mga cell ay lubos na naaangkop at samakatuwid ay malamang na hindi matanggal sa pamamagitan ng diyeta. Gayunpaman, bilang isang sumusuporta sa elemento sa kanser Ang therapy, ang ketogenic diet ay maaaring may papel.
Ang keto diet sa palakasan
Bilang karagdagan sa mga pasyenteng medikal, ang ilang mga atleta ay sinasabing makikinabang mula sa pagkain ng ketogenic: Ito ay dapat na mapabuti ang pagganap at makakatulong na mabilis na mawalan ng timbang bago ang isang kumpetisyon, halimbawa. Gayunpaman, hindi ito napatunayan sa agham. lakas Ang mga atleta ay madalas na kumakain ng isang ketogenic diet para sa mga optikal na kadahilanan. Ito ay sapagkat ang diyeta ng keto ay nag-aalis ng tubig sa katawan, na pinapalabas ang mga kalamnan. Para kay tibay mga atleta tulad ng mga runner o akyatin, ang ketogenic diet ay hindi angkop. Ito ay dahil ang pangkat ng mga atleta na ito ay nangangailangan ng sapat na glucose dahil sa matagal na matipuno diin - at para dito kailangan nito carbohydrates.
Sino ang diet para sa keto diet?
Ang isang ketogenic diet ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang ilang mga grupo ng mga tao ay maaaring magdusa ng malubhang pinsala at samakatuwid ay dapat na umiwas mula sa mababang karbohidrat at mataas na taba na diyeta. Ang mga pangkat ng mga tao na ito ay may kasamang mga kasama
- Taas na antas ng lipid ng dugo: kung ang isang naghihirap mula Hyperlipidemia (nakataas kolesterol, antas ng triglyceride at lipoprotein), hindi masisira ng organismo nang maayos ang taba, kaya't ang isang mataas na taba na diyeta ay maaaring maging isang problema.
- puso sakit tulad ng pagpalya ng puso: kung ang katawan ay kailangang lumipat sa isang metabolismo na may mga ketone na katawan sa halip na glucose, maaari itong maglagay ng karagdagang pilay sa isang mahinang puso.
- Bile mga problema, halimbawa, mga gallstones o isang tinanggal na gallbladder: ang pagtunaw ng taba ay mas mahirap sa mga taong may karamdaman o wala pantog ng apdo, kaya't ang isang mataas na taba na diyeta ay hindi magiging produktibo.
- Atay or klase sakit: Ang isang ketogenic diet ay maaaring maglagay ng karagdagang pilay sa atay at bato, dahil pinagkaitan nito ang katawan tubig, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay ito ng maraming taba upang masira.
- Kulang sa timbang o isang eating disorder: ang mga naapektuhan ay nakikipagpunyagi na sa kakulangan ng mga sustansya pa rin at dapat na makakuha ng timbang sa halip na mawala.
Sino ang nais na subukan ang pagkain ng keto sa kabila ng isa sa mga sakit na ito, hindi dapat gawin ito sa ilalim ng anumang mga pangyayari nang walang payo sa medisina.
Ketogenic diet habang nagbubuntis
Walang pang-agham na pag-aaral sa paksang ito sa ngayon. Gayunpaman, upang masiguro ang normal na pag-unlad ng sanggol, ang mga buntis na kababaihan sa pangkalahatan ay pinapayuhan na huwag sundin ang anumang uri ng diyeta at sa halip na kumain ng balanseng diyeta. Kasama rito ang pagkonsumo ng carbohydrates.
Konklusyon: Malusog ba ang isang ketogenic diet?
Para sa mga taong may sakit tulad ng epilepsy, maaaring magkaroon ng diyeta ng keto kalusugan benepisyo. Gayundin ang isang mabilis na pagbawas ng timbang ay maaaring makamit sa diyeta na ito. Ngunit binalaan ng mga pangkat ng pagtataguyod ng consumer na ang keto diet ay maaaring kulang bitamina, hibla at phytochemicals. Bilang karagdagan, itinuro ng mga samahan na ang isang ketogenic diet ay maaari mamuno sa pag-unlad ng mga sakit sa puso o insulin resistance sa pangmatagalan. Bilang karagdagan, ang ketogenic diet ay sumasalungat sa matagal nang itinatag na mga alituntunin sa nutrisyon. Halimbawa, inirekomenda ng German Nutrition Society (DGE) na bumuo lamang ng 30 hanggang 35 porsyento ng pang-araw-araw na enerhiya mula sa mga fats. Samakatuwid, ang diyeta ng keto ay dapat gamitin lamang, kung sabagay, sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina at, kung kinakailangan, sa tulong ng isang nutrisyunista. Ang sinumang nagnanais na mawalan ng timbang sa pangmatagalang at walang isang yo-yo na epekto ay mas mahusay na gawing timbang at malusog ang kanilang diyeta, at regular na mag-ehersisyo.
