Paano ito gagana kung mayroon akong night shift?
Ang night shift ay maaaring maging isang problema para sa maraming mga tao na sumusunod sa slim-in-sleep diyeta. Dahil ang pagtulog kung saan nakabatay ang maraming mga bagay ay nagbabago. Ayon sa imbentor ng payat sa tulog, Detlef Pape, maaari pa rin itong gumana sa pamamagitan ng paglilipat ng 5 oras sa pagitan ng pagkain.
Nangangahulugan iyon na kung ang isang tao ay umuwi pagkatapos ng night shift, ang isa ay dadalhin bago matulog ang pinakamayamang karbohidrat na pagkain sa sarili nito. Halo-halo diyeta pagkatapos bumangon at pagkatapos ay ang pagkain na may mataas na protina sa gabi. Maaari ka ring gumawa ng sabaw para sa pagitan, sa kaso ng pangangailangan, kung hindi ka makalusot sa gabi nang wala ito, o kumain ng isang itlog. Gayunpaman, dapat lamang itong mangyari sa mga pambihirang kaso.
Payat sa iyong pagtulog at alkohol - tugma ba iyon?
Ang alkohol ay dapat na mabawasan sa isang minimum sa panahon ng manipis na pagtulog dahil pinipigilan nito taba nasusunog. Bilang karagdagan dito, walang laman ang alkohol calories, ibig sabihin, wala itong mahusay na halaga sa nutrisyon. Gayunpaman, pinapayagan ito sa panahon ng pagtulog ng Slim, kahit na sa kaunting halaga. Para sa hapunan pinapayagan kang uminom ng kalahating litro ng serbesa o isang 0.25 litro na baso ng alak, ngunit hindi hihigit. Sa isip, gayunpaman, mas mahusay na gawin nang wala ito ganap sa panahon ng diyeta.
Payat sa iyong pagtulog habang nagbubuntis at nagpapasuso - posible ba iyon?
Mga pagkain habang pagbubuntis at paggagatas ay dapat na iwasan bilang isang usapin ng prinsipyo, dahil ang ilang mga bagay ay dapat na madalas na iwasan. Ang balanseng diyeta ng ina ay napakahalaga para sa sanggol. Kung ikaw ay payat habang natutulog, dapat mong laging ubusin ang sapat na halaga ng carbohydrates, protina, taba, bitamina at mga mineral upang posible habang pagbubuntis at pagpapasuso.
Gayunpaman, may panganib na hypoglycaemia habang natutulog dahil sa mababang karbohidrat na pagkain sa gabi. Bilang karagdagan, maaaring maging mahirap para sa mga buntis na sumunod sa mga patakaran, tulad ng 5 oras sa pagitan ng mga paghihigpit sa pagkain at pagkain, at maaaring maging sanhi ng karagdagang stress.
