Panimula Ang mga lateral push-up ay ang pinakamabisang pagsasanay para sa pagsasanay ng panlabas at panloob na pahilig na mga kalamnan ng tiyan (M. obliquus externus abdominis), ngunit madalas na natabunan ng pagsasanay ng mga tuwid na kalamnan ng tiyan. Katulad ng Abdominal Crunch at ang Reverse Crunch, walang kinakailangang kagamitan para sa pinakamainam na pagsasanay. Lalo na para sa palakasan na ... Mga lateral push-up
Pagpaplano ng pagsasanay - Ilan ang mga pangungusap na dapat mong gawin? Nakasalalay sa layunin ng pagsasanay, inirerekumenda ang bawat 3 hanggang 5 na hanay ng 15 na mga push-up. Ang mga makakagawa ng higit sa 15 ay dapat mahinahon na itulak ang kanilang mga sarili sa kanilang mga limitasyon upang makamit ang pinakamainam na tagumpay sa pagsasanay. Karaniwang mga error sa panahon ng pagpapatupad Maraming mga atleta ang nagsasanay ng pahilig… Pagpaplano ng pagsasanay - Ilan ang mga pangungusap na dapat mong gawin? | Mga lateral push-up
Ang Bench press na may dumbbells ay isa sa pinakamabisang ehersisyo para sa pagsasanay ng malaking kalamnan sa dibdib sa tabi ng klasikong press ng barbell bench. Ang nakahiwalay na pagtatrabaho ng mga bisig ay nagsisiguro ng pantay na pilay sa mga kalamnan ng dibdib. Gayunpaman, dahil ang pagsasanay sa mga dumbbells ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng koordinasyon, ang ehersisyo na ito ay hindi partikular na angkop para sa… Bench press gamit ang mga dumbbells
