Ang Physiotherapy pagkatapos ng isang hip TEP ay may mahalagang kahalagahan. Sa karamihan ng mga kaso, mga istraktura (paningin, ligament, kalamnan) sa paligid ng hip joint ay nasugatan sa operasyon. Ang pisyolohiya ng hip joint sa gayon ay malubhang may kapansanan.
Sa puntong ito, ang physiotherapy pagkatapos ng isang hip TEP ay naging lubhang kailangan. Ang posibleng pinsala ay maaaring mapalitan ng naka-target na pagbuo ng kalamnan at pagpapanumbalik ng kadaliang kumilos sa hip joint. Ang isang hip TEP samakatuwid ay hindi kailangang humantong sa isang pagkawala ng araw-araw na pagsasanay tulad ng paglalakad, tumatakbo, baluktot, paglukso atbp, ngunit dapat na magbigay ng isang pagpapabuti sa kalidad ng buhay. Ang isang pangkalahatang ideya ng kani-kanilang yugto ng pagpapagaling mula sa araw na 1 hanggang araw 360 ay matatagpuan sa artikulong MTT pagkatapos ng operasyon sa hip TEP.
6 simpleng ehersisyo mula sa physiotherapy upang gayahin
1. ehersisyo - "extension ng tuhod-balakang" 2. ehersisyo - "bridging" 3. ehersisyo - "looping heel" 4. ehersisyo - "pagbibisikleta" 5. ehersisyo - "pagpapalakas ng lumbar" 6. ehersisyo - "mga dumukot
Pamamagitan / ehersisyo ng physiotherapeutic
Upang matiyak na ang physiotherapy pagkatapos ng isang hip TEP ay humahantong din sa isang positibong kinalabasan, pagdaragdag ng binti sa gitna ng katawan, ang pagbaluktot sa kasukasuan ng balakang na higit sa 90 ° at ang paggalaw ng pag-ikot sa kasukasuan ng balakang ay dapat na iwasan sa mga unang araw. Sa mga sumusunod, ang ilang mga ehersisyo ay ipinakita kung aling mga pasyente ang madaling maisagawa sa bahay. 1. hulihan kadena kalamnan Sa nakahiga posisyon ang likuran kadena kalamnan ay maaaring statically pinalakas.
Upang magawa ito, pindutin lamang ang nakaunat binti ganap na sa suporta at hawakan ito. Ang magkabilang panig ay halili, na may tatlong pag-uulit bawat isa. Upang mapigilan ang ibabang likod na lumipat sa guwang na likod, ang kalamnan ng tiyan dapat ay tense din.
2. bridging Ang isa pang ehersisyo ay ang bridging. Sa posisyon na nakahiga, ang mga paa ay inilalagay sa sahig, ang dulo ng paa ay hinila at ang pelvis ay dahan-dahang at pilit na itinutulak paitaas hanggang sa bumuo ang isang linya ng dayagonal ng tiyan. Hawakan nang maikli, na may malakas na pag-igting ng puwit at dahan-dahang babaan muli.
Bumalik sa nakaharang posisyon na may mga binti na nakaunat, ang mga takong ay halili na itinulak palabas ng mahaba at pababa. Ang isang simpleng pagpapakilos ay ang "pagkaladkad ng takong": Sa nakaharang posisyon, ang mga tip ng paa ay ginagamit upang mabuo ang tensyon at sa takong sa lupa, baluktot ang tuhod at balakang, ibig sabihin, ang sakong ay ginagabayan patungo sa puwitan. Pansin, huwag yumuko sa 90 ° sa balakang.
Ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin sa isang posisyon na nakaupo, na may tela sa ilalim ng paa para sa mas mahusay na pagdulas. 4. pagbibisikleta Pagbibisikleta ”sa posisyon na nakahiga ay angkop din sa paggalaw ng lahat binti joints. 5. panlikod gulugod Upang ilipat ang ibabang gulugod at sa gayon ay palakasin din ang balakang joints sa parehong oras, ang mga paa ay inilalagay laban sa isang pader sa nakaharang posisyon sa panahon ng susunod na ehersisyo.
Ang pelvis ay gumagalaw nang bahagyang pasulong at paatras, o pataas at pababa, sa pamamagitan ng kontroladong pag-igting ng kalamnan ng tiyan. Kapag gumulong, ang mga talampakan ng paa ay malakas na pumindot sa dingding. 6. mga dumukot Upang palakasin ang mga dumukot, ang isang binti ay itinaas nang bahagya mula sa sahig, inunat, kumalat sa gilid at pagkatapos ay ibinalik muli, din sa nakaharang posisyon.
Ang isang pagtaas ay ang paninindigan. Humawak ka sa isang upuan. Ang nakatayo na binti ay baluktot nang bahagya at ang iba pang binti ay kumakalat sa gilid at naibalik muli.
Sa ganitong paraan, sinasanay din ang katatagan ng nakatayo na binti. Ang magkabilang panig ay dapat sanayin sa lakas tibay lugar, ie 12-15 repetitions sa bawat panig á tatlong set. 7. mga addictor Ang kabaligtaran, ang mga adductor, ay maaaring sanayin sa upuan.
Upang gawin ito, ang mga binti ay malayang nakabitin, ang isang paa ay bahagyang lumiliko palabas, ang binti ay inunat nang bahagya at dahan-dahang dinala pataas at pababa muli. Upang madagdagan ang traksyon, ang isang Thera band ay maaaring magamit upang madagdagan ang traksyon. 8. upuan sa dingding Ang pader na upuan ay angkop para sa pagpapalakas ng static habang nakatayo.
Gayunpaman, dapat mag-ingat na huwag ibaluktot ang balakang at tuhod ng masyadong malayo. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding maisagawa nang pabagu-bago sa pamamagitan ng baluktot at kahabaan ang mga binti, ibig sabihin, ang likod ay lumulundot pataas at pababa sa dingding. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Pagsasanay sa Hip-TEP
- Mga ehersisyo para sa hip arthrosis
- Mga ehersisyo mula sa physiotherapy para sa balakang
- Pag-aalaga sa Hip-TEP
1. baluktot sa balakang Upang mabatak ang baluktot ng balakang, ang pinapatakbo na binti ay ibinababa mula sa sopa o kama sa nakaharang posisyon.
Upang paigtingin ang pamamaraan, ang malusog na binti ay baluktot ngayon at hinila patungo sa katawan at ang posisyon na ito ay gaganapin sa loob ng 30 segundo. Ang mga kahabaan ay dapat palaging nasa isang komportableng saklaw, madaling maramdaman ngunit hindi masakit.2. likod ng binti Ang likod ng binti ay maaaring mabatak sa pamamagitan ng paglalagay ng takong ng nakaunat na binti sa isang dumi at hinihila ang mga dulo ng mga daliri ng paa habang nakatayo.
Upang sanayin ang pagiging malalim sa pagiging sensitibo at katatagan habang nakatayo, angkop ang isang wiggle board. Una, hawakan ang isang solidong bagay at subukang balanse ang balanse. Mamaya maaari kang magsanay sa isang isang paa ang paninindigan.
Ang mga ehersisyo ay dapat gawin araw-araw, lalo na sa simula, na may bahagyang pagtaas pagkatapos ng ilang oras. Ang mga ehersisyo, paggalaw at pag-unat ay hindi dapat maging sanhi sakit - hindi habang nag-eehersisyo at hindi pagkatapos. Kung ito ang kaso, matakpan ang ehersisyo, kontrolin ang pagpapatupad at posibleng pumili ng isang mas masinsinang variant.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
