Hindi pa matagal na ang nakalipas, sa halip ay tinanggihan o hindi bababa sa kontrobersyal na gawin ang palakasan na may umiiral na tuhod arthrosis. Matapos ang diagnosis ng osteoarthritis, ang mga pasyente ay binibigyan ng pangkalahatang pagbabawal sa palakasan ng mga doktor. Pansamantala, gayunpaman, pinaniniwalaan ngayon na ang isang espesyal na palakasan at pampalakas na programa ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sakit at ang takbo ng tuhod arthrosis at samakatuwid ay lubos na inirerekomenda para sa mga apektado. Mayroong iba't ibang mga pag-aaral na nagpapatunay na ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng therapy para sa tuhod osteoarthritis sa mga pasyente na may osteoarthritis. Siyempre, hindi ito nalalapat sa lahat ng mga palakasan at ehersisyo, na ang dahilan kung bakit pinakamahusay na nagtrabaho ang isang indibidwal na plano sa isang doktor o physiotherapist.
Magiliw sa tuhod kumpara sa nakakasamang mga tuhod sa palakasan
Ang iba't ibang mga isport na itinuturing na friendly sa tuhod ay maaari ding isagawa sa bahay. Kasama rito langoy, (gumagapang) o pagbibisikleta. Dapat iwasan ang palakasan kung saan may panganib na ang joints ay pilit na napaka-unilaterally (halimbawa, kalabasa o tenis), baluktot (skiing o soccer) o kung saan nagsasangkot ng mas mataas na peligro na mahulog (tulad ng pagsakay).
Bago pagsasanay ang lahat ng mga palakasan, ipinapayong para sa mga pasyente na may tuhod arthrosis upang kumunsulta muna sa isang physiotherapist upang matukoy kung ipinapayong magsuot ng mga insole sa sapatos sa panahon ng palakasan. Iwasan ang palakasan kung saan may panganib na ang joints ay pilit na napaka-unilaterally (halimbawa, kalabasa o tenis), baluktot (skiing o soccer), o kung saan kasangkot ang isang mas mataas na peligro na mahulog (tulad ng pagsakay). Bago pagsasanay ang lahat ng mga palakasan, ipinapayong para sa mga pasyente na may arthrosis ng tuhod upang kumunsulta muna sa isang physiotherapist upang matukoy kung ipinapayong magsuot ng mga insole sa sapatos sa panahon ng palakasan.
Isport bilang therapy para sa tuhod arthrosis
Mahalaga ito para sa dalawang magkakaibang mga kadahilanan na kasama ng mga pasyente arthrosis ng tuhod sumali sa palakasan. Maraming apektadong tao ang nagpupunta sa a benda sa tuhod sa panahon ng palakasan. Maraming mga tagagawa ang nag-aalok ng buong saklaw ng sumusuporta at nagpapatatag ng mga bendahe.
Gayunpaman, ang mga indibidwal na desisyon para o laban sa isang suporta sa tuhod ay dapat palaging gawin sa konsulta sa manggagamot na manggagamot at sa physiotherapist. Sa prinsipyo, ang mga suporta sa tuhod ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa osteoarthritis sa tuhod at bigyan ang mga pasyente ng pakiramdam ng seguridad sa panahon ng palakasan. Gayunpaman, hindi ito maaaring "gumawa ng mga himala" at hindi dapat humantong sa labis na karga ng tuhod joint.
Sinusuportahan ng maayos na tuhod ang pagpapatibay ng muscular guidance ng tuhod joint at mapawi ang magkasanib na puwang. Ang ilang mga modelo, halimbawa, ay pumipigil sa masakit hyperextension ng tuhod, habang ang iba ay pumipigil sa tuhod mula sa hindi sinasadyang pagbibigay daan sa palakasan. Kapag pumipili ng isang suporta sa tuhod sa isang tindahan ng medikal, ang pangangalaga ay dapat gawin upang matiyak ang isang komportableng pagkakasya.
Sa isip, sinusuportahan nito ang magkasanib, ngunit nang hindi masyadong mahigpit. Ang dugo ang daloy ay dapat mapanatili sa lahat ng mga paggalaw! Hindi lamang ang kakulangan ng aktibidad na pampalakasan ay may negatibong epekto sa kurso ng paunang mayroon arthrosis ng tuhod.
Ang mga regular na nag-eehersisyo ay binabawasan din ang posibilidad na mabuo ang klinikal na larawang ito mula sa simula. Pangunahing osteoarthritis (na kung saan, taliwas sa pangalawang osteoarthritis, nangyayari nang walang tumpak na makikilala na sanhi) ay madalas na resulta ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng pagkarga sa magkasanib at kakayahang makapagbigay ng timbang. Ang kawalan ng timbang na ito ay madalas na sanhi ng ang katunayan na ang isang pasyente ay sobra sa timbang: Ito ay humahantong sa mas mataas na stress sa magkasanib at sa parehong oras, dahil sa kakulangan ng ehersisyo, ang naaangkop na kalamnan ay madalas na nawawala upang sapat na mapigilan ang nadagdagan na stress.
- Sa isang banda, ang ilang mga ehersisyo sa palakasan ay makakatulong upang maibsan sakit, buuin ang mga kalamnan at sa gayon ay mapawi ang magkasanib at muling makakuha ng kumpiyansa kapag naglalakad at nakatayo (tingnan ang: Pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa tuhod arthrosis).
- Sa kabilang banda, pangmatagalang immobilization ng tuhod joint nangangahulugang ang synovial fluid (isang likido na matatagpuan sa loob ng magkasanib na) ay hindi na maipamahagi nang sapat. Dahil responsable ito sa pagbibigay ng kartilago ng magkasanib na mga nutrisyon, ang kawalan nito ay humahantong sa isang nabawasan na supply at sa gayon ay sa isang mabagal na paggaling ng mga lugar na nai-inflamed sa konteksto ng tuhod arthrosis. Bilang karagdagan, ang synovial fluid natural na binabawasan din ang alitan sa pagitan ng buto kasangkot at sa gayon ang reaksyon ng pagsusuot.
