Pagpapalaki ng kalamnan

Plate ng panginginig

Ang mga tinatawag na patayong plate ay inaalok, kung saan ang ibabaw ng pagsasanay ay gumagalaw pataas at pababa sa iba't ibang mga saklaw ng dalas. Sa rehabilitasyon, higit na ginagamit ang mga alternatibong system sa gilid (rocker function), kung saan ang mga ibabaw ng pagsasanay na swing ay katulad ng isang seesaw. Ang gumagamit ay nakatayo alinman sa pareho o isang binti sa tumba ng vibration bar, na halili na gumagalaw ... Plate ng panginginig

Pagtulak sa Triceps

Ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tatlong ulo na extensor sa itaas na braso (triceps brachii) ay madalas na natabunan ng pagsasanay sa bicep sa pagsasanay sa lakas, bagaman sa karamihan sa palakasan ang isang mahusay na binuo na kalamnan ng trisep ay mas kapaki-pakinabang. Lalo na sa mga palakasan kung saan ang pinakamataas na braso ay kailangang bilisan nang mabilis hangga't maaari (mga sarsa sa bola, boxing, pagkahagis, atbp.),… Pagtulak sa Triceps