Ang physiotherapy ay makakatulong upang positibong maimpluwensyahan ang isang mayroon nang bursitis ng balakang at mapabilis ang pagbabagong-buhay. Ang bursitis ng hip joint, kilala sa mga espesyalista na bilog bilang bursitis, ay isang masakit at nagpapaalab na sakit ng bursae ng kasukasuan ng balakang. Ang dalawang pinaka-karaniwang anyo ng bursitis ng balakang ay ang bursitis trochanterica, na bubuo sa lateral bursae ng balakang, at bursitis iliopectinea, na nakakaapekto sa bursae sa singit.
Physiotherapy: nagpapalakas at lumalawak na ehersisyo
Sa panahon ng physiotherapeutic therapy, natututo ang pasyente ng isang serye ng mga ehersisyo na maaari niyang ipagpatuloy sa bahay. Ang mga ito ay partikular na nagpapalakas at kahabaan pagsasanay upang mapakilos at palakasin ang apektadong magkasanib: Palakasin binti nakakataas: Humiga sa iyong malusog na bahagi sa isang tuwid sa ilalim ng ibabaw. Suportahan ang iyong ulo sa iyong kamay.
Iangat ngayon ang binti sa apektadong bahagi 5-10 cm at panahunan ang iyong hita kalamnan. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 5-10 beses.
Pahabain at palakasin ang iyong kalamnan sa balakang: Humiga ka sa tiyan (mas mabuti sa a yoga banig o katulad). Ang iyong mga bisig ay nakahiga sa tabi mo, mga palad ng iyong mga kamay sa banig. Iangat ngayon ang binti ng apektadong bahagi ng ilang sentimetro mula sa sahig sa isang pinalawig na posisyon.
Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 5-10 beses. Lumalawak ng balakang: Tumayo nang tuwid at tuwid.
Tumawid ngayon sa binti ng apektadong bahagi gamit ang iyong malusog na binti. Ngayon subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Ang iyong nakatayo na binti ay dapat na manatili hangga't maaari.
Hawakan ang posisyon na ito ng 30 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Lumalawak sa harap ng iyong balakang: Humiga ka sa iyong tiyan (muli, pinakamahusay na magsinungaling sa a yoga banig). Ang noo ay nakahiga sa kamay ng hindi apektadong bahagi.
Sa kabilang banda, dakutin ang bukung-bukong ng apektadong binti at hilahin ang paa patungo sa puwit. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong hita at balakang. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 30 segundo.
Dapat kang magbayad ng pansin sa mga senyas mula sa iyong katawan sa lahat ng mga ehersisyo na ginagawa mo. Kung ang isang ehersisyo ay sanhi ng mahusay sakit, hindi mo dapat gampanan ito. Sa pangkalahatan, palaging mahalaga na kumunsulta ka sa iyong doktor at therapist upang malaman kung aling mga ehersisyo ang pinakaangkop sa iyong sitwasyon at sa kung anong tindi ang dapat gawin.
at physiotherapy para sa sakit sa balakang
- Palakasin ang taga-angat ng binti: Humiga sa iyong malusog na bahagi sa isang tuwid sa ilalim ng ibabaw. Suportahan ang iyong ulo sa iyong kamay. Itaas ngayon ang binti ng apektadong bahagi 5-10 cm at igting ang iyong hita mga kalamnan.
Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 5-10 beses.
- Pahabain at palakasin ang mga kalamnan sa balakang: Humiga ka sa tiyan (mas mabuti sa a yoga banig o katulad). Ang iyong mga bisig ay nakahiga sa tabi mo, mga palad ng iyong mga kamay sa banig.
Ngayon iangat ang binti ng apektadong bahagi ng ilang sentimetro mula sa sahig sa isang pinalawig na posisyon. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 10 segundo. Ulitin ang ehersisyo ng 5-10 beses.
- Kahabaan ng balakang: Tumayo nang tuwid at tuwid.
Tumawid ngayon sa malusog na binti sa binti ng apektadong bahagi. Ngayon subukang hawakan ang sahig gamit ang iyong mga kamay. Ang iyong nakatayo na binti ay dapat na manatili hangga't maaari.
Hawakan ang posisyon na ito ng 30 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.
- Lumalawak sa harap ng balakang: Humiga nang malapad sa iyong tiyan (muli, pinakamahusay na humiga sa isang banