Therapy / paggamot
Ang therapy o paggamot ng isang vertebral blockage sa ang thoracic gulugod nag-iiba mula sa pasyente hanggang sa pasyente. Palagi itong nakasalalay sa posisyon ng naka-block na vertebra at mga epekto ng pagbara. Nakasalalay sa pasyente medikal na kasaysayan at edad, isang naaangkop na therapy ay pagkatapos ay sinimulan.
Gayunpaman, laging may katuturan upang muling iposisyon ang naka-block na vertebra. Maaari itong magawa ng banayad kahabaan ehersisyo, paggalaw, manu-manong therapy o pagmamanipula. Sa huling kaso, ang isang dalubhasa ay naglalapat ng isang naka-target, mabilis na paggalaw ng paggalaw sa direksyon ng malayang paggalaw na bahagi ng vertebra, na pagkatapos ay tumalon pabalik sa tamang posisyon. Karaniwan itong sinamahan ng isang acoustically audible crack.
Ang pagdadala ng vertebra pabalik sa tamang posisyon sa pamamagitan ng pagmamanipula ay hindi ipinahiwatig para sa lahat ng mga pasyente, gayunpaman. Halimbawa, mga proseso ng pamamaga o osteoporosis maaaring isang kontraindiksyon. Mahalaga na panatilihin ang vertebra sa nais na posisyon sa pangmatagalan.
Para sa hangaring ito, isang tukoy sa pasyente plano ng pagsasanay ay iginuhit, na kinabibilangan ng iba't ibang kahabaan, pagpapatatag at pagpapalakas ng mga ehersisyo upang matulungan ang mga pasyente na palakasin ang kanilang mga kalamnan at tisyu upang mapanatili ng vertebra ang isang matatag na posisyon. Palakasan na madali sa gulugod, tulad ng backstroke langoy o paglalakad sa Nordic, maaaring makatulong na panatilihin ang paggalaw ng gulugod. Pangpawala ng sakit at ang mga gamot na laban sa pamamaga ay maaaring inumin sa loob ng maikling panahon upang maibsan ang talamak sakit sanhi ng isang pagbara ng gulugod.
Init o malamig na paggamot at electrotherapy (nakasalalay sa kung ano ang mas komportable para sa indibidwal na pasyente) ay maaari ring magbigay ng kaluwagan. Sa maraming mga kaso, ang tamang therapy ay hindi kinakailangan sa kaso ng isang pagbara ng vertebral, dahil ang mga pagbara ay maaari ding kusang malutas muli ang kanilang mga sarili. Gayunpaman, kung ito ay madalas na nangyayari o hindi nawawala nang mag-isa sa loob ng ilang araw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Palabasin ang iyong pagbara
Posibleng palabasin ang pagbara sa iyong sarili sa pamamagitan ng naka-target kahabaan pagsasanay o aktibong ehersisyo sa pagpapakilos sa ang thoracic gulugod. Dahil sa ang katunayan na ang mga pagharang sa vertebral ay kusang naglalabas din ng kanilang sarili sa pamamagitan ng ilang mga paggalaw, makakatulong din ang paglalakad. Mahalaga na ang mga pasyente ay mag-ingat sa muling pagpoposisyon ng (mga) naka-block na vertra sa magandang panahon, tulad ng kung hindi man sakit maaaring maging talamak at ang mga pagharang ay maaaring maging mahirap pakawalan dahil sa permanenteng pag-igting ng kalamnan.
Lalo na sa panahon ng aktibong pagpapakilos, dapat mong tanungin ang isang bihasang physiotherapist na turuan ka muna, dahil maraming maaaring magawang mali at sa gayon ay maging sanhi ng mas malaking pinsala. Sa mga sumusunod, ang ilang mga ehersisyo ay inilarawan kung paano maaaring palabasin ang vertebral blockades sa BWS. Ilagay ang iyong sarili sa quadruped na posisyon.
Ngayon gumawa ng isang matinding bukol ng pusa, kasama ang ulo ikiling patungo sa sternum. Pagkatapos ay babaan ang iyong likod ng dahan-dahan at iunat ang iyong ulo patungo sa kisame. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.
Umupo sa iyong mga tuhod. Siguraduhin na ang iyong balakang ay tuwid. Ngayon ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga templo gamit ang iyong mga siko na nakaturo palabas.
Ngayon buksan ang iyong itaas na katawan sa kaliwa at pagkatapos ay ilipat ang iyong kanang siko patungo sa sahig (ang iyong kamay ay nananatili sa iyong mga templo). Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig. Kung maaari, maghanap ng isang itinaas bar o frame ng pinto.
Maunawaan ang bar gamit ang iyong mga kamay at iangat ang iyong mga binti sa sahig. Hayaan ang iyong sarili na mabagal na pag-ugoy pabalik-balik upang ang mga umiiral na pagbara ay maaaring mailabas. Humiga sa iyong panig na may 90 ° sa tuhod at hip joint (embrayo posisyon).
Ang parehong mga braso ay nakaunat sa dibdib taas na magkaharap ang mga palad. Sa unang malalim, mabagal paglanghap, ang itaas na kamay ay nakaunat sa kabilang panig. Ang titig ay sumusunod sa palad, maliban sa braso at ulo ang katawan ay nananatili sa panimulang posisyon.
Huminga at palabas ng 5 beses nang malalim sa pinalawak ment. Kapag lumanghap nang 6 beses, ang braso ay bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos baguhin ang panig.
- Lumipat sa apat na talampakan. Ngayon gumawa ng isang matinding umbok ng pusa, na ikiling ang ulo patungo sa sternum. Pagkatapos ay babaan ang iyong likod ng dahan-dahan at iunat ang iyong ulo patungo sa kisame.
Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses.
- Umupo sa iyong mga tuhod. Siguraduhin na ang iyong balakang ay tuwid. Ngayon ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga templo gamit ang iyong mga siko na nakaturo palabas.
Ngayon buksan ang iyong itaas na katawan sa kaliwa at pagkatapos ay ilipat ang iyong kanang siko patungo sa sahig (ang iyong kamay ay nananatili sa iyong mga templo). Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig.
- Kung maaari, maghanap ng isang itinaas bar o frame ng pinto. Grab ang bar gamit ang iyong mga kamay at iangat ang iyong mga binti mula sa sahig. Hayaang mabato ka ng dahan-dahan pabalik-balik upang ang mga umiiral na pagbara ay maaaring palabasin.
- Humiga sa lateral na posisyon na may 90 ° sa tuhod at hip joint (embrayo posisyon).
Ang parehong mga braso ay nakaunat sa dibdib taas na magkaharap ang mga palad. Sa unang malalim, mabagal paglanghap, ang itaas na kamay ay nakaunat sa kabilang panig. Sinusundan ng tingin ang palad, bukod sa braso at ulo ang katawan ay nananatili sa panimulang posisyon.
Huminga at palabas ng 5 beses nang malalim sa pinalawak ment. Kapag lumanghap nang 6 beses, ang braso ay bumalik sa panimulang posisyon. Pagkatapos baguhin ang panig.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
