Ang cruciate ligament ay isang mahalagang bahagi ng nagpapatatag na ligament aparador ng tuhod. Tumakbo sila sa pagitan ng itaas at ibaba binti at ayusin ang dalawa buto magkasama Ang isang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng isang nauuna at isang likuran cruciate ligament: ang anterior cruciate ligament (ACL) ay tumatakbo mula sa harap na tuktok sa labas hanggang sa likuran sa loob pababa.
Ang likuran cruciate ligament Ang (ACL) ay tumatakbo mula sa itaas na likod sa loob hanggang sa mas mababang harap sa labas. Kung tiningnan mula sa harap, ang mga ligament ay tumatawid sa bawat isa sa kanilang kurso - kaya ang pangalan. Sama-sama nilang pinoprotektahan laban sa mas mababa binti pagdulas kaugnay ng hita at limitahan ang paggalaw ng pag-ikot sa tuhod joint. Sa bawat magkasanib na posisyon, ang mga bahagi ng cruciate ligament ay nakakubkob, kaya't ang tuhod joint ay patuloy na nagpapatatag.
Pamamagitan ng Physiotherapeutic
Kung ang isang cruciate ligament Ang pagkalagot ay ginagamot nang konserbatibo, ibig sabihin nang walang operasyon, ang tuhod ay hindi gumagalaw nang halos 6 na linggo. Lymphatic drainage at ang paglamig ay ginaganap upang matanggal ang pamamaga, ang binti inilipat nang passively upang maprotektahan ang katabi joints para sa tigas at pagkawala ng pag-andar, sinusundan ng aktibong paggalaw nang hindi naglo-load ang tuhod at static na pagpapalakas na ehersisyo. Kapag ang mga istraktura ay matatag muli, isang masinsinang aktibo therapy sa pagsasanay ay mahalaga upang ibalik ang katatagan ng tuhod joint.
Koordinasyon sinanay din ulit, lalim ng pang-unawa at kahabaan upang palabasin ang pag-igting at pagpapaikli sanhi ng pinsala. Ang pakikipagtulungan ng pasyente at regular na pagsasanay ay mahalaga para sa isang matagumpay na therapy. Kasama rin sa therapy ang edukasyon para sa tamang pag-init sa palakasan at pagtalima ng mga oras ng pagbabagong-buhay upang maiwasan ang mga pinsala.
Isinasama din ang pagsasanay sa lakad at ang pag-optimize ng mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw. Sa mga sumusunod na ilang pagsasanay sa paksa ng lalim na pang-unawa (proprioception) at pagtatayo ng kalamnan ay ipinakita.
- Sakit sa guwang ng tuhod
- Physiotherapy para sa isang pagkalagot ng panloob at panlabas na ligament
- Ang pagsasanay sa Physiotherapy ay tuhod
- Physiotherapy pagkatapos ng operasyon sa meniskus
Upang sanayin ang lalim ng pang-unawa pagkatapos ng isang cruciate ligament rupture, tulong na salapi tulad ng isang wobble cushion, hindi pantay na mga ibabaw, parkoure o trampolines ay angkop.
1) Mga ehersisyo para sa bahay Upang makapag-ensayo sa bahay, maaaring mapagsama ang isang kumot na sofa. Tumayo muna nang patayo sa rolyo gamit ang parehong mga paa. Dito maaari mong pagsasanay ang mga baluktot sa tuhod, ililigid ang iyong mga paa pasulong at paatras at isang tumayo sa dulo ng daliri.
Sa advanced, tumayo na may isang binti sa rolyo, ang isa pa sa harap ng katawan sa mga tamang anggulo sa balakang at tuhod. Subukan muna na panatilihin ang iyong balanse at tumayo ka pa rin. Pagkatapos ay dahan-dahang dalhin ang iyong sarili sa posisyon na may isang paa na tiptoe.
Narito ulit, balanse ay pinananatili. Upang gawing mas mahirap ang mga bagay, ang mga mata ay maaaring sarado o ang isang bola ay maaaring itapon at mahuli muli. Bilang kahalili, ang isang kapareha / therapist ay maaaring manu-manong magbigay ng paglaban sa katawan laban sa kung aling mga counter hold ang dapat gaganapin.
2) Mga ehersisyo na may therapy gyroscope Sa physiotherapy, maaaring magamit ang isang therapy gyroscope upang makatulong sa pagsasanay. Ang parehong mga paa ay inilalagay sa isang matatag at patayo na posisyon at sa pamamagitan ng kontroladong paglilipat ng timbang ay sinusubukan ng therapist na dahan-dahang mag-bob mula sa isang gilid patungo sa kabilang panig at pabalik-balik. Dito rin, kung ang paninindigan ay matatag, ang pagdidilig ay maaaring idagdag sa kahirapan, tulad ng pagtapon o talbog ng bola o pinagsamang ehersisyo gamit ang mga braso.
Sa mga advanced na yugto, posible din ang pagsasanay na may isang paa.
Ang isang Parkour na may iba't ibang mga ibabaw ay maaaring maitayo. Halimbawa sa pagbabalanse sa isang baligtad na bangko at paghuhulog ng mga hakbang sa isang malambot na banig sa palakasan.
Walang mga limitasyon sa pagkamalikhain. Ang ilang mga kasanayan sa physiotherapy ay gumagamit ng mga pang-vibrating plate o hanging board kung saan ang balanse ay dapat itago o karagdagang ehersisyo ay dapat gumanap. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo para sa kasukasuan ng tuhod
- Mga ehersisyo laban sa sakit sa tuhod
- Mga ehersisyo para sa isang cruciate ligament rupture
Ang mga karagdagang hakbang sa proseso ng pagbabagong-buhay ng isang cruciate ligament rupture ay kasama electrotherapy mga aplikasyon, ultratunog, mga masahe ng mga nakapaligid na istraktura, nakakaganyak na mga diskarte upang paluwagin ang buong kadena ng kalamnan at kalaunan mga pag-install ng tape, lalo na upang suportahan ang pagbabalik sa palakasan at pang-araw-araw na buhay. Ang mga sumusunod na artikulo ay maaari ding maging interesado sa iyo tungkol dito:
- Fasmial Training
- Kinesiotape
