10 Mga Tip para sa Wastong Pangangalaga sa Ngipin

Ang magaganda at malusog na ngipin ay nangangailangan ng wastong pangangalaga sa ngipin. Kung alam mo kung paano gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong ngipin, ito ay talagang simple. Pinagsama namin ang sampung mga tip sa pangangalaga ng ngipin para sa iyo.

Bakit napakahalaga ng pangangalaga sa ngipin?

Tulad ng ipinakita na mga pag-aaral, tama kalinisan sa bibig ay mahalaga hindi lamang para sa bibig kalusugan, ngunit para sa kalusugan ng buong katawan. Iyon ay dahil ang nakakasama plato bakterya at mga nagpapaalab na messenger na maaaring magresulta mula sa hindi sapat na pangangalaga sa ngipin ay maaaring maging sanhi ng higit pa sa mga problema sa bibig, Gaya ng pagkabulok ng ngipin or gingivitis. Maaari din nilang maabot ang iba pang mga bahagi ng katawan sa pamamagitan ng daluyan ng dugo, kung saan maaari silang magsulong ng mga sakit tulad ng rayuma, dyabetis o sakit sa puso. Ipinapakita nito kung gaano kahalaga na magbayad ng sapat na pansin sa wastong pangangalaga sa ngipin. Ipapakita sa iyo ng mga sumusunod na tip kung paano!

1. magsipilyo ng ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw

Sa umaga at gabi, dapat mong magsipilyo ng mabuti ng iyong ngipin at patuloy na humigit-kumulang kalahating oras pagkatapos kumain. Ngunit mag-ingat: pagkatapos kumain ng mga acidic na pagkain (halimbawa, mga fruit juice o spinach), hindi mo dapat direktang magsipilyo, dahil ang enamel pagkatapos ay partikular na sensitibo.

2. ang tamang diskarte sa brushing

Kaya't ang brushing ngipin ay talagang nagpoprotekta din nang epektibo, depende ito sa lahat sa wastong pamamaraan ng brushing. Dahil ang maling pamamaraan ng brushing o masyadong masinsinang pagkayod ay maaaring magsulong ng pagkasira ng ngipin enamel at hindi maiwasang masira ang gum. Kapag bumibisita sa dentista, maaari kang magkaroon ng tamang paraan ng brushing na ipinaliwanag at ipinakita sa iyo. Ang tinaguriang "red-white technique" ay simple at epektibo, ibig sabihin, mula sa gum hanggang sa ngipin, upang hindi mo "mag-scrub" ang iyong gum. Ang pagsisipilyo ng iyong ngipin ay dapat tumagal ng hindi bababa sa tatlong minuto - mas mabuti na palaging nasa parehong pagkakasunud-sunod, kaya walang lugar na nakalimutan:

  • Dapat mong palaging simulan ang iyong gawain sa pag-toothbrush sa parehong lugar at pagkatapos ay seksyon ng brush sa pamamagitan ng seksyon.
  • Linisin muna ang mga panlabas na ibabaw, pagkatapos ang panloob na mga ibabaw - dalawa hanggang tatlong ngipin nang paisa-isa.
  • Pagkatapos ay sundin ang mga nginunguyang mga ibabaw, kung saan ang mga bristles ng sipilyo ng ngipin ay dapat na patayo.
  • Huwag kalimutan ang mga molar, kabilang ang mga ibabaw sa likod ng huling ngipin.

3. ang tamang sipilyo ng ngipin

Narito ang ilang mga tip para sa pagpili ng tamang sipilyo ng ngipin:

  • Maabot din sa maikli ng mga brushes ang likod na mga molar.
  • Ang brush ay dapat magkaroon ng tatlo hanggang apat na hanay ng mga bristles at mahiga ang kamay sa kamay - ginagarantiyahan nito ang pinakamainam na patnubay.
  • Medium-hard, bilugan na bristles na gawa sa plastik na pumipigil sa mga pinsala sa gum.
  • Huwag gumamit ng natural na bristles, bakterya makaipon sa kanila.
  • Sa pinakahuli pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan, dapat kang bumili ng bagong brush. Tinatanggal ng matanda ang 30 porsyento na mas mababa plato at puno ng bakterya. Ito ay totoo lalo na pagkatapos ng mga sakit sa bibig lukab, tulad ng impeksyong fungal tulad ng trus sa bibig or gingivitis.

Ang mga elektrikal na sipilyo ng ngipin na nakababatang henerasyon ay mas malinis kaysa sa mga brushes sa kamay. Partikular na angkop ang mga ito para sa mga bata: Ang mabilis, awtomatikong paggalaw ng brush ay nagpapasimple sa brushing. At iyon sa isang oras ng pagsipilyo ng dalawang minuto lamang.

4. ang tamang toothpaste

Tutpeyst freshens hininga at makabuluhang pinatataas ang epekto ng paglilinis ng brush, kaya hindi mo dapat magsipilyo ng iyong ngipin nang walang toothpaste. Fluoridated tutpeyst ay ipinakita upang mabawasan ang pagbuo ng mga bagong lukab. Tutpeyst ang nalalabi ay dapat na dumura ng kaunti tubig pagkatapos magsipilyo.

5. fluoride para sa pangangalaga sa ngipin

Fluoride makabuluhang nagpapabuti ng paglaban ng ibabaw ng ngipin sa karies, dahil pinipigilan nito ang metabolismo ng bakterya at ginagawang lumalaban ang mga ngipin acid. Mahalagang mga tip para sa wastong pangangalaga sa fluoride:

6. floss ng ngipin at iba pang mga tumutulong para sa pangangalaga sa ngipin.

