Paano mo matutukoy ang pagganap ng pagtitiis? | Pagganap ng pagtitiis - kung paano ito mapapabuti

Paano mo matutukoy ang pagganap ng pagtitiis?

Kumpara sa weight training, tila medyo mas mahirap matukoy ang pagganap na nakamit sa tibay laro. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa tibay mga sportsmen at -mga kababaihan na magsagawa ng diagnosis ng pagganap ng pagtitiis, halimbawa kasama ang a pangmatagalang ECG. Gayunpaman, posible na ang mga atleta ay maaaring matukoy ang kanilang tibay pagganap, kung sa paghahambing lamang sa ibang mga atleta.

Halimbawa, kapag nagpunta ka tumatakbo, maaari mong sukatin ang distansya na iyong pinatakbo at ang oras na kinakailangan upang makumpleto ito. Ang mga halagang ito ay maaaring kolektahin upang ang isang pagpapabuti o pagkasira ng pagganap ng pagtitiis ay maaari ding makita. Ang mga nasabing halagang maaaring ihambing sa mga halaga ng iba pang mga atleta o kahit na nangungunang mga atleta, upang ang isang medyo layunin na pag-uuri ng sariling pagganap ay posible.

Bilang karagdagan, ang rate ng pulso sa panahon ng isport ay maaari ring masukat at ihambing sa mga talahanayan ng pulso upang maiuri ang mga halaga sa kanilang kabuluhan. Nagbibigay din ang mga halaga ng pulso ng impormasyon tungkol sa pagganap. Spiroergometry ay ginagamit para sa pagtitiis diagnostic ng pagganap.

Ang salita ay binubuo ng spiro = paghinga, ergo = trabaho at metrie = pagsukat. Sinusukat ang paghinga o oxygen na pagkuha sa ilalim ng pagganap. Bukod dito, ang pagganap ng pagtitiis ay sinusukat ng isang stress na ECG sa isang ergometer ng bisikleta o ng a mga produkto ng pagawaan ng gatas pagsubok.

Ang mga pamamaraang pagsubok na ito ay karaniwang pinili lamang ng mga propesyonal na atleta, para sa mga atletang libangan inirerekumenda na sukatin ang rate ng pulso. Ang pulso ay hindi lamang sinusukat sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo, ngunit din sa pamamahinga upang magkaroon ng mga paghahambing na halaga. Bilang karagdagan, ang sariling pisikal na sensasyon, tulad ng binago paghinga, Maaari ding gamitin para sa diagnosis.

Gaano karami ang nagbabawas ng pagganap ng pagtitiis?

Paghitid ay may negatibong epekto sa katawan, kaya't ang pagganap ng pagtitiis ay nabawasan dahil ang pag-inom ng oxygen sa dugo ay nabawasan. Ang hininga na usok ay naglalaman ng carbon monoxide, na nagbubuklod sa pula dugo platelets at pulang dugo na pigment upang makapagpadala lamang sila ng mas kaunting oxygen. Bilang isang resulta, ang mga organo at kalamnan ay ibinibigay na may mas kaunting oxygen.

Sa karagdagan, paghitid ay masama para sa sistema ng cardiovascular, na kung bakit ito rin ay nanghihina. Sa partikular, ang lumala na kapasidad ng pagsipsip ng oxygen ay humahantong sa isang pagbaba ng pagganap sa mga atleta ng pagtitiis, ngunit ang eksaktong pagbawas sa pagganap ng pagtitiis ay nag-iiba mula sa atleta hanggang sa atleta.