Maraming mga propesyon na naglalagay ng maraming pilay sa mga binti at paa dahil ang mga ito ay nakararami nang nakatayo na mga trabaho. Ang mga nasabing trabaho ay hindi malusog dahil ang katawan ng tao ay hindi ginawang tumayo lagi. Kung hindi posible, ang mga ugat, tendons, ligament at kalamnan ay nagdurusa. Kahit lamang loob maaaring mapinsala kung ang gayong nakatayong trabaho ay ginaganap nang mahabang panahon nang hindi isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng mga binti at paa. Samakatuwid, ang pansin sa mga binti at paa ay lalong kinakailangan sa nakatayong trabaho.
Ang pagod na mga binti ay nangangailangan ng pansin
Sa halip, ang mga tao ay mga nabubuhay na nilalang na dinisenyo upang lumipat ng maraming at samakatuwid ay naglalakad nang maraming, umupo rin at tumayo sa maikling panahon lamang. Ang mga naubos na binti dahil sa kasanayan ng nakatayo na mga trabaho ay una na ipinakita lamang ng pakiramdam ng tinatawag mabibigat na mga binti, at kalaunan posibleng ng sakit sa mga binti. Ang mga paa ay maaari ring magsimulang mag-burn bilang isang resulta ng masyadong mahabang pagtayo. Ang iba pang mga problemang nagmumula sa mga binti at paa ay madalas na bumalik sakit, ngunit nakakapagod din at pagkapagod. Ito ay dahil sa mga problema sa pag-agos na sanhi ng pagtayo nang mahabang panahon. Ang utak hindi na nakakakuha ng sapat oksiheno dahil ang dugo lumulubog sa mga binti. Kung magpapatuloy kang tumayo nang mahabang panahon nang hindi gumagawa ng anuman, ipagsapalaran mo ang edema, na nagpapakita ng sarili sa namamagang ibabang mga binti at paa dahil ang mga ugat ay hindi na makatiis sa dugo pagwawalang-kilos pababa. Ang resulta, barikos veins maaaring bumuo o kahit na ang thromboses ay maaaring bumuo. Ang masakit na hindi magandang pustura ng gulugod, na kung saan ay sobra ang karga ng mahabang panahon ng pagtayo, ay karagdagang mga sintomas ng pagod na mga binti. Samakatuwid ito ay mahalaga na bigyan ang iyong mga binti at paa ng kaunti pang pansin kapag nasa isang nakatayo kang trabaho at bigyang pansin ang mga sintomas na ito nang maaga hangga't maaari. Mahusay na gumawa ng isang bagay upang mapawi ang pilay sa mga unang palatandaan ng pagod na mga binti na hindi pa rin mapanganib.
Mas madalas kang umupo
Isang mahalagang hakbang upang maibsan ang mga binti at paa sa mga nakatayong trabaho ay ang madalas na pag-upo sa trabaho. Ayon sa Ordinansa sa Lugar ng Trabaho, ang bawat kumpanya ay may obligasyong ligal na magbigay sa mga empleyado nito ng mga pagpipilian sa pag-upo para sa pagitan ng trabaho para sa kaluwagan. Ang mga ito ay tinatawag na mga upuan ng demand, na maaaring magamit hindi lamang sa panahon ng mga pahinga, kundi pati na rin para sa maikling pag-upo sa pagkakaupo sa pagitan kung kinakailangan. Dapat ipaalam sa mga empleyado at manggagawa na may karapatan sila sa karapatang ito at dapat ding gamitin ang karapatang ito upang mapagaan ang kanilang mga binti sa isang regular na batayan upang maprotektahan ang kanilang kalusugan.
Sumusuporta sa sahig
Ang sahig ay maaari ding maglaro ng isang malaking papel sa kung ang nakatayo na trabaho ay nagiging higit pa o hindi gaanong stress sa mga binti at paa. Ang isang kumpanya na pinahahalagahan ang kalusugan at kasiyahan ng mga empleyado nito at handang tanggapin ang responsibilidad para sa kanila ay magbibigay ng malusog na nababanat na sahig sa karaniwang pagtayo sa mga workstation. Mayroong espesyal na idinisenyo na ergonomic na pantakip sa sahig para sa buong silid o mga ergonomic work mat para sa mga tukoy na lugar ng trabaho kung saan ang mga empleyado ay madalas na nagtatrabaho nang nakatayo sa mahabang panahon.
Suporta ng medyas at kumportableng sapatos.
Hindi dapat maliitin sa nakatayo na trabaho ay ang tamang sapatos. Napakahalaga na ang sapatos ay walang takong na masyadong mataas para sa nakatayong trabaho. Gayundin sa sapat na clearance ng daliri ng daliri ay dapat na ganap na binigyan ng pansin, lalo na sa isang slip-resistant at kakayahang umangkop na solong. Ang posibilidad ng pagsasaayos ng lapad at nakahinga na pang-itaas na materyal ay mayroon ding pangunahing papel sa magagandang sapatos para sa nakatayo na mga aktibidad. Ang mga naka-pad na panloob na talampakan ng sapatos ay maaaring mas matiyak na ang mga paa at binti ay hindi masyadong nabibigatan. Siyempre, dapat itong pumunta nang hindi sinasabi na ang mga sapatos na isinusuot para sa karaniwang mga nakatayong trabaho ay dapat na talagang magkaroon ng isang pinakamainam na akma. Gayunpaman, ang mga sapatos na nababagay nang maayos sa mga nakatayong trabaho ay hindi palaging makakatulong upang makuha ang diin sa mga binti. Ang isa pang hakbang upang suportahan at protektahan ang mga binti habang nakatayo ay maaaring maging suportang medyas. Ang mga ito medyas ng compression may epekto sa pag-compress ng mga ugat nang kaunti upang hindi masyadong marami dugo lumulubog sa mga ugat. Pinipigilan nito ang edema, barikos veins at mapanganib trombosis.
Ang maliliit na tumutulong sa malaking epekto: paliguan sa paa, soles, masahe.
Posible ring maging aktibo sa iyong sarili upang protektahan ang mga binti, paa at buong katawan mula sa labis na labis na nakatayo na aktibidad. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga sol at sol ng sapatos na isinusuot sa trabaho ay may papel din sa kung magkano ang nakakaapekto sa aktibidad na nakatayo kalusugan o hindi. Bukod dito, ang mga taong may nakatayong trabaho ay maaari ring gumawa ng marami sa kanilang libreng oras upang mai-refresh ang kanilang mga binti at paa pagkatapos ng trabaho. Ang mga masahe ng magulong mga binti at paa ay maaaring maging napaka nakapapawi. Ang mga paliguan sa paa ay tumutulong din sa mga binti at paa na mas maging maayos ang pakiramdam pagkatapos ng trabaho. Ngunit maraming mga bagay na mabuti para sa magulong mga binti ng mga tao na kailangang tumayo nang husto sa trabaho. Kung hindi ka nakakuha ng labis na ehersisyo sa trabaho, dapat mong tiyak gawin para ito sa iyong libreng oras. Ang pagbibisikleta at paglalakad ay maaaring magawa ng mga kababalaghan dito. Napakahusay din nito upang makapunta ang mga binti at paa langoy regular. Bukod dito, tinutulungan ng Kneipp na gamutin ang mga nagagambalang mga binti upang makabawi. Kung, bilang karagdagan sa mga reklamo sa mga binti at paa, mayroon ding mga problema sa gulugod, ang naka-target na mga himnastiko sa gulugod, sa kabilang banda, ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
