Diagnosis at kurso
Kapag nag-diagnose ng mga stitches sa gilid, hindi talaga makakagawa ang anumang mga pagkakamali. Ang mga sugat sa gilid ay hindi isang sakit, ngunit madaling makilala pa rin. Hindi mo kailangan ng doktor para sa diagnosis, sapagkat madalas tibay ang sports ay responsable para sa sakit sa tagiliran.
Kaya kung gagawin mo tibay palakasan, maaari mong karaniwang ipalagay ang mga gilid ng gilid kung sa palagay mo sakit sa tabi. Kung ang sakit ay hindi titigil pagkatapos ng palakasan dapat kang direktang pumunta sa isang doktor upang linawin ang pinagmulan ng sakit. Ang kurso ng mga gilid na tahi ay talagang pareho para sa lahat ng mga tao.
Sa una ang sakit ay nagsisimula nang medyo mabagal at pagkatapos ay nagiging mas malakas at crampy medyo mabilis. Ginagawa nitong mas lalong masipag upang magpatuloy sa paglalakad at paghinga malalim Kung patuloy kang huminga nang malalim at hindi binawasan ang tulin ng lakad, ang sakit ay maaaring maging mas malakas.
Paggamot at therapy
Kung nagsimula ka ng isang pampalakasan na karga tulad ng isang tibay tumakbo, hindi mo dapat simulan ang buong throttle nang direkta, ngunit dagdagan ang pagkarga para sa katawan nang mabagal at tuloy-tuloy. Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagtaas ng pagkarga, ang katawan ay maaaring masanay sa mga hinihingi at ng dugo maaaring mas maipamahagi. Kung direktang nagsisimula sa buong lakas, ang katawan ay hindi na makakasabay sa muling pamamahagi.
Ito ay nagdaragdag ng panganib na makakuha ng mga gilid ng gilid. Ang mas matiyaga at sanay na isang atleta ay, mas mababa ang peligro na makakuha ng mga tahi sa gilid. Ang dayapragm mas mahusay na sanay at maipamahagi muli ng katawan ang dugo mas mabilis.
Kung nangyari ang mga tahi sa gilid, inirerekumenda na bawasan ang pagkarga sa isang maikling panahon upang payagan ang katawan na makapagpahinga nang kaunti at ipamahagi muli ang dugo optimally. Ang isang maikling pahinga mula sa paglalakad hanggang sa ang paghupa ng sakit ay madalas na makakatulong nang maayos. Kung ang sakit ay nawala nang kaunti, maaari mong dahan-dahang dagdagan muli ang karga.
By paghinga malalim, ang kalamnan ng tiyan suportahan ang dayapragm at sa gayon ito ay karagdagan na nakaunat at maaaring makapagpahinga muli at palabasin ang cramp. Maaari mo rin masahe ang masakit na lugar gamit ang iyong mga daliri hanggang sa mabagal na humupa ang sakit. Sa pamamagitan ng pagpindot gamit ang kamay ang masikip na lugar ay lundo at ang sakit ay maaaring mapawi.
Bilang karagdagan sa mga tip at remedyo sa sambahayan upang labanan ang mga tahi sa gilid, makakatulong din ang mga alternatibong remedyo. A magnesiyo Ang kakulangan ay maaaring maging isang dahilan para sa mga stings sa gilid, na maaaring madaling malunasan ng suplemento ng magnesiyo. Ang mga alternatibong pamamaraan ng pagpapagaling tulad ng mga herbal tea ay makakatulong din upang maibsan ang pulikat at relaks ang katawan.
Gayundin ang isang labis na pagkakasiguro sa katawan ay maaaring naroroon, upang ang isa ay maaaring masuri ng isang kahalili na tagapagpraktis. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat baguhin upang ibalik ang balanse sa katawan. Tradisyunal na Tsino Medicine (TCM) ay maaari ring makatulong upang labanan ang mga gilid na tahi.
Ipinagpapalagay ng TCM na ang mga sakit at kalusugan ang mga problema ay sanhi ng isang kaguluhan ng daloy ng buhay, ang Qi. Sa TCM, ang pali tinitiyak ang pagkakasundo sa katawan sapagkat matatagpuan ito sa gitna ng katawan.Ang pali ay ipinapantay din sa panloob na sentro. Nais ng TCM na palakasin ang panloob na sentro at makamit ito sa pamamagitan ng diyeta at pisikal na aktibidad.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
