Ang isang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay isang mahalagang sangkap sa pag-iisip kalusugan. Sa panahon ngayon, kung saan ang lipunan ay gumagalaw nang higit pa patungo sa pag-iisa, mas mahalaga ito kaysa dati.
Ano ang pagpapahalaga sa sarili?
Ang term na kumpiyansa sa sarili ay kumakatawan sa aming sariling panloob na pagtatasa sa mga tuntunin ng aming pagkatao, kasanayan, talento, kalakasan at kahinaan. Ang term na kumpiyansa sa sarili ay kumakatawan sa aming sariling panloob na pagtatasa sa mga tuntunin ng aming pagkatao, kasanayan, talento, kalakasan at kahinaan. Higit sa lahat ito ay pinakain ng mga karanasan na mayroon tayo sa buong buhay natin. Ang mga tinuro sa pagkabata upang maging isang mahalagang tao bumuo ng isang pangunahing tiwala sa ibang mga tao na ginagawang mas madali ang kanilang huling buhay. Ang kumpiyansa sa sarili ay hindi isang static na estado. Sa pamamagitan ng bawat bagong karanasan, positibo man o negatibo, nagbabago ang imahen sa sarili. Mahalagang binubuo ito ng tatlong mga bahagi:
Pagmamasid sa sarili: ang isang tao na nagkaroon ng positibong karanasan sa ilang mga sitwasyon ay nagtitiwala sa kanyang mga kakayahan at humahawak ng mga sitwasyon nang mas mahinahon kaysa sa isang tao kung kanino ang mga sitwasyong ito ay mas nakaka-alala. Ang kaalaman sa sariling kaakit-akit na pisikal ay maaari ring palakasin o pahinain ang kumpiyansa sa sarili. Mga paghahambing sa lipunan: Bilang karagdagan sa pagsisiyasat, patuloy naming ihinahambing ang ating sarili sa ibang mga tao. Ang iba ba ay kumikilos nang katulad sa ilang mga sitwasyon? Sino ang mas mahusay at bakit? Ito naman ay may epekto sa pagpapahalaga sa sarili. Feedback: Kapag kinikilala, hinahangaan at pinupuri, pinapatibay ang kumpiyansa sa sarili. Ang pagpuna mula sa iba at mga problema sa kanila ay maaaring makapinsala sa kumpiyansa sa sarili.
Pag-andar at gawain
Ang positibong pagpapahalaga sa sarili ay mapagkukunan ng lakas para sa ating pang-araw-araw na buhay. Nais naming malaman: Sino ako? Ano ang kaya ko? Gaano ako kahalaga? Ang mga taong nakakaalam ng isang positibong sagot sa mga katanungang ito ay may isang nagpapatibay na pundasyon. Ang isang pakiramdam ng lakas ng isang tao ay isang mahalagang susi sa kasiyahan sa buhay ng isang tao, kalusugan at tagumpay. Sa kabilang banda, ang hindi maganda o pabagu-bago na pag-asa sa sarili ay maaaring maparalisa at pahinain ang isang tao sa punto depresyon. Ang isang maaasahang sikolohikal na pundasyon ay tumutulong sa amin upang mas mahusay na makatiis sa pang-araw-araw na mga hinihingi, mula sa karamdaman, paghihiwalay / diborsyo, kawalan ng trabaho hanggang sa pagharap sa mga (natural) na sakuna. Upang manatiling may kakayahang kumilos, kailangan ng isang tiyak na paniniwala sa loob. Lalo na sa mga oras ng pagdaragdag ng pag-iisa, ang isang matatag na panloob na sarili ay mahalaga upang magkaroon ng kamalayan sa sariling halaga. Ang isang positibong pagpapahalaga sa sarili ay maaaring paraphrased bilang paggalang sa sarili, kumpiyansa sa sarili, self-assertion, atbp Kahit na anong mga term ang napili, ang epekto ay mananatiling pareho. Ang mga taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may mahusay na pagtitiwala sa kanilang sariling mga kakayahan at samakatuwid ay mas madaling kumuha ng mga panganib kaysa sa mga taong walang katiyakan. Sila rin ay maaaring mabigo, ngunit hinahanap