hakbang

Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo sa dingding

"Mag-unat sa pader" Ilagay ang iyong sarili ng isang hakbang ang layo mula sa isang pader. Suportahan mo ngayon ang iyong sarili sa iyong mga braso laban sa dingding sa pamamagitan ng baluktot ng iyong itaas na katawan. Ang mga takong ay mananatiling matatag sa sahig. Ang mga tuhod ay ganap na pinahaba. Hawakan ang pag-igting sa iyong mga guya ng 10 segundo. Sumusunod ang pangalawang pass. Maaari mo ring… Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo sa dingding

Wastong paghuhugas at pagdidisimpekta ng kamay

Bakit mahalaga ang kalinisan sa kamay? Sa gamot, ang pagdidisimpekta ng kalinisan sa kamay ay ginagamit upang mabawasan ang mga pathogens sa mga ibabaw ng kamay. Ang mga pathogenic na mikrobyo ay pinapatay ng mga pagdidisimpekta ng kamay. Pinipigilan ng hygienic hand disinfection ang paghahatid ng mga mikrobyo mula sa isang tao patungo sa susunod at sa parehong oras ay nagbibigay ng proteksyon sa sarili para sa mga tauhan ng pangangalaga ng kalusugan. Kalinisan kamay ... Wastong paghuhugas at pagdidisimpekta ng kamay

Ang 6-hakbang na pagdidisimpekta | Wastong paghuhugas at pagdidisimpekta ng kamay

Ang 6-hakbang na pagdidisimpekta Bago ang pagdidisimpekta ng kamay, ipinapayong alisin ang mga alahas sa mga kamay, halimbawa ng mga singsing, at relo. Ang nailapat na nail polish ay maaari ring bumuo ng angkop na mga lugar ng pugad para sa mga mikrobyo at sa gayon ay maaaring mabawasan ang epekto ng pagdidisimpekta ng kamay. Bukod dito, inirerekumenda na patakbuhin ang dispenser ng disimpektante gamit ang siko at hindi sa… Ang 6-hakbang na pagdidisimpekta | Wastong paghuhugas at pagdidisimpekta ng kamay

Paano mapipintasan ang kanser sa suso?

Panimula Ang pagmamasid at regular na palpation ng mga suso ay isang mahalagang bahagi ng maagang pagtuklas ng cancer sa suso. Ang bawat babae ay alam ang kanyang katawan at ang kanyang dibdib at kaya't pinakamahusay na makakakita ng mga pagbabago sa tisyu ng dibdib mismo. Ang palpation ay mabilis at madaling malaman. Mahalaga, ang mga suso ay unang sinusuri nang biswal para sa mga abnormalidad at… Paano mapipintasan ang kanser sa suso?

Kailan dapat palpate ng isa ang dibdib? | Paano mapipintasan ang kanser sa suso?

Kailan dapat palpate ng isa ang dibdib? Ang pinakamainam na oras para sa self-sampling ay tungkol sa isang linggo pagkatapos ng iyong huling regla, dahil ang mga dibdib ay malambot noon at pinapayagan ang madaling pag-iisip. Dahil sa impluwensyang hormonal, ang mga suso ay nagiging mas malaki at mas sensitibo sa sakit bago ang regla, kaya't ang palpation sa panahong ito ay hindi komportable at hindi… Kailan dapat palpate ng isa ang dibdib? | Paano mapipintasan ang kanser sa suso?

Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Kahulugan Ang mga unang hakbang ng isang bata ay isang malaking milyahe sa pag-unlad ng bata at madalas na isang napaka-kasiya-siyang sandali para sa mga magulang. Ang paglipat mula sa pag-crawl sa mga kamay at binti hanggang sa paglalakad sa dalawang paa ay hindi lamang pinapayagan ang bata na kumilos nang mas mabilis, ngunit din upang tuklasin at maunawaan ang kapaligiran nang nakapag-iisa. Ito… Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Sa karaniwan, kailan maaaring maglakad ang isang bata sa kamay? | Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Sa karaniwan, kailan maaaring lumakad ang isang bata sa pamamagitan ng kamay? Matapos simulan ng mga sanggol na hilahin ang kanilang mga sarili sa mga muwebles sa edad na walong hanggang siyam na buwan, ang paglalakad gamit ang kamay ay hindi malayo. Ang mga unang pagtatangka ay medyo nanginginig, ngunit sa paglipas ng panahon ang katawan ng sanggol ay umaayon sa bagong posisyon ng katawan. … Sa karaniwan, kailan maaaring maglakad ang isang bata sa kamay? | Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Anong mga kasanayan sa motor ang kinakailangan kung ang aking sanggol ay hindi naglalakad? | Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Anong mga kasanayan sa motor ang kinakailangan kung ang aking sanggol ay hindi makalakad? Ang pagtakbo ay isang napakakomplikadong proseso. Nangangailangan ito ng wastong pag-unlad at anatomy, ang paggana ng sistema ng nerbiyos, ang pagproseso ng mga pandama na impresyon at ang pinakamainam na koordinasyon ng lahat ng mga sistemang ito. Kung nabigo ang isa sa mga bahaging ito, maaaring magresulta ang malubhang dysfunction ng motor. Gayunpaman, tulad… Anong mga kasanayan sa motor ang kinakailangan kung ang aking sanggol ay hindi naglalakad? | Kailan nagsisimulang maglakad ang aking anak?

Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo habang nakatayo

"Stretch habang nakatayo" Pumunta nang bahagya sa liko gamit ang isang tuhod. Ang ibang tuhod ay nakaunat at ang takong ay inilalagay sa harap ng katawan. Pagkatapos ay hilahin ang paa patungo sa tuhod at hawakan ang pag-igting sa loob ng 10 segundo. Ang itaas na katawan ay tuwid na pasulong. Ang mga kamay ay maaaring suportahan sa baluktot na tuhod. … Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo habang nakatayo

Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo sa isang antas

"Mag-unat sa isang hakbang" Tumayo sa isang hakbang na gilid gamit ang parehong forefeet. Ngayon hayaan ang mga takong, na nasa hangin, lumubog sa lupa. Ang mga tuhod ay nananatiling ganap na nakaunat. Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa isang paa lamang. Ang kabilang paa ay ganap na nakatayo sa hakbang. Hawakan ang tensyon sa iyong guya... Achilles tendon - lumalawak na ehersisyo sa isang antas

Buod | Ang Achilles tendon lumalawak na ehersisyo

Buod Ang mga kalamnan ng guya ay isang pangkat ng kalamnan na madalas na umikli at dapat ding maunat ng mga taong walang sintomas. Kapag lumalawak, mahalagang gawin ito nang regular, mas mabuti na 1-2 beses sa isang araw, upang makamit ang isang pangmatagalang pagpapabuti. Ang pasensya ay mahalaga din. Ang isang pinaikling Achilles tendon ay tumatagal ng hanggang sa 3 buwan upang maipakita ... Buod | Ang Achilles tendon lumalawak na ehersisyo