Ang pagtulog ay ang elixir ng buhay at hindi natin magagawa nang walang sapat na pagtulog. Matapos matulog sa buong gabi, nakakaramdam kami ng sariwa, pamamahinga at masigla. Gayunpaman, maraming tao ang partikular na may kamalayan sa isyu dahil nagdurusa sila sa mga paghihirap sa pagtulog.
Ano ang tulog
Ang pagtulog ay mahalaga para sa paggaling at makakatulong sa atin kapag nag-aalala tayo, stress o may karamdaman. Sa tulong ng mga diagnostic sa pagtulog, sinubukan ng mga manggagamot na pag-aralan ang kababalaghan ng pagtulog. Noong nakaraan, ipinapalagay ng mga doktor na ang buong organismo ay nasa isang estado ng pinababang aktibidad habang natutulog. Gayunpaman, salamat sa utak mga sukat ng alon, alam natin ngayon na ang utak ay mayroon ding iba't ibang estado ng pag-andar sa oras na ito. Ang pagtulog ay mahalaga para sa paggaling at makakatulong sa atin kapag nag-aalala tayo, stress o may karamdaman. Tinutulungan din tayo ng pagtulog na makamit ang maraming bagay at mahalaga ito para sa memorya. Ang pag-iisip na makapag-snuggle sa kama pagkatapos ng isang nakakapagod na araw ay pumuno sa amin ng kagalakan. Halos hindi namin makontrol ang mga proseso habang natutulog. Kapag napapagod tayo, ang katawan ay nagpapahiwatig sa atin na kailangan natin ng pahinga. Ngayon ay oras na ng pagtulog upang tayo ay makabuo muli. Gayunpaman, sa pagtulog, hindi kami gaanong aktibo tulad ng paniniwala ng ilan. Ang utak at ang metabolismo ay gumagana din sa panahon ng pagtulog, kahit na sa isang mas mabagal na tulin. Kung tayo ay labis na nagtrabaho, ang pineal gland ay naglalabas ng hormon melatonin, na naghahanda ng lahat ng mga pagpapaandar ng katawan para sa pagtulog. Ang metabolismo ng enerhiya at lahat ng mga pagpapaandar ay nabawasan. Kahit na ang temperatura ng katawan ay bumaba nang bahagya, dugo bumaba ang presyon, at pulso at paghinga bagalan. Kung ang mga produktong metabolic ay naipon sa buong araw na kailangang masira, pagkapagod nagtatakda sa.
Pag-andar at gawain
Ang pagtulog ng isang bagong panganak ay natutukoy ng panloob na orasan at pantay na ipinamamahagi sa buong araw at gabi. Ang sanggol ay natutulog ng halos 4 na oras at gising ng 4 na oras. Habang lumalaki ang sanggol, ang pangunahing panahon ng pagtulog sa gabi. Gayunpaman, hindi lahat ay ginusto na makatulog nang sabay. Sa gayon may mga taong gabi at mga tao sa araw. Sa buong buhay, ang ginustong oras ng pagtulog ay nananatiling pare-pareho. Ito ay isang indibidwal na katangian. Hindi sumasang-ayon ang mga Neuros siyentista tungkol sa pagpapaandar ng pagtulog para sa organismo. Alam natin na hindi tayo makakatulog nang maaga, o magiging mas mahusay tayo sa mas mahabang pagtulog. Naniniwala ang ilang siyentista na ang pagtulog ay nag-iimbak ng mga alaala, ang iba ay ipinapalagay na ang gawain nito ay burahin ang mga ito. Ang pagtulog ay partikular na mahalaga para sa utak pag-unlad ng mga bata. Ang pagkakasira ng cell ay naayos, kaya't ang term na 'kagandahang pagtulog' ay may tunay na kahulugan. Ang mga taong natutulog nang labis ay pakiramdam ng higit na pamamahinga at mas mahusay. Ang tulog ay nagpapalakas sa metabolismo at ang immune system. Ngunit sa ilang mga punto, ang dami ng pagtulog ay sapat na. Hindi kami nagiging malusog sa pamamagitan ng pagtulog nang higit sa kailangan namin. Ang sobrang pagtulog ay maaaring magpababa ng pag-asa sa buhay, tulad ng ipinakita sa kamakailang pananaliksik. Anuman, lahat ay may iba't ibang pangangailangan para sa pagtulog. Sa karaniwan, ang isang may sapat na gulang ay makakakuha ng pito hanggang walong oras na pagtulog bawat gabi. Ang pangangailangan para sa pagtulog ay tinutukoy ng genetiko at halos hindi maiimpluwensyahan mula sa labas. Ang ilang mga tao ay maaaring makatulog ng lima o mas kaunting oras ng pagtulog, habang ang iba ay nangangailangan ng pagtulog sa hatinggabi bilang karagdagan sa kanilang pagtulog sa gabi. Ang isang tao ay umabot sa pinakamainam na tagal ng pagtulog kapag siya ay mahusay na nagpahinga ngunit hindi pagod. Sa panahon ng pagtulog sa gabi, dumadaan ang mga tao sa isang siklo na nahahati sa maraming yugto ng pagtulog. Karaniwan kaming dumadaan sa anim na siklo bawat gabi. Naniniwala ang mga mananaliksik sa pagtulog na ang pagtulog bago ang hatinggabi ay ang pinaka-malusog.
Mga sakit at karamdaman
Kung maiiwasan ang pagtulog sa buong gabi, nararamdaman namin ang pagkapagod sa susunod na araw. Habang ang paminsan-minsang mga tulog na gabi ay hindi nakakapinsala, gayunpaman, permanenteng Kulang sa tulog ay may isang makabuluhang epekto sa organismo at humahantong sa mga vegetative at psychological sintomas. Ang mga naghihirap ay madaling magagalitin, walang matatag paghinga at isang hindi mapakali na pulso. Nagiging kahina-hinala sila at maaaring maging guni-guni. Ang pagtulog ay apektado ng maraming mga kadahilanan. Ang lahat ng mga sakit ay nakakaapekto sa pagtulog. Kapag mayroon kaming mga impeksyon, mas malaki ang pangangailangan namin para sa pagtulog at nakakaapekto ang pagtulog kalusugan. Sa aming pagtanda, mas madalas kaming gumising at ang kalidad ng pagtulog ay mas mahirap. Sleepwalking ay isang hindi pangkaraniwang bagay na nakakagambala sa pagtulog, ngunit hindi man nahahalata tulad ng taong apektado. Bilang panuntunan, hindi ito mapanganib. Sa pagitan ng edad na anim at sampu, ang mga bata ay madalas na dumaranas ng bangungot. Dahil sa mga aktibong visual at emosyonal na elemento ng utak, ang mga nangangarap ay lilitaw na napakalinaw. Maaaring maging sanhi ng mga stress at problemang emosyonal. Gayunpaman, kung mas matanda ang mga bata, mas madalas ang mga bangungot. Karaniwan, pagkatapos ng paggising, maaaring tiyak na tandaan ng mga nangangarap ang nilalamang pangarap. Sa yugto ng pagtulog, kung saan higit na nagaganap ang bangungot, ang karanasan sa pagtulog na pinangarapang labis na masinsinan. Puwede rin ang mga psychopharmaceutical mamuno sa bangungot, at post-traumatic diin ang mga karamdaman ay madalas na nagpapakita ng kanilang mga sarili sa pamamagitan ng paulit-ulit na bangungot. Ang ilan sakit sa pagtulog maaari ring maging nagbabanta sa buhay, tulad ng matulog apnea. Sa sakit na ito, paghinga nagiging unti-unting mahina at kung minsan ay humihinto. Kapag ang utak ay tumatanggap ng masyadong kaunti oksiheno, ang apneic ng pagtulog ay nagising. Maaari itong mangyari nang maraming beses sa isang gabi. Gayunpaman, kung gaano kalusog ang pagtulog namin ay hindi nakasalalay sa pagtulog namin, ngunit sa kalidad ng unang yugto ng pagtulog. Ang mga hindi magagandang kutson, sobrang ningning, ingay at gamot ay may impluwensya sa pahinga ng gabi. Ang pagkain ay nakakaimpluwensya sa pagtulog. Gayunpaman, marami sa mga nakakagambalang kadahilanan na ito ay maaaring matanggal.
