Pagbabala
Ang pagbabala para sa tenis siko ay karaniwang mahusay, dahil ito ay isang pansamantalang labis na karga na karaniwang nawala pagkatapos ng pagbabagong-buhay. Gayunpaman, ang dahilan ay dapat na mai-filter upang maiwasan na mailantad ang apektadong lugar sa patuloy na labis na pag-load. Kung ang pamamaga ay naging talamak o ang problema ay paulit-ulit na nangyayari, maaaring kailanganin ang operasyon - kahit na ito ay medyo bihirang. Sa kaso ng tenis ang operasyon ng siko, alinman sa apektadong litid ay tinanggal mula sa pagkakabit ng buto nito at / o ang sakit-Nagdudugtong ang pag-conduct ng nerve. Hindi matitiyak ang tagumpay.
Buod
Upang maiwasan tenis siko o maiwasan ang pag-ulit, ang pangkalahatang prinsipyo ay dapat sundin magpainit bago ang pagsasanay at pagkatapos ay iunat upang mapanatili ang mga kalamnan at tendons kakayahang umangkop at handa para sa kanilang karga. Sa panahon ng mga pag-pilit, ang pansin ay dapat palaging bigyan ng tama at pang-friendly na pagpapatupad - maging sa sports o sa trabaho. Ang posture ay mayroon ding mahalagang papel. Isaalang-alang din ang mga break ng pagbabagong-buhay - magpapasalamat sa iyo ang iyong katawan para dito.
Ang hindi kasiya-siyang overstrain at sakit sindrom ng tennis elbow maaaring makaapekto sa sinuman at maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan. Para sa isang kumpletong pagbabagong-buhay at kalayaan mula sa sakit ng mag-armas Ang mga extensor ay mahalagang alamin ang sanhi at hindi lamang ang paggamot sa mga sintomas. Mayroong isang malawak na hanay ng mga konserbatibong pagpipilian sa paggamot, kabilang ang physiotherapy na may espesyal kahabaan ehersisyo, upang ang operasyon ay bihirang kinakailangan. Nagte-taping tennis elbow ay sa maraming mga kaso ng isa pang kapaki-pakinabang na application sa physiotherapy.
