Nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali Ang (CBT) ay isa sa mga pinaka karaniwang ginagawa na pamamaraan ng psychotherapy. Pinagsasama nito ang klasikal na pag-uugali terapewtika at nagbibigay-malay na therapy at isa sa pinakasaliksik psychotherapy pamamaraan.
Ano ang nagbibigay-malay na behavioral therapy?
Sa Cognitive Pag-uugaling Therapy, ang kliyente ay dapat na isang aktibong kalahok at, sa pagitan ng mga sesyon, aktibong isinasagawa ang mga pag-uugaling nagtrabaho sa therapy sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Ang salitang "nagbibigay-malay" ay nagmula sa Latin at nangangahulugang "kilalanin." Cognitive therapy sa pag-uugali ay isa sa maraming mga diskarte sa pag-uugali ng pag-uugali. Sa kaibahan sa psychoanalysis, na kung saan ay nag-aalala sa pag-decipher ng mga motibo at pag-uugali ng isang tao sa pamamagitan ng hindi malay, pag-uugali terapewtika ay batay sa diskarte sa pag-uugali na ang lahat ng mga pattern ng pag-uugali ng isang tao ay natutunan at samakatuwid ay maaari ring hindi natutunan o mapalitan ng mas mahusay na mga pattern ng pag-uugali. Kahit na ang sinaunang pilosopo ng Griyego na si Epictetus ay alam na "Hindi ang mga bagay ang gumagawa sa atin ng kaligayahan, ito ang pananaw natin sa mga bagay." Alinsunod dito, Cognitive Pag-uugaling Therapy naglalayong makilala ang mga mapanganib na kaisipan at paniniwala at palitan ang mga ito ng mga bagong pattern sa pag-uugali.
Pag-andar, epekto, at mga layunin
Nagbibigay-malay therapy sa pag-uugali ay angkop para sa depresyon, nakakahumaling na karamdaman, pagkabalisa at obsessive-mapilit na mga karamdaman. Ngunit pati na rin ang mga reklamo sa katawan tulad ng talamak sakit, rayuma or ingay sa tainga maaaring magamot ng may malay-tao therapy sa pag-uugali o hindi bababa sa tulong upang mabuhay ng mas mahusay sa mga reklamo. Ang kliyente ay dapat na maging napaka aktibo sa prosesong ito at, sa pagitan ng mga sesyon, aktibong isagawa ang mga pag-uugaling nabuo sa terapewtika sa kanyang pang-araw-araw na buhay. Sa kaso ng matindi depresyon o isang problema sa pagkabalisa, ang kliyente ay napaka hinamon at kung minsan ay maaaring maabot ang kanyang mga limitasyon. Minsan, sa simula ng therapy, kinakailangan ang gamot upang maibsan ang pinakapangit na sintomas upang posible na kumilos sa lahat sa loob ng balangkas ng behavioral therapy. Cognitive behavioral therapy ay partikular na angkop para sa pagharap sa napaka tukoy na mga problema. Ang mga dahilan para sa mga ito ay pangalawa sa una. Ang kimika sa pagitan ng psychotherapist at client ay dapat na tama para sa isang nagtitiwala na pakikipagtulungan upang magtagumpay. Sa paunang konsulta, inilalarawan ng kliyente ang kanyang mga problema at binubuo ang mga nais at inaasahan para sa therapy. Batay sa mga ito, ang mga layunin sa paggamot ay magkasamang tinukoy at ang isang plano sa therapy ay iginuhit, na maaaring mabago kung kinakailangan sa kurso ng therapy. Upang makilala ng therapist ang mga mapanganib na pattern ng pag-iisip, mahalaga na isulat ng kliyente ang kanyang mga saloobin nang ilang sandali, hal, bilang mga talaarawan sa talaarawan. Pagkatapos ay titingnan ng therapist at client kung ang kliyente ay may naaangkop, makatotohanang pagtatasa ng mga bagay, kung ano ang mangyayari kung magkakaiba ang kilos niya kaysa sa karaniwang kaso, kung siya ay umuusad, at kung saan may mga problema na nangyayari, kung mayroon man . Pagpapahinga Isinasagawa din ang mga ehersisyo at diskarte sa paglutas