Halos lahat ng mga kababaihan ay nais ng buong dibdib, matatag, kabataan na hitsura ng mga suso, ngunit ang pagtanda, mabilis na pagbawas ng timbang, mga nakaraang pagbubuntis at pagpapasuso ay lalong kumakain sa tisyu ng dibdib, na sanhi ng uugnay tissue at dibdib upang lumubog. Ang isang tinatawag na sagging dibdib ay madalas na ang resulta. Ngunit para sa karamihan sa mga kababaihan, ang isang magandang dibdib ay isang simbolo ng pagkababae at ang progresibong sagging ng dibdib na tugs sa parehong kumpiyansa sa sarili at pag-iisip.
Ang plastik na operasyon ay maaaring makatulong sa mga babaeng ito na may simpleng pamamaraan upang mapabuti ang kanilang kumpiyansa sa sarili at bumuo ng isang magandang dibdib. Ang Mastopexy ay isang pamamaraang pag-opera na nagsasangkot ng pag-aangat at muling pagbuo ng tulad ng mga sagging dibdib upang bigyan sila ng isang mas aesthetic na hitsura. Gayunpaman, ang dibdib ay hindi lamang nakataas, ngunit may hugis din at, kung kinakailangan, puno ng mga implant.
Sinumang magpasya na sumailalim sa naturang pamamaraang pag-opera ay dapat na maingat na magsaliksik nang maaga kung aling kosmetiko na siruhano ang maaaring isaalang-alang kapwa propesyonal at personal, dahil ang pag-angat ng dibdib ay hindi lamang nangangailangan ng isang may kakayahan, may kakayahang doktor. Dahil ang dibdib ay isang napaka-intimate na paksa para sa karamihan sa mga kababaihan, ang isang tiyak na pangunahing tiwala sa plastic surgeon ay mahalaga. Sa karamihan ng mga kaso, maraming konsultasyon sa iba't ibang mga doktor ang maipapayo para sa hangaring ito.
Kung hindi ka agad komportable sa pagsasanay, ipinapayong ipagpatuloy ang paghahanap para sa tamang siruhano. Mahalaga rin na ipaliwanag mo sa doktor nang eksakto kung ano ang nakakaabala sa iyo tungkol sa iyong suso at kung anong mga pagpapabuti ang nais mong makita. Ipapaalam niya sa iyo ang tungkol sa mga opsyon sa paggamot at mga prospect at posible mga panganib ng pag-angat ng dibdib.
Gayunpaman, ang iyong mga inaasahan ay dapat manatili sa loob ng larangan ng kung ano ang makatotohanang, dahil ang masyadong mataas na inaasahan ay hahantong sa pagkabigo pagkatapos ng operasyon. Mayroong ilang mga tip na makakatulong upang maiangat ang suso nang walang pag-angat ng dibdib. Nagsisimula na ang pag-angat sa tamang bra.
Dapat mong palaging subukan ang mga bras bago pa at humingi pa ng payo kung kinakailangan, tulad ng maraming mga kababaihan na hindi namamalayang nagsusuot ng maling laki ng bra. Kung ang isang bra ay talagang umaangkop nang maayos, sinusuportahan nito ang décolleté nang maayos at sa gayon ay pinapawi ang uugnay tissue. Ang isang espesyal na sports bra ay kasinghalaga din para sa pagsasanay, dahil ang tisyu ng dibdib ay nakalantad sa kahit na higit na pilay sa mga aktibidad sa pampalakasan.
Tumutulong din ang isport upang higpitan ang mga suso. Ang naka-target na pagsasanay sa kalamnan ng pektoral ay lumilikha ng isang uri ng substructure para sa mga suso na may a malaking kalamnan ng pektoral. Iniangat nito ang dibdib mula sa loob hanggang sa itaas.
Mayroong mga tiyak na ehersisyo para sa matatag na suso. Bilang karagdagan, maaari mong madaling subukan ang mga masahe sa suso. Ang pagmamasahe sa dibdib ay nagdaragdag ng dugo sirkulasyon at nagsusulong ito ng pagbabagong-buhay ng uugnay tissue at ang balat.
Ang pagkalastiko ng sumusuporta sa tisyu ay tumataas at ang dibdib ay itinaas nang bahagya. Ito ay pinakamahusay na masahe ang ilalim ay hanggang sa mga utong ng dalawang beses sa isang araw sa loob ng limang minuto. Mahalaga ang pangangalaga sapagkat naabot ang lahat ng mga layer ng balat.
Ang isang banayad na pagbabalat na may asin sa dagat at ang paggamit ng isang mayaman na losyon o cream ay dapat gamitin nang regular. Ang mga kahalili na shower ay isinasaalang-alang ding mabisa, dahil nagtataguyod din ito dugo sirkulasyon sa tisyu. Dapat tapusin ng isa ang alternating shower na may malamig na shower.
Dapat mong iwasan ang napakainit na shower, solarium at matinding sunbathing upang maprotektahan ang tisyu. Dapat ka ring uminom ng maraming at kumain ng balanseng diyeta upang matiyak ang isang balanseng metabolismo ng cell. Ang mga nakatagong asing-gamot ay dapat iwasan at maraming malusog na pagkain ang dapat na ubusin.
Pagkain na naglalaman ng bitamina E tulad ng almonds, soya, isda at isoflavones mula sa prutas at gulay ay dapat magkaroon ng positibong epekto sa nag-uugnay na tisyu. Ang isa pang kahalili upang mabisang higpitan ang dibdib nang walang operasyon ay ang negatibong paggamot sa alon ng presyon. Sa pamamaraang ito, ang tisyu ng dibdib ay itinaas at sabay na hinihigpit.
Ang isang sesyon ng negatibong presyon ng paggalaw ng alon ay tumatagal ng kalahating oras at karaniwang 15 paggamot ang kinakailangan, kumalat sa kalahating taon. Ang mga naka-target na ehersisyo sa dibdib ay angkop sa paghihigpit ng dibdib. Kung ang kalamnan ng pektoral ay sinanay at naging mas malaki, tinaas nito ang dibdib mula sa loob paitaas at ginawang mas matatag ito.
Ang isang mabisang ehersisyo ay ang "press ng dibdib", na maaaring gawin nang wala tulong na salapi. Ang mabuting lumang push-up ay kasing epektibo para sa pagsasanay ng dibdib kalamnan. Maaari kang magsimula nang napakahusay sa "mga babaeng push-up", kung saan nakalagay ang mga tuhod sa sahig.
Ang mga dips at bench press ay partikular na mabisang ehersisyo. Gayundin ang isang pagsasanay sa dumbbell ay maaaring higpitan ang dibdib sa iba't ibang mga ehersisyo. Lalo na sikat sa mga dumbbells ay ang ehersisyo na "paruparo", Na ginagawa mo sa iyong likuran.
Sa halip na gumamit ng mga dumbbells, maaari kang kumuha ng dalawang bote ng tubig at gamitin ang isa bilang isang timbang sa bawat kamay. Buksan ang iyong mga bisig na halili ng palabas at papasok. Bilang karagdagan, regular langoy napakahusay para sa paglipat-lipat at sa parehong oras ng pagsasanay ang dibdib.
- Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga binti bukod sa iyong balakang. - Ipagsama ang mga palad ng iyong mga kamay, ang mga siko ay dapat bumuo ng isang pahalang na linya sa taas ng dibdib. - Kapag ang pangunahing posisyon na ito ay pinagtibay, ang resulta ay ang "press ng dibdib":
- Pilit mong pinagsama ang iyong mga kamay, dahan-dahang binibilang hanggang sampu at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga.
Ang isport ay isang malusog at napaka mabisang paraan upang maiwasan ang lumubog na mga suso at sa parehong oras upang maibalik ang hugis na tisyu ng dibdib sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan sa dibdib. Ang mga ehersisyo sa dibdib tulad ng push-up, "butterflys", pag-ikot ng mga braso at pagpindot sa mga palad ng kamay ay partikular na epektibo para sa pagbuo ng mga kalamnan sa dibdib. Bukod sa pagsasanay sa kalamnan sa dibdib, langoy ay isang partikular na mabisang isport para sa dibdib. Ang mga kalamnan ng pektoral ay sinanay at tinaas nito ang mga suso. Kasabay nito, dahan-dahang minamasahe ng tubig ang nag-uugnay na tissue habang langoy at nagtataguyod dugo sirkulasyon, na mayroon ding positibong epekto sa nag-uugnay na tisyu.