Lalo na sa mga puwang ng interdental madaling makaipon ng bakterya. Ang mga lugar na mahirap maabot ay dapat na linisin araw-araw dental floss o ngipin interdental brush (interdental brush). Ang parehong magagamit sa botika o parmasya.Mga basal at bibig praktikal din ang banlaw tulong na salapi maaari itong magamit upang suportahan ang pangangalaga sa ngipin. Gayunpaman, hindi nila maaaring mapalitan ang brushing ng ngipin. dila Ang mga scraper ay madalas na inirerekomenda para sa paglilinis ng dila, ngunit maaari ring magamit ang likod ng sipilyo ng ngipin - ang ilang mga modelo ay espesyal na nilagyan ng mga slats ng goma para sa hangaring ito. Gayunpaman, kung paglilinis ng dila talagang binabawasan ang bilang ng mga bakterya sa bibig ay kontrobersyal. Sa isang pag-aaral, hindi makumpirma ang epektong ito.

7. tamang pagdiyeta para sa ngipin

Ang mga sumusunod na tip sa pagdidiyeta ay makakatulong na protektahan ang iyong mga ngipin:

  • "Chewy" na mga pagkain bilang meryenda (mansanas, karot, mga mani, kintsay) pasiglahin laway dumaloy - banlaw ng laway at nagpapatigas ng ngipin at mai-neutralize acid. Ang masusing pagnguya ng matitigas na pagkain ay nagmamasahe din sa gilagid at nagtataguyod ng kanilang sirkulasyon.
  • A diyeta mayaman sa hibla (halimbawa, sariwang prutas, butil, mga gulay na hilaw) ay mayroon ding positibong epekto sa ngipin kalusugan.
  • Siguraduhing kumuha ng sapat kaltsyum. Ang mineral ay nagpapalakas ng ngipin.
  • Bitamina ay mahalaga din: bitamina Itinataguyod ng A ang mga proseso ng paglaki at pag-renew ng oral mauhog. Bitamina Pinalalakas ni C ang lakas ng ngipin, tulad ng kinakailangan para sa collagen pagbuo ng mga gilagid. Bitamina D ay kinakailangan para sa pag-iimbak ng kaltsyum at pospeyt nasa buto at ngipin, at samakatuwid ay nag-aambag sa paglaki at paglakas ng ngipin.
  • Bilang isang tagapagtustos ng kaltsyum, pospeyt at ang protein casein, keso ay isang pagkain na maaaring palakasin ang ngipin enamel.
  • Mag-ingat sa mga acidic na pagkain, bilang acid maaaring matunaw mineral mula sa ibabaw ng ngipin. Halimbawa, mag-ingat sa mga fruit juice, citrus fruit, suka or koula.
  • Dapat ding mag-ingat sa mga cookies, fruit gums at iba pang mga pagkain na nais dumikit sa ngipin at sa gayon ay nagbibigay ng pagkain para sa bakterya.

8. bawasan ang asukal

Ipinapakita ng pananaliksik na kumonsumo pa kami asukal sa isang araw kaysa sa makakabuti sa atin. Ang mas kaunting matamis ay nangangahulugang mas kaunti plato bakterya Mag-ingat sa mga produkto ng mga bata: Kadalasan mas mataas sila sa asukal kaysa sa aasahan mo. Mga produktong handa nang kainin, prutas yogurt or ketsap madalas din maglaman ng isang hindi inaasahang mataas na halaga ng asukal. Ang isang mahusay na kahalili sa meryenda ay ang mga meryenda na walang asukal o mga Matamis mga kapalit ng asukal. Dapat mo ring hanapin ang isang mababang nilalaman ng asukal kapag pumipili ng mga inumin: Ang mga softdrinks, soda at maraming mga fruit juice ay mataas sa asukal. Uminom ng mas mahusay na hindi matamis na tsaa, mineral tubig madalas na spritzers ng juice.

9. chewing gum: pagsipilyo ng iyong ngipin on the go.

Kung patuloy kang nasa daan, mayroon kang kaunting oras upang magsipilyo ng iyong ngipin. Pagkatapos makakatulong ito sa ngumunguya ng isang gum ng pangangalaga ng ngipin pagkatapos kumain - ang stimulated laway pinoprotektahan laban sa produksyon karies at Co. Gayunpaman, mahalaga na ang babol gam walang asukal. Ngumunguya ng gilagid sa xylitol ay itinuturing na partikular na epektibo.

10. pag-iingat: hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon sa dentista.

Sa panahon ng pag-iingat / kontrol sa pagsusuri, ang bibig lukab ay lubusang nasuri. Ang sumusunod ay bahagi ng paggamot sa dentista:

  • Konsultasyon
  • Maagang pagtuklas ng karies at sakit sa gilagid kabilang ang paggamot, halimbawa, pag-sealing ng mga fisura na nasa peligro ng mga karies.
  • Pag-aalis ng tartar

Kung bibisita ka sa iyong dentista dalawang beses sa isang taon, karaniwang maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa bibig lukab well Ang pagpasok ng lahat ng mga pagsusuri sa pag-iwas sa aklat ng bonus (magagamit nang walang bayad sa dentista) ay makakatulong din upang makatipid ng mga gastos, kung may mga problema. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang iyong mga ngipin na propesyonal na nalinis minsan o dalawang beses sa isang taon - kahit na ang iyong kalusugan hindi laging saklaw ng seguro ang mga gastos. Mahusay na humingi ng payo sa iyong dentista. Mahalaga: Kung nakakaranas ka sakit ng ngipin o mga pagbabago sa iyong mga gilagid, dapat mong makita ang iyong dentista sa lalong madaling panahon at hindi maghintay hanggang sa susunod mong appointment ng pangangalaga.