nila ang dahilan ng pagkabigo hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa panlabas na pangyayari kung saan limitado lang ang impluwensya natin. Dahil nararamdaman nila na maaari rin silang magpahayag ng mga nais at pangangailangan, sa palagay nila mas nasiyahan sila sa pangkalahatan kaysa sa mga taong may tiwala sa sarili. Ang mga taong walang tiwala sa sarili ay hindi sigurado sa kanilang mga kakayahan at kalakasan. Para sa kadahilanang ito, may posibilidad silang umiwas sa peligro at malamang na iwasan ang mga mahirap na gawain, dahil hindi nila napakahusay na makayanan ang mga pagkatalo at karaniwang iugnay ang mga ito sa kanilang sariling mga kakulangan. Wala silang kumpiyansa sa kanilang sarili at madaling magbitiw sa tungkulin. Sapagkat ang kanilang mababang kumpiyansa sa sarili ay ginagawang mas nangangailangan sila ng panlabas na pagkilala, hindi nila ipinakita kung ano ang gawa sa kanila at samakatuwid ay madalas na minamaliit ng mga nasa paligid nila. Hindi rin nila nais na makaakit ng hindi kanais-nais na pansin.
Mga karamdaman at reklamo
Sa ilang lawak, bilang mga nilalang sa lipunan, lahat tayo ay umaasa sa pagkilala ng ibang mga tao. Gayunpaman, ang mga gumagawa ng kanilang pangunahing halaga na panimula nakasalalay sa panlabas na pagkilala ay inilalagay ang kanilang mga sarili sa ilalim ng napakalawak na presyon upang palaging kalugdan ang iba at handang gumawa ng halos anumang konsesyon upang matanggap ang pagkilala na iyon. Kung ang pagkilala na ito ay hindi darating o kung ang pagpuna ay ipinahayag, ang mga taong ito ay napakadali mag-reaksyon at bigyang kahulugan ito bilang isang pagtanggi sa kanilang katauhan. Ipinagpalagay sa kanila na sila ay mas mababa, at ang isang binibigkas na pagiging masalimuot na kompleks ay maaaring bumuo. Bilang isang resulta, ang isang panloob na pamimilit ay maaaring madama upang mabawi ang kahinaan na ito at upang kumbinsihin ang iba pa ng higit sa sariling mga nakamit. Sa mga kalalakihan, ang pakiramdam na ito ay madalas na humantong sa isang hindi malusog na workaholism dahil mas umaasa sila sa katayuan kaysa sa mga kababaihan. Kapag nabahiran ang kumpiyansa sa sarili, mahirap magpakita ng tiwala sa sarili sa labas ng mundo. Palaging may takot na hindi matugunan ang mga hinihingi ng iba o mapahiya ang sarili. Sa ilang mga tao, ang mga takot na ito ay napakalayo na nagkakaroon sila ng isang tunay panlipunang phobia at iwasan ang ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-atras, gayunpaman, pinapalala nila ang kanilang problema dahil ang panlabas na pagkilala na napakahalaga sa kanila ay ganap na nawawala. Ang resulta ay isang mabisyo bilog na madalas na humantong sa matinding depresyon at maging ang mga pagkahilig ng pagpapakamatay. Sa mga kasong ito, ang payo ng isang doktor ay dapat na hinahangad nang mapilit. Sa ligtas na balangkas na ito, ang pasyente ay maaaring may perpektong pagkatuto ring magbukas sa kanyang pagiging di-kasakdalan, na sa huli ay taglay ng bawat tao. Gayunpaman, ang aming kasalukuyang lipunan sa pag-optimize ay unting paglalagari sa pagpapahalaga sa sarili ng mga tao na may pangkalahatang positibong pakiramdam ng sarili. Dahil sa permanenteng kahilingan na palaging ibigay ang kanilang makakaya saanman, kung hindi man ay maituring na isang kabiguan, kahit na ang mga taong may positibong tiwala sa sarili ay madalas na sistematikong itinulak sa isang burnout.