Mga ehersisyo para sa osteochondrosis
Ang pagpapakilos ng ehersisyo ay may mahalagang papel sa paggamot ng osteochondrosis intervertebralis. Pagkiling lamang ng ulo o ang pag-on nito ay makakatulong upang mapanatili o mapabuti ang kadaliang kumilos. 1) Kapag Pagkiling ang ulo, ang kanang tainga ay nakakiling mula sa isang tuwid na patayo na posisyon patungo sa kanang balikat, ngunit ang baba ay hindi inilipat pasulong o paatras.
Ang ulo nananatiling ganap na tuwid, na parang nasa pagitan ka ng dalawang mga baso ng baso, ang baba ay iginuhit kaysa sa naunat. Ngayon ang ulo ay dahan-dahang ituwid mula sa gilid at pagkatapos ay dahan-dahang ikiling sa tapat ng direksyon. Mahalagang gawin ang mga paggalaw nang dahan-dahan sa isang kontroladong paraan ngunit hanggang maaari nang wala sakitAng ehersisyo ay maaaring gumanap ng hanggang 20 beses sa isang hilera.
Sa kaso ng pagkahilo, sakit o iba pang mga sintomas, ang ehersisyo ay dapat na tumigil at ang konsultasyon sa doktor o therapist ay dapat na hinahangad. 2) Ang pag-ikot ay isinasagawa nang katulad at isa ring mahalagang direksyon ng paggalaw na isasagawa. Mula sa isang patayo na posisyon, ang gulugod ay unang inunat, ang likuran ng ulo ay hinila pataas, habang ang baba ay medyo gumagawa doble baba.
Pagkatapos ang ulo ay pinaikot hangga't maaari sa kanang bahagi nang walang Pagkiling, at pagkatapos ay sa kaliwang bahagi. Ang kilusan ay ginaganap nang mabagal at sa isang kontroladong pamamaraan. Sa ilalim ng anumang pangyayari ay hindi dapat mangyari ang pagkahilo o iba pang mga sintomas!
3) Isa pang ehersisyo para sa osteochondrosis sa servikal gulugod ay ang pag-eehersisyo ng pagbawi. Dito, ang servikal gulugod ay naituwid, isang kilusan na bihirang gumanap tayo ng sapat sa pang-araw-araw na buhay. Dito rin, ang panimulang posisyon ay ang patayo na posisyon.
Mula sa isang nakakarelaks na posisyon, ang baba ay mahigpit na hinila patungo sa leeg, paglikha ng a doble baba, ang likod ng ulo ay umaabot hanggang sa kisame, at ang servikal gulugod ay nagiging tuwid at mahaba. Ang isang bahagyang paghila ay maaaring madama pababa sa ang thoracic gulugod. Ang pangwakas na posisyon ay gaganapin sa loob ng ilang segundo, pagkatapos ang posisyon ay pinalaya.
Ang ehersisyo ay maaaring isagawa hanggang sa 20 beses. Mayroong iba't ibang mga iba pang mga ehersisyo na dapat na isa-isang inangkop sa pasyente na may therapist. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa artikulong Physiotherapy na nagsasanay ng servikal gulugod
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
