"Stretch Hamstring" Humiga ka lang sa likod at ilagay ang dalawang binti. Iangat ngayon ang isa binti hanggang sa ito ay aakyat sa kisame at hawakan ito. Maaari mong hawakan ang itinaas binti gamit ang magkabilang kamay.
Hilahin ang takong patungo sa kisame at ang mga tip ng iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo ilong. Pagkatapos ay hawakan ang kahabaan ng 15-20 segundo. Bumalik sa artikulo: "Physiotherapy para sa tuhod TEP
