Isang simula sa araw na walang isang mainit na tasa ng kape ay hindi maiisip para sa maraming mga tao. Ang kapeina nakapaloob sa kape nakukuha ang aming sirkulasyon pagpunta at may positibong epekto sa ating kalooban. Sa karaniwan, ang bawat Aleman ay kumokonsumo ng halos 200 milligrams ng kapeina araw-araw - bilang karagdagan sa kape, ang pag-inom ay nangyayari rin sa pamamagitan ng tsaa, koula, enerhiya na inumin at tsokolate. Mula noon kapeina ay may isang nakapagpapasiglang epekto, isang tasa ng kape o isang baso ng koula tumutulong sa amin na mapagtagumpayan ang mga menor de edad na pagganap. Ngunit ang caffeine ay maaari ding magkaroon ng mga epekto - lalo na kung labis na natupok.
Epekto ng caffeine
Ang caffeine ay tumatagal sa pagitan ng 30 at 45 minuto upang makapasok sa daluyan ng dugo. Sa pamamagitan nito, ipinamamahagi ito sa buong katawan bago tuluyang mailabas sa ihi. Ang kalahating buhay ng caffeine sa katawan ay halos apat na oras. Sa mga taong pinabagal ang pagkasira ng caffeine, tulad ng mga buntis, ang kalahating buhay ay maaaring tumaas hanggang sa 20 oras. Ang caaffeine ay may malawak na spectrum ng mga epekto: Sa maliit na dosis, mayroon itong pangunahin na nakaka-stimulate na epekto sa pag-iisip - walang halo ay napabuti at sintomas ng pagkapagod tinanggal. Bilang karagdagan, pinapataas din nito ang utak's memorya kapasidad Ang kapeina ay maaaring magkaroon ng positibong panandaliang epekto sa pag-aaral pagganap sa panahon ng pagsusulit. Sa mas mataas na dosis, ang caffeine ay mayroon ding epekto sa sistema ng cardiovascular. Ang paggamit ng caffeine ay sanhi ng puso upang matalo nang mas madalas at mas malakas, na nagpapataas ng pulso at dugo presyon Gayunpaman, ang pagtaas sa dugo ang presyon ay minimal at nangyayari pangunahin sa mga tao na hindi sanay sa caffeine.
Epekto ng caffeine sa mga daluyan ng dugo.
Ang caaffeine ay mayroon ding epekto sa dugo sasakyang-dagat: habang ang mga daluyan ng dugo sa paligid ay lumawak, ang mga daluyan ng utak siksik - kung kaya't ang caffeine ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawing pagod na epekto ulo o migraines. Sa kadahilanang ito, ang ilan sakit ng ulo tablets naglalaman na ngayon ng caffeine bilang karagdagan sa mga aktibong sangkap na nagpapagaan sakit.
Caffeine at palakasan
Ang vasodilatation sa paligid ay nagmumungkahi din ng isang positibong epekto ng caffeine sa aming pagganap sa palakasan, dahil ang mga kalamnan ay maaaring mas mahusay na maibigay oksiheno. Bilang karagdagan, ang nadagdagan na aktibidad ng caffeine ng puso at pagluwang ng mga bronchial tubes ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa aming pagganap.
Ang mekanismo ng pagkilos ng caffeine
Maraming mga tao ang kumukuha ng caffeine - maging sa anyo ng kape, enerhiya na inumin o caffeine tablets - upang mapabuti ang kanilang pagkaalerto. Ang positibong epekto ng caffeine sa aming atensyon at walang halo ay dahil sa ang katunayan na ang caffeine ay nakakagambala sa ilang mga proseso sa ating katawan. Kapag ang aming mga nerve cells ay aktibo, kumokonsumo sila ng enerhiya, gumagawa adenosine bilang isang byproduct. Mas gumana ang mga nerve cells, mas marami adenosine ay pinalaya. Tinitiyak nito na ang mga nerve cells sa ating utak huwag labis na pag-isipan ang kanilang sarili. Nangyayari ito dahil adenosine pinapagana ang ilang mga receptor na responsable para sa pagpapadaloy. Kapag ang mga receptor ay naaktibo, ang impormasyon ay naipapasa nang mas mabagal mula mga selula ng nerbiyos sa nerve cell. Ang caaffeine ay may isang katulad na istraktura sa adenosine at maaaring dumungo sa parehong mga receptor. Gayunpaman, sinasakop lamang nito ang mga receptor nang hindi pinapagana ang mga ito. Dahil dito, walang signal na ipinadala sa mga nerve cells upang mabagal - samakatuwid ang mga cell ng nerve ay patuloy na gumagana nang buong bilis. Gayunpaman, sa pamamagitan ng regular na pagkonsumo ng caffeine, nasanay ang katawan sa sangkap at epekto ng caffeine sa pansin at walang halo nababawasan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay bumubuo ng higit pang mga adenosine receptor sa paglipas ng panahon, na pinapayagan ang Molekyul na dumaan sa ilang mga libreng receptor muli. Upang makamit muli ang isang epekto na nagpapahusay sa pagganap, ang paggamit ng caffeine ay kailangang dagdagan nang higit pa.
Caffeine: mga epekto
Kapag ang caffeine ay natupok sa mas malaking halaga, ang isang bilang ng mga epekto ay maaaring mangyari. Kabilang dito ang:
- Mga abala sa pagtulog
- Sakit ng ulo
- Kinakabahan o
- Mga reklamo sa gastrointestinal
Katulad nito, ang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magresulta sa pagkawala ng pinong mga kasanayan sa motor. Sino ang regular na kumakain ng caffeine, gayunpaman, bihirang naghihirap mula sa inilarawan na mga epekto, dahil ang isang habituation effect ay naganap na.
Mga sintomas ng pag-atras mula sa pagkagumon sa caffeine
Ang sinumang regular na nagpapakain sa kanilang katawan ng matataas na dosis ng caffeine sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging adik sa caffeine. Madali mong masubukan para sa iyong sarili kung naghihirap ka mula sa pagkagumon sa caffeine: kung ang mga sintomas ng pag-atras ay naganap kapag binawasan mo ang iyong pagkonsumo ng caffeine, adik ka. Maaaring isama ang mga sintomas ng pag-atras ulo at alibadbad, ngunit pagkawala rin ng enerhiya at pag-aantok. Bilang karagdagan, ang mga epekto sa kalooban ay dapat ding asahan: Isang pagkawala ng paghimok at pagganyak, pati na rin depresyon-mga estado at pagkamayamutin, ay karaniwang mga sintomas ng pag-atras. Nagtakda sila sa humigit-kumulang 12 hanggang 24 na oras pagkatapos ng huling pag-inom ng caffeine at maaaring tumagal ng hanggang siyam na araw.
Labis na dosis ng caffeine
Ang isang labis na dosis ng caffeine ay sinasabing maganap kapag ang isang halaga ng isang gramo ng caffeine ay natupok. Ganyan a dosis ay maaaring magresulta sa isang lubos na pinabilis na pulso pati na rin extrasystoles (mga tibok ng puso sa labas ng normal na ritmo). Maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang ilang mga indibidwal ay maaari ring makaranas ng pagkabalisa dahil sa labis na pagkonsumo ng caffeine. Sa pinakamasamang kaso, ang labis na dosis ng caffeine ay maaaring magresulta sa pagbagsak ng sirkulasyon.
