Anatomy | Pagsasanay sa pelvic floor

Anatomya

Ang sahig ng pelvic binubuo ng malalaking kalamnan. Maaari itong hatiin sa isang harap at likurang bahagi. Ang harap na bahagi ng sahig ng pelvic ay tinatawag ding urogenital dayapragm.

Ito ay nabuo ng dalawang kalamnan na Musculus transversus perinei profundus at Musculus transversus perinei superficialis. Sa mga kababaihan, ang puki ay dumadaan sa harap na bahagi ng sahig ng pelvic, tulad ng urethra. Sa mga lalake lamang ang urethra dumadaan sa bahaging ito.

Ang likurang bahagi ng pelvic floor ay tinatawag ding pelvis dayapragm. Ito ay nabuo ng mga kalamnan na Musculus coccygeus at Musculus levator ani. Ang tuwid dumadaan sa bahaging ito ng pelvic floor. Huling ngunit hindi pa huli, ang erectile tissue at sphincter na kalamnan ay bahagi rin ng pelvic floor.

Pag-andar ng pelvic floor

Ang pelvic floor ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagpapanatili ng pagpapanatili. Sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga kalamnan, ang urethra at Butas ng puwit ay suportado sa kanilang pagpapatuloy na nagpapanatili ng pagpapaandar. Ang pelvic floor ay dapat makatiis ng tumaas na presyon sa tiyan at pelvic area, halimbawa kapag umuubo, humihingal, tumatalon at nagdadala ng mabibigat na karga.

Kung hindi man ang pagkawala ng ihi o kahit na dumi ng tao ay maaaring mangyari sa mga ganitong sitwasyon. Gayunpaman, sa ilang mga sitwasyon, ang pelvic floor ay dapat ding makapagpahinga. Kabilang dito ang pag-ihi, paggalaw ng bituka at pakikipagtalik.

Buod

Ang regular na pagsasanay sa pelvic floor ay maaaring makatulong na mapagbuti ang iba't ibang mga sintomas. Para sa pinakamainam na mga resulta, ang mga ehersisyo sa itaas ay dapat gumanap ng tatlong beses sa isang araw. Ang pagiging regular ng pagsasanay ay ang pinakamahalagang kadahilanan para sa mga positibong epekto na nakamit sa huli.

Kung ang pelvic floor ay humina ng pagtanda, pagbubuntis o mga kapanganakan, operasyon o kahinaan ng kalamnan sa katutubo, pagsasanay sa pelvic floor samakatuwid ay inirerekumenda sa anumang kaso. Sa una, ang tagubilin ay dapat ibigay ng isang may kasanayang tao upang matiyak na natututo ang pasyente na partikular na kinontrata ang mga tamang pangkat ng kalamnan.