Passive na mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan
Mga layunin at epekto: Cave: Isaalang-alang ko ang isang klasiko masahe ang contraindicated na therapy! Ang banayad na pustura ng pasyente na nagreresulta mula sa reflex tening ng ilang mga grupo ng kalamnan ay isang mahalagang function ng proteksiyon para sa apektadong segment ng gulugod. Ang isang passively sapilitan pagbaba ng pag-igting sa mga kalamnan ay maaaring posibleng humantong sa nadagdagan reflex aktibidad at sa gayon ay posibleng taasan ang sakit sintomas, lalo na kung ang masahe ay ginaganap nang may kasidhian.
Gayunpaman, depende sa indibidwal sakit mga natuklasan, myofascial (myo = kalamnan tissue, fascial = uugnay tissue) mga diskarte sa malambot na tisyu, maingat na ma-target na paggalaw ng point point na paggamot o mga diskarte sa enerhiya ng kalamnan ay maaaring maisagawa. Pagpapahinga, partikular sa mga kalamnan ng gluteal, kadalasang humahantong sa isang kaluwagan ng presyon sa sciatic nerve at sa gayon ay sa isang pagbawas sa sakit. - Pagpapahinga ng kalamnan
- Pagpapabuti ng metabolismo
- Lunas ng sakit
Mga aktibong ehersisyo sa pagpapahinga ng kalamnan
Para sa sumusunod na kalamnan pagpapahinga pagsasanay, dapat posible na umupo sa isang posisyon na walang sakit. Ang mga ehersisyo ay hindi dapat maging sanhi ng karaniwang sakit. Dapat mayroong isang pakiramdam ng pagpapahinga kung saan, kung maaari, ay nagpapatuloy kahit na natapos ang mga ehersisyo.
Panimulang posisyon: nakaupo sa isang upuan Pagganap ng ehersisyo: Sa upuan, ang itaas na katawan ay bahagyang nakayuko at lumingon sa apektadong bahagi hanggang sa ilang sandali bago maganap ang masakit na posisyon. Hawak ng mga kamay ang hita mula sa labas. Paglalapat ng pag-igting: I-stretch at i-on ang itaas na katawan sa kabaligtaran, hawakan ang pag-igting ng halos 10 sec.
Pagkatapos ay ilagay ang espesyal na diin sa pagpapahinga. Pag-eehersisyo sa sarili para sa bahay: Posisyon ng pagsisimula: pag-upo sa isang upuan, apektadong bahagi sa kaliwa Pagganap ng ehersisyo: sa upuan, ang itaas na katawan ay bahagyang baluktot pasulong at lumingon sa apektadong bahagi hanggang sa ilang sandali bago mangyari ang masakit na posisyon. Ang mga kamay ay pumindot mula sa loob laban sa hita.
Paglalapat ng pag-igting: I-unat at paikutin ang pang-itaas na katawan sa paikot na direksyon, hawakan ang pag-igting ng halos 10 sec. Pagkatapos ay ilagay ang espesyal na diin sa pagpapahinga. Therapeutic technique: Mga hangarin at epekto Posibleng posisyon ng pagsisimula: ang pasyente ay nasa posisyon na may apat na paa = posisyon ng bench sa isang bench ng paggamot na may overhanging paa - ginagawang madali para sa therapist - o sa bahay sa sahig na may isang tuwalya sa ilalim ng likod ng ang paa - sa kasamaang palad ginagawang mas masipag ito para sa katulong.
Ehersisyo: ang therapist o ang katulong sa bahay ay nakatayo sa likod ng pasyente at inilalagay ang parehong mga kamay sa itaas ng sekrum malapit sa lumbar gulugod. Ang presyon ay itinatayo pababa patungo sa tiyan at sabay na pataas patungo sa ulo. Laban sa presyur na ito ng mga kamay, inililipat ng pasyente ang gulugod sa isang posisyon na “umbok ng pusa” at pagkatapos ay ang puwitan patungo sa takong.
Ito ay sanhi ng mga kamay ng tumutulong na lumusot patungo sa ulo nang hindi binabawasan ang presyon. Pagkatapos ang presyon ay pinakawalan at ang pasyente ay bumalik sa panimulang posisyon. Panimulang posisyon: patayo na upuan sa isang upuan na may backrest, 2 tenis ang mga bola sa isang buhol na medyas ay matatagpuan sa kanan / kaliwa ng lumbar gulugod sa pagitan ng lumbar gulugod at likod ng upuan.
Ang mga braso ay naka-krus sa harap ng dibdib. Pagpapatupad ng ehersisyo: Sa pamamagitan ng pagtulak sa mga paa sa sahig at itulak pabalik ang dibdib, ang presyon laban sa mga bola ay nadagdagan. Habang pinapanatili ang presyon, ang gulugod ay inililipat sa pagbaluktot. Pagkatapos ay ang presyon ay pinakawalan at ibalik sa panimulang posisyon. - Pag-unlad ng init, pinabuting sirkulasyon ng dugo
- Pagpapahinga ng musculature ng lumbar
- Banayad na traksyon ng lumbar gulugod
- Mabilis na pagpapabuti ng paggalaw ng baluktot
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
