Bakasyon man o sa bahay, nakakarelaks at nakakatuwa ang paglubog ng araw. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang labis na labis ito at huwag ipagsapalaran sunog ng araw. Para sa mga ito, ang mga sunbather ay kumukuha ng ilang mga panukala at sa gayon protektahan ang kanilang balat at ang kanilang buong katawan. Kung ano ang dapat abangan kapag ang paglubog ng araw at kung paano mapoprotektahan ng mga tao ang kanilang sarili ay ipinaliwanag sa artikulong ito.
Malusog ang Araw - sa moderation
Kung ang isang tao ay nalampasan ito sa paglubog ng araw, pag-iwas sa araw at paglamig ng nasunog balat ang mga bahagi ay may unang priyoridad. Talaga, ang araw ay hindi kaaway. Nagbibigay ito ng ilaw at init at walang araw na walang buhay na posible sa mundo. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa katawan upang makabuo ng hormon bitamina D. Ang katawan ay maaaring gumawa ng halos lahat ng hormon na ito mismo kung regular itong nakalantad sa UV-B radiation. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit maraming mga tao ang mayroong a bitamina D kakulangan sa taglamig. Sa mga buwan ng tag-init, madalas na sapat na gumastos ng oras sa labas ng bahay sa isang regular na batayan upang makabuo bitamina D. Ang mahalaga dito ay huwag labis na labis. Ang paggastos ng masyadong maraming oras sa araw ay maaaring mapanganib at mamuno sa sunog ng araw. Dito, ang maximum na oras ng proteksyon ng balat dapat sundin. Nakasalalay sa uri ng balat, nag-iiba ito:
- Uri ng balat I: oras ng pangangalaga sa sarili ng lima hanggang sampung minuto.
- Uri ng balat II: oras ng pangangalaga sa sarili ng sampu hanggang 20 minuto.
- Uri ng balat III: oras ng pagprotekta sa sarili na 20 hanggang 30 minuto.
- Uri ng balat IV: oras ng pagprotekta sa sarili ng hanggang sa 40 minuto.
Kung ang oras ng pangangalaga sa sarili ng balat ay "napaso", a sunog ng araw nagbabanta. Ang balat ay nagsisimulang mamula at maaaring bumuo pamamaga. Mahalagang ngayon ang tamang proteksyon.
Umasa sa tamang proteksyon ng araw at iwasan ang sunog ng araw
Ang sariling uri ng balat ng isang tao ay isang mahalagang tagapagpahiwatig kung aling ang proteksyon sa araw ang tama. Dito, ang panuntunan sa hinlalaki ay: mas magaan ang balat, mas mataas ang proteksyon ng UV ng sunscreen ay dapat na. Ang kadahilanan ng proteksyon ng araw maaaring maparami ng oras ng pagprotekta sa sarili. Ang isang taong may uri ng balat I at isang oras ng proteksyon sa sarili na sampung minuto ay maaaring manatili sa araw sa loob ng 500 minuto, o mga walong oras, pagkatapos maglapat ng isang cream na may SPF 50. Mahalaga: Kapag nag-expire na ang oras ng proteksyon, hindi ito tulong upang ilapat muli ang cream. Dapat na muling bumuo ang balat upang muling maitayo ang sarili nitong oras ng proteksyon. Sapagkat kung ang oras ng pagprotekta sa sarili ay zero minuto, mananatili ito sa zero, hindi alintana ng kung aling kadahilanan ito ay pinarami. Bilang karagdagan, mahalaga na mag-apply sunscreen tama Upang maprotektahan mula sa araw, isang makapal na layer ng sunscreen ay kinakailangan. Pagkatapos lamang magawa ang produkto at matupad ang layunin nito. Ang isang manipis na hawakan ng sunscreen ay hindi sapat upang mabisang protektahan ang balat mula sa sunog ng araw! Karamihan sa mga mamimili ay pumili ng sunscreen batay sa pagkakapare-pareho nito at SPF. Ang langis, cream, spray o losyon ay talagang hindi nauugnay at dahil sa mga personal na pangangailangan. Ang mahalaga dito ay madali mailapat ang produkto at nagbibigay ng mabisang proteksyon. Maiiwasan lang ang sunburn, by the way, kung ang lahat ng bahagi ng katawan na nahantad sa araw ay talagang may krema. Kasama rito ang mga gilid ng tainga, ang tulay ng ilong, ang tuktok ng mga paa at pati na rin ang leeg. Hindi rin dapat napabayaan ang likod! Para sa sensitibong anit, inirerekumenda na magsuot ng a sun hat. Ito nga pala, pinoprotektahan din laban sa mapanganib sunstroke.
