Pag-aayuno ay itinuturing na isang malusog na hakbang upang mapawi ang katawan, mawalan ng timbang at sinasadya makitungo sa isyu ng nutrisyon. Gayunpaman, hindi nakontrol pag-aayuno, hindi pinangangasiwaan ng medikal na therapeutic na pag-aayuno o isang zero diyeta maaaring magdala ng mga epekto at sa ilang mga kaso maging mapanganib. Ano ang nangyayari sa katawan habang nag-aayuno at sino ang hindi dapat mag-ayuno?
Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno?
Ang pagbawas ng timbang ay hindi pangunahing pokus ng pag-aayuno, ngunit isang positibong epekto lamang. Kung nais mong makamit ang isang pagbawas ng timbang sa pangmatagalang, dapat mo ring baguhin ang iyong diyeta sa pangmatagalan kasunod sa pag-aayuno. Bilang karagdagan ang isang mayamang hibla, ngunit hindi mahirap sa pagkain, na siyang gumagawa ng buo at kung saan ang mga reserbang taba ay mabawasan nang mabagal ngunit tiyak, kabilang. Kung hindi man, ang kinatakutan na "epekto ng Jojo" ay nagbabanta pagkatapos ng pagtatapos ng nakagagalit na gamot. Ang paggaling ng chamfering ay maaaring maging isang salpok para sa isang pagbabago ng istilo ng buhay. Ang mga positibong karanasan ng isang therapeutic na pag-aayuno na pag-aayuno ay maaaring mag-ambag sa katotohanang ang buong Lebensführung ay nagiging mas malasakit sa kalusugan at ang mga nakagawiang pampalusog ay nabago
Mga side effects ng therapeutic na pag-aayuno
Karaniwang ginaganap ang therapeutic na pag-aayuno sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal sa mga klinika sa pag-aayuno. Ang pagbabago ng metabolismo at hormon balanse sa panahon ng therapeutic na pag-aayuno ay sinamahan din ng mga pagbabago sa sikolohikal. Pakiramdam ng tumaas na pagkaalerto at walang halo pati na rin isang nadagdagan na pakiramdam ng kagalingan ay nabanggit. Ang mga banayad na epekto ay maaaring magsama ng mababa dugo presyon (hypotension), pagkapagod, pagkahilo, kakulangan ng konsentrasyon, nadagdagan sensasyon ng malamig at tuyong balat. Bukod dito, amoy ng katawan, mabahong hininga at karamdaman sa panregla na-obserbahan. Ang hindi kasiya-siyang amoy ay sanhi ng pagtatago ng Ketones sa pamamagitan ng hininga at pawis. Ang mga ito ay ginawa habang taba nasusunog. Partikular ang masusing katawan at kalinisan sa bibig makakatulong dito. Ang nabanggit na mga epekto ay kadalasang normal sa kurso ng pag-aayuno. Ang mas malalakas na epekto na maaaring mangyari bilang isang resulta ng pag-aayuno ay:
- Acidosis at gota: ang nadagdagan acetone ginawa ng pagtaas ng tagal ng pag-aayuno sanhi hyperacidity, ketoacidosis, pati na rin ang hindi kasiya-siyang amoy dahil sa pagdumi ng mga ketone body sa pamamagitan ng ihi at paghinga. Pinipigilan ng prosesong ito ang kakayahan ng klase upang palabasin uric acid, na nagreresulta sa pagtaas ng uric acid walang halo nasa dugo suwero.
- Nakatataas uric acid mga antas: mga tao na ang mga antas ng uric acid ay nakataas na (hyperuricemia mga pasyente) ay hindi dapat mabilis dahil sa peligro ng isang matinding atake ng gota.
- Pagkasira ng protina: Bukod dito, ang utak ay maaaring gumamit ng mga ketone body kapag nag-aayuno ng maraming araw, gayunpaman, pagkatapos lamang ng ilang araw. Samakatuwid, sa paunang yugto ng pag-aayuno, ang organismo ay lalong lumalabag sa sariling protina ng katawan mula sa kalamnan ng kalamnan at puso (mga 75 gramo bawat araw) upang mabuo glukos mula amino acids (gluconeogenesis).
Kailan nagiging mapanganib ang pag-aayuno?
Partikular na mapanganib ang pagkasira ng kalamnan ng puso kalamnan, myocardium. Ang pagkasira na ito ay maaaring mangyari dahil sa pagkasira ng sariling protina ng katawan habang nag-aayuno. Lalo na sa kaso ng puso problema, pag-aayuno ay samakatuwid ay hindi walang panganib. Sa panahon ng napakabilis na pagbawas ng timbang, kahit na may ilang paggamit ng protina, maaaring mayroong isang makabuluhang pagpapakilos ng protina ng katawan mula sa myocardium. Totoo ito lalo na para sa mga taong may normal na timbang o bahagyang lamang sobra sa timbang, na nawalan ng mas maraming katawan na walang taba masa, ie kalamnan, sa panahon ng pag-aayuno kaysa sa mga tao na napaka sobra sa timbang. Ang pangmatagalang pag-aayuno (higit sa limang araw) ay kaduda-dudang din dahil sa kakulangan ng suplay ng mahalaga mataba acids, bitamina at mineral. Samakatuwid, ang matagal na pag-aayuno ay isinasagawa sa ilalim ng propesyonal na patnubay. Ang mga sumusunod na indibidwal ay dapat na mabilis lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina:
- Ang mga taong may matinding labis na timbang
- Ang mga taong may depressive disorders
- Ang mga taong may diabetes mellitus uri 1 o 2 o hepatitis
- Ang mga taong nakaligtas kamakailan sa isang malubhang karamdaman
- Ang mga taong may duodenal o gastric ulser.
Sino ang hindi dapat mag-ayuno sa anumang sitwasyon?
Bagaman pinahihintulutan ng karamihan sa mga may sapat na gulang ang pag-aayuno nang maayos, ang ilang mga pangkat ng mga tao ay dapat na iwasan ang pag-aayuno para sa kalusugan mga dahilan Hindi dapat mabilis:
- Mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso
- Ang mga taong may tiyak na sakit sa puso, atay o bato
- Mga pasyente ng cancer
- Mga bata
- Mga taong may karamdaman sa pagkain
- Ang mga taong may hyperthyroidism
- Ang mga taong may mga nakakahumaling na karamdaman
- Mga taong may demensya
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, kung mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa iyo kalusugan pagiging angkop o karanasan hindi pangkaraniwang o malubhang epekto sa panahon ng pag-aayuno, dapat kang laging kumunsulta sa isang doktor.
