Maraming mga buntis na kababaihan ay hindi sigurado at nalilito tungkol sa nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis dahil sa maraming iba't ibang mga uri ng payo at pagbabawal. Lalo na pagdating sa kape, minsan ay may iba't ibang mga rekomendasyon at mayroon ding mga espesyal na alituntunin sa pagdidiyeta para sa mga reklamo tulad ng heartburn o mas mahirap na mga diagnose tulad ng panganganak dyabetis.
pagpapakilala
Sa pangkalahatan, isang iba't ibang Mediterranean diyeta na may maraming mga gulay, prutas at buong produkto at paminsan-minsang payat na isda o karne ay maaaring magrekomenda. Tulad ng sa lahat, ang mga matamis at lalo na ang mga mataba na pagkain ay hindi ipinagbabawal, ngunit maaari lamang kainin sa kaunting halaga. Sa konsulta sa doktor, tiyak pandagdag sa pagkain Na naglalaman ng folic acid, inirerekumenda ang bakal o bitamina B12, na partikular na mahalaga habang pagbubuntis. Siyempre, mayroon ding ilang mga pagkain na dapat na iwasan nang buong tuluyan pagbubuntis.
Ang mga pagkaing ito ay dapat na iwasan
Sa pangkalahatan, ang mahusay na hugasan at lutong pagkain lamang ang dapat na ubusin habang pagbubuntis, at lalo na, dapat iwasan: Ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon tulad ng listeriosis o toxoplasmosis. Upang makonsumo ng sapat na omega-3 fatty acid, pinapayuhan ang mga buntis na kumain ng isda ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Ang mga species ng isda ng dagat tulad ng tuna ay dapat iwasan dahil sa posibleng kontaminasyon ng mabibigat na metal.
Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi inirerekumenda ang pinausukang isda. Siyempre, alkohol at iba pang mga gamot pati na rin ang anumang uri ng paghitid dapat iwasan ng tuluyan. Mga inuming naglalaman kapeina o quinine, halimbawa ilang lemonade, ay maaaring pasiglahin contraction sa mas malaking dami at samakatuwid ay hindi nakakapinsala lamang sa kaunting halaga. Pinapayagan lamang ang Liquorice sa limitadong dami dahil sa alak na nagpapasigla sa paggawa. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Mga produktong hilaw na gatas (bukod sa iba pa ay Camenbert)
- Hilaw na isda (tulad ng pinausukang salmon ni Sushi)
- Hilaw na karne (tulad ng salami)
- Mga hilaw na itlog
- Sakit sa dibdib sa panahon ng pagbubuntis
- Sakit ng ulo habang nagbubuntis
- Sakit sa likod habang nagbubuntis
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
