Mga hyperextension: Magsinungaling sa iyong tiyan at yumuko ang iyong mga bisig sa tabi ng iyong pang-itaas na katawan, ang mga binti ay mananatiling pinalawak. Sa panahon ng ehersisyo tumingin pababa sa sahig. Itaas ngayon ang mga anggulo ng braso at ang mga nakabuka na mga binti paitaas at hawakan ang posisyon.
Hawakan ang posisyon na ito ng halos 15 segundo at pagkatapos ay ulitin ang 2 pang beses. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
