Paano ko maiiwasan ang yo-yo na epekto sa diet na ito?
Kung mahigpit mong sinusunod ang mga alituntunin ng slim-in-sleep diyeta, ang yo-yo na epekto hindi dapat maging problema. Ang yo-yo na epekto nangyayari kapag maraming timbang ang nawala sa isang maikling panahon, kadalasan dahil sa isang mas mababang paggamit ng pagkain. Ang metabolismo ay lilipat sa isang estado ng pamamahinga at kapag kumakain ulit ng normal, ang katawan ay sumisipsip ng lahat ng mga nutrisyon at iniimbak ito bilang taba.
Kung ikaw ay payat kapag natutulog ka, walang mga paghihigpit sa paggamit ng calorie, na kung saan ay isang pangunahing pintas din ng diyeta. Ito ay isang balanseng diyeta kung saan dapat kang kumain ng buong pagkain sa bawat pagkain. Sa gayon ang isa ay hindi nagugutom at ang yo-yo na epekto tinanggal.
Pagsusuri sa medikal
Sa pamamagitan ng payat sa tulog Maaari ang isang diyeta, kung titingnan ang ilang mga ulat na empiric, lubos na nakakamit ang mga tagumpay sa pagtanggap. Gayunpaman, ang konsepto ay nagtataas ng ilang mga pang-agham na katanungan. Totoo ba na insulin pinipigilan ang pagkasira ng taba, ngunit ang eksaktong proseso ay hindi sapat na kilala.
Bukod dito, kasalukuyang walang kontroladong pag-aaral na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng diyeta. Hindi isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na enerhiya balanse, ie kung ilan calories ang isa ay nakakain at kung magkano ang natupok, kaduda-duda din. Dahil ito ay gumaganap ng isang sentral na papel sa pagbaba ng timbang.
Sa pamamagitan ng pantay na hindi pinapansin ang isa rin sa pinakamalaking kalamangan ng Diät bubuo. Maaari kang kumain ng hanggang gusto mo sa bawat pagkain basta manatili ka sa mga kinakailangan sa pagdidiyeta ng bawat pagkain. Samakatuwid, ang epekto ng yo-yo ay hindi nauugnay.
Higit pa sa na manipis sa pagtulog ay subalit napakahigpit. Makakain lamang ang isa sa 3 pagkain na ito at dapat makasama nang walang pagkain sa loob ng 5 oras sa pagitan. Isang plano sa pagkain na hindi maipapatupad para sa lahat.
Sa buod masasabi na dapat isa-isa magpasya kung payat sa tulog nagdadala ng isang bagay sa isa at maaaring panatilihin ang isang mahigpit na mga patakaran. Upang ligtas na mawala ang timbang, dapat na umasa ang isa sa isang calicit deficit at palakasan. Sa tabi ng manipis na pagtulog mayroong hindi mabilang na karagdagang allowance ng parlyamento, tulad ng hal Paleo Di? T, Atkins Di? T atbp.
na may bahagyang mapangahas na mga pangako tulad ng: "Sixpack sa anim na minuto". Walang lunas sa himala para sa pagbawas ng timbang. Ang pinakamahalagang mga pangunahing kaalaman para sa nagbabawas ng timbang ay isang pang-araw-araw na kakulangan sa calorie, ibig sabihin, upang ubusin ang higit pa calories kaysa sa ubusin mo sa pamamagitan ng pagkain, at ehersisyo upang masunog ang mga caloriya at sa gayon ay taasan ang kakulangan.
Ang mga diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ito. Sa pangkalahatan, dapat kang kumain ng balanseng at malusog na diyeta, ie maraming gulay at pang-haba na kadena carbohydrates na panatilihin kang nasiyahan para sa mas mahaba. Ang gutom, sa kabilang banda, ay eksaktong kabaligtaran ng pagbaba ng timbang.
Nabawasan ka ng timbang nang una, ngunit nakakakuha ka ulit ng timbang sa lalong madaling magsimula kang kumain ng normal. Pagkatapos ay tinatawag itong yo-yo na epekto. Upang mawala ang timbang sa pangmatagalang, dapat mong hangarin ang pagbawas ng timbang na 0.5 kilo bawat linggo. Kaya't mas tumatagal upang maabot ang nais na timbang, ngunit nananatili itong pareho sa ngayon.
