Sa simula ng a burnout syndrome, kapaki-pakinabang muna upang matukoy ang mga sanhi ng burnout syndrome nang tumpak hangga't maaari sa pamamagitan ng isang pagtatasa ng sitwasyon, upang ang mga ito ay partikular na maiiwasan. Ang mga inaasahan sa trabaho ay dapat suriin upang alisan ng takip ang anumang mga hindi makatotohanang kahilingan at magtakda ng mga bago, makatotohanang layunin. Upang maiwasan burnout syndrome, dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- Pagkain
- Malnutrisyon
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang Pag-iwas sa mga micronutrient.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol
- Kape
- Tabako (paninigarilyo)
- Pisikal na Aktibidad
- Palakasan - Pagbabalanse ng mga aktibidad sa palakasan tulad ng pang-araw-araw na mahigpit na paglalakad (hindi bababa sa kalahating oras ang haba), paghahardin, pagbibisikleta langoy, himnastiko, kaangkupan ay lalong kanais-nais sa mapanganib at pisikal na hinihingi na palakasan.
- Sitwasyong psycho-social
- Masyadong mataas ang hinihingi at inaasahan sa kanilang sarili
- Helper syndrome - mayroong isang pagtatangka upang mabayaran ang mga karanasan sa kabiguan at nabigong pansin pagkabata sa pamamagitan ng kanilang sariling aktibidad sa lipunan.
- Labis na ambisyon, pagiging perpekto.
- Ang mga gawaing pang-sikolohikal dahil sa presyon ng oras, mataas na workload (kawalan ng impluwensya sa samahan ng trabaho) o mga salungatan sa mga nakatataas o kasamahan.
- Hindi sapat ang pagtulog (mas pahinga ka, mas madali itong makayanan ang mga hinihingi ng trabaho).
- Gabi o paglilipat ng trabaho
- Pribadong hidwaan
- Diin
Iba pang mga kadahilanan sa peligro
- Mga propesyon na nagsasangkot ng pagtatrabaho sa o sa mga tao, hal, mga propesyon sa pag-aalaga, mga propesyong medikal.
Mga hakbang sa pag-iwas
By pag-aaral at tuloy-tuloy na pag-apply pagpapahinga pagsasanay - hal pagsasanay na autogenic, yoga - diin ay maaaring mas mahusay na tugunan. Sa bahagi ng employer, ang muling pagsasaayos ng mga hakbang at pangangasiwa ay makakatulong upang mapigilan ang pag-unlad ng burnout syndrome sa mga empleyado.
Iba pang mga kadahilanan na pumipigil sa panganib ng burnout ay sports, mga contact sa lipunan at pagninilay-nilay.
