Pagbabala
Ang pagbabala ng a pananakit ng hita ay lubos na positibo. Ito ay isang pangkaraniwang pinsala, na sa halos lahat ng mga kaso ay nagpapagaling pagkatapos ng isang makatuwirang tagal ng panahon. Sa karamihan ng mga kaso hindi kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot.
Ang mga komplikasyon na maaaring mangyari ay sanhi ng masyadong maaga at, higit sa lahat, masyadong maraming pilay pagkatapos ng pananakit ng hita. Dapat mo makinig sa iyong katawan at kunin ang sakit seryoso bilang isang babala signal. Isang hindi gumaling pananakit ng hita maaari, sa pinakamasamang kaso, humantong sa isang pagkalagot ng mga fibers ng kalamnan sa kaganapan ng wala sa panahon na sala, posibleng may pinsala sa tendons. Ang paggamot sa pinsala na ito pagkatapos ay tumatagal ng mas matagal kaysa sa pagkuha ng ilang araw na pahinga at pagbibigay sa guya ng pilit ng oras na kailangan nito. Mag-ingat kahabaan at mga gymnastic na pagsasanay pagkatapos ng 3-4 na araw ay may isang bilis ng pagpapabilis sa paggaling hangga't ang pasyente ay hindi labis na labis.
Prophylaxis
Ang pilay ng guya ay isang pinsala na maaaring mapigilan partikular sa mga simpleng pamamaraan o hindi bababa sa panganib na mabawasan nang malaki. Bilang isang sapilitang gawain para sa bawat atleta, isang maingat na programa ng pag-init na may kasunod na kahabaan ang mga ehersisyo ay dapat na nakumpleto bago madagdagan ang karga. Maiiwasan nito ang sala ng baka.
Bilang karagdagan, ang angkop na kasuotan sa paa na may sapat na suspensyon ay dapat na magsuot. Ang ilang mga tindahan ng palakasan ay nag-aalok ng libre tumatakbo pagtatasa para sa hangaring ito. Kapag pumipili ng a tumatakbo ruta, maaari mong tiyakin na ang lupa ay antas at walang maraming mga ugat, dahil ang panganib ng maling pag-load ay mas mataas dito. Sa wakas, ang lawak ng pagsasanay ay dapat mapili upang hindi ka masailalim sa maximum na pag-load at masyadong mahaba, at payagan mo ang iyong katawan na kumuha ng regular na pahinga para sa pagbabagong-buhay.
