"Mag-unat sa isang hakbang" Tumayo sa isang hakbang sa tabi ng parehong forefeet. Hayaang lumubog sa lupa ang mga takong, na nasa hangin. Ang mga tuhod ay mananatiling ganap na nakaunat.
Maaari mo ring gawin ang ehersisyo na ito sa pamamagitan lamang ng isang paa. Ang iba pang paa pagkatapos ay ganap na nakatayo sa hakbang. Hawakan ang pag-igting sa iyong guya ng 10 segundo. Pagkatapos ng isang maikling pag-pause, sumusunod ang isa pang pag-ikot. Bumalik sa artikulo