Lalo na mahalaga: sapat na uminom
Bilang isang patakaran, ang isang normal na paggamit ng likido ng dalawang litro bawat araw ay sapat para sa katawan ng tao. Kung ang katawan ay hindi naibigay ng sapat na likido, maaari ito mamuno sa pag-aalis ng tubig. Aalis ng tubig ay isa pang peligro kapag naglulubog ng araw. Bilang isang resulta, pagkalito, pagguho ng sirkulasyon o klase maaaring mangyari ang kabiguan. Sa pinakapangit na kaso, ang isang makabuluhang kakulangan ng mga likido ay maaaring mapanganib sa buhay. Upang maiwasan ang mga panganib na ito, dapat ding tiyakin ng mga sunbather na uminom sila ng sapat na inumin habang naglulubog ng araw. Nagbibigay ang mga ito ng nakakapreskong paglamig sa mainit-init na araw ng tag-init at nagbibigay sa katawan ng mahahalagang sangkap. Sa prinsipyo, tubig ay palaging pinakaangkop bilang isang uhaw na quencher. Ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng halos 1.5 liters ng likido bawat araw. Kung ito ay partikular na mainit-init o kung ang katawan ay labis na nagpapalakas ng sarili at sa gayon ay nawalan ng maraming likido sa pamamagitan ng pagpapawis, ang kinakailangan ay tataas nang naaayon. Mineral pa rin tubig dapat ay ang unang pagpipilian dito. Ang mga mas gusto uminom ng carbonated tubig maaari, syempre, gamitin ito. Bukod dito, maraming tao ang mas madaling uminom ng sapat kung kumonsumo sila ng mga may inuming may lasa. Sariwa mga fruit tea maaaring maging tamang pagpipilian dito kapag pinalamig. Magandang ideya rin ang inuming may prutas. Para sa mga ito, ang tubig pa rin ay simpleng halo-halong may prutas, damo at gulay na pinili at pagkatapos ay lasing. Mahalaga: Ang napiling inumin ay hindi dapat cooled down na labis na may mga ice cubes at co. Dapat muna ang katawan magpainit yelo-malamig inumin at gumagamit ng sobrang lakas para dito. Mas may katuturan na uminom sa temperatura ng kuwarto. Ang mga ito ay sapat na nagre-refresh. Ang mga tao ay dapat na gawin nang walang mga sumusunod na inumin sa panahon ng isang paglubog ng araw:
- Kape at iba pang mga inuming nakalalasing sa caffeine.
- Alkohol
- Labis na pinatamis na inumin
Ang lahat ng mga inuming ito ay ginagawang mas madalas mawala sa katawan ang katawan kaysa sa sumisipsip. Kaya sinusuportahan nila ang proseso ng pag-aalis ng tubig at makapinsala sa katawan sa pangmatagalan.
Nagbibilang ang tamang oras
Sinumang nagpaplano na mag-sunbathe ay dapat na pag-isipang mabuti kung kailan ang tamang sandaling gawin ito. Talaga, mahalaga na maiwasan ang nakakapaso na init ng tanghali. Sa pagitan ng alas onse at 3 ng hapon, ang mga sinag ng araw ay pinakamalakas at ang balat ay higit na binibigyang diin ng araw. Sa oras na ito, mahalagang protektahan sa loob ng bahay. Hindi bababa sa kadahilanang ito, kaugalian sa maraming mga timog na bansa na kumuha ng isang "siesta" bandang tanghali. Sarado ang mga tindahan, at ang mga lokal ay mananatili sa loob ng bahay. Ang mga sumasamba sa araw ay dapat na gumawa ng pareho at magpahinga. Sa pamamagitan ng paraan, ang temperatura ay madalas na pinakamataas sa oras na ito. Sa umaga at hapon, sa kabilang banda, ito ang tamang oras para sa paglubog ng araw.
Alagaan nang mabuti ang balat pagkatapos ng paglubog ng araw
Ang mga naaangkop na sunscreens ay pumipigil hindi lamang sunog ng araw, ngunit maaari ring mga huling epekto sa anyo ng balat kanser. Kapag natapos na ang paglubog ng araw, mahalaga na bigyan ng mabuti ang balat dosis ng pangangalaga Kailangan nitong maka-recover mula sa malakas na solar radiation. Dito, pagkatapos ng araw mga cream at losyon tulong upang paginhawahin ang balat. Sila ay madalas na naglalaman ng nakapapawing pagod na sangkap ng eloe Vera. Pinalamig nito ang balat at tinutulungan itong makabuo muli. Siyempre, ang pangangalaga sa balat ay naunahan ng isang nakakapreskong shower. Huhugasan nito ang natitirang sunscreen at moisturize ang balat. Pagkatapos, ang produkto ng pangangalaga sa balat ay maaaring mailapat. Sa pamamagitan ng paraan: Sinusuportahan din ng isang mahusay na lotion pagkatapos ng araw ang proseso ng pangungulti ng balat. Ang tan ay mas tumatagal at ang balat ay mas naghihirap mula sa paglubog ng araw. Hindi bababa sa dahil dito, ang huling hakbang na ito ng paglulubog sa araw ay hindi dapat kalimutan. Habang ang pangangalaga ay hinihigop, ang katawan ay nakakakuha ng pagkakataon na makapagpahinga sa cool na lilim. Pagkatapos ay minamarkahan nito ang pangwakas na pagtatapos ng paglubog ng araw.
