Mga tip para sa magkasamang sakit

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili upang mapawi ang iyong sakit sa kasu-kasuan. Nasa ibaba ang isang pangkalahatang ideya ng ilang mga tip laban sa magkasamang sakit:

Regular na ehersisyo at tibay maaaring palakasin ng palakasan ang joints at kalamnan at sa gayon ay mapawi o maiwasan sakit sa kasu-kasuan. Palakasan na madali sa joints tulad ng langoy, inirerekumenda ang pagbibisikleta at paglalakad.
Ang mga napakahigpit na posisyon ng pag-upo ay dapat na iwasan, lalo na sa kaso ng arthrosis at mga sakit na rayuma.
Ang isa ay dapat magbayad ng pansin sa sapat at alternating pag-load.
Nabubuhay sobra sa timbang dapat mabawasan. Ito ay kumakatawan sa isang karagdagang pasanin sa joints.
Ang stress ng sikolohikal at pilay ay nag-aambag din sa pag-unlad ng sakit sa kasu-kasuan. Makatutulong ito upang malaman pagpapahinga mga diskarte at bawasan ang stress.
Sa pangkalahatan, ang isang malusog na pamumuhay ay nagtataguyod ng paggaling. Dapat bigyan ng pansin ang isang malusog diyeta. Alkohol at nikotina hindi inirerekomenda ang pagkonsumo.

Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito: