pagsasanay sa pagbabata

Sa mga aparatong ito magagawa ko ang pagsasanay sa pagtitiis: Crosstrainer: Ginaya ng isang crosstrainer ang paglalakad na may maraming kilusan. Pinapayagan ng pagpapatakbo ng kuryente ang iba't ibang mga resistensya upang maitakda na nangangahulugang iba't ibang mga pag-load. - Ergometer ng bisikleta: Isang "bisikleta na pinapatakbo ng electrically". Sa pamamagitan ng suplay ng kuryente, maaaring maitakda ang iba't ibang mga paglaban sa ergometer ng bisikleta at sa gayon… Sa mga aparatong ito maaari kong magawa ang pagsasanay sa pagtitiis: | Pagsasanay sa Pagtitiis

Tamang-tama na pulso para sa pagsasanay sa pagtitiis Mahirap sabihin na maraming mga formula para sa pagtukoy ng inaakalang ideal na rate ng puso. Isa sa mga pinaka-karaniwang at marahil madaling matandaan ang mga formula ay: Perpektong rate ng puso = 180 - edad (sa mga taon) +/- 5 [beats per minute]. Gayunpaman, ang formula na ito ay hindi… Mainam na pulso para sa pagsasanay sa pagtitiis | Pagsasanay sa Pagtitiis

Ano ang dapat kong isaalang-alang bilang isang nagsisimula? Para sa bawat bagong dating mahalaga na hanapin ang isport na mas nasisiyahan ka. Ang pinakamahusay na pagsasanay ay walang silbi kung hindi ka mananatili sa bola dahil sa isang kakulangan ng pagganyak. Mahalaga rin na bigyang-pansin ang stress sa mga kasukasuan sa panahon ng ... Ano ang dapat kong isaalang-alang bilang isang nagsisimula? | Pagsasanay sa Pagtitiis

Paano ko magagawa ang pagsasanay sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang aking mga binti o tuhod? Kapag naisip mo ang pagsasanay sa pagtitiis, karaniwang naiisip mo ang malawak na pagpapatakbo ng pagsasanay o mga yunit ng pagbibisikleta. Kahit na mahirap isipin, ang mga ehersisyo na tina-target lamang ang mga kalamnan sa itaas na katawan ay maaari ding gawin bilang pagsasanay sa pagtitiis. Ang pangunahing sangkap ay ang ... Paano ko magagawa ang pagsasanay sa pagtitiis nang hindi pinipilit ang aking mga binti o tuhod? | Pagsasanay sa Pagtitiis