ng problema, na maaaring magamit ng kliyente sa bahay. Cognitive behavioral therapy kabilang sa mga maliliit na pamamaraan na nakatuon sa solusyon. Ang tagal ay nag-iiba mula sa client hanggang client. Ang ilang mga kliyente ay nakakaramdam ng isang makabuluhang pagpapabuti pagkatapos lamang ng ilang mga session, habang para sa iba maaari itong tumagal ng ilang buwan. kalusugan ang mga tagaseguro ay karaniwang sumasakop sa 25 mga sesyon ng panandaliang therapy. Ang isang sesyon ay tumatagal ng 50 minuto, ang mga sesyon ay nagaganap minsan sa isang linggo. Sa simula, mayroong 5 mga pagpapakilala na pagpupulong upang ang psychotherapist at ang kliyente ay maaaring makilala ang bawat isa. Kasunod, ang aplikasyon para sa saklaw ng gastos ay isinumite sa kalusugan seguro Ang mga nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali ay isinasagawa sa mga kasanayan sa sikolohikal, mga klinika at pasilidad sa rehabilitasyon at inaalok bilang mga indibidwal o pangkatang therapies, depende sa problema.
Mga panganib, epekto, at panganib
Sa pangkalahatan, psychotherapy Maaari rin mamuno sa hindi kanais-nais na mga epekto. Kung ang kliyente ay aktibong pakikitungo sa kanyang mga kinakatakutan at problema, maaari itong maging napaka-stress para sa kanya at pati na rin ang kanyang kapaligiran. Dito makakatulong ang bukas na talakayan sa therapist. Cognitive behavioral therapy ay isa sa mga pinakamahusay na nasaliksik na pamamaraan ng psychotherapy, at ang pagiging epektibo nito ay napatunayan lalo na para sa banayad at katamtaman depresyon, pagkabalisa at obsessive-mapilit na mga karamdaman. Partikular na kapaki-pakinabang na ang mga nasusukat na tagumpay ay maaaring makamit sa tulong ng nagbibigay-malay na behavioral therapy pagkatapos ng isang maikling panahon. Gayunpaman, kinakailangan ang ilang mga kundisyon para dito. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng aktibong kooperasyon ng kliyente at hindi gumagana sa mga kliyente na tumanggi na makipagtulungan sa therapist at tumanggi na tumingin sa isang sitwasyon nang iba. Kung mas nakikita ng kliyente ang kanyang sarili bilang isang biktima at ginawang nakasalalay ang kanyang kaligayahan sa isang tao o sa isang bagay na nagbibigay nito, hindi magagawan ng mabuti sa kanya ng behavioral therapy. Dahil ang nagbibigay-malay na behavioral therapy ay isang panandaliang pamamaraan, hindi gaanong naaangkop para sa mga seryosong karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagproseso ng mga karanasan sa traumatiko. Dahil ang kliyente ay dapat na aktibong nakikipagtulungan, kailangan niya ng isang makatwirang matatag na pag-iisip, na sa kaso ng malubhang karamdaman ay posible lamang sa gamot. Bago ang therapy, mahalagang maingat na suriin ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang karamdaman. Kung ang gamot ay kailangang ibigay upang makamit ang isang therapeutic na kakayahan, dapat din itong suriin kung ang mga pagbabago sa pag-uugali na nagtrabaho ay maaaring magpatuloy pagkatapos na maipagpatuloy ang gamot. Sa pangkalahatan, dapat isaalang-alang sa behavioral therapy na ang isang lunas lamang ay hindi mapagpasya para sa tagumpay ng therapy, ngunit ang isang tagumpay sa therapeutic ay maaari ding binubuo sa pagiging mas mahusay na makaya ang buhay ng isang tao sa problema sa hinaharap. Sa huli, walang paraan ng psychotherapy na maaaring magagarantiyahan ang tagumpay dahil sa pagtatrabaho sa mga tao, hindi mahuhulaan ang kung ano ang lalabas sa kurso ng psychotherapy.
