"Pag-ikot ng servikal sa bola" Humiga sa sahig sa isang nakahiga na posisyon at ilagay ang isang malambot na bola ng tela sa ilalim ng iyong leeg. Paikutin ang bola ng ilang beses sa kanan at kaliwa. Pinakilos at pinalalakas nito ang maliit leeg kalamnan. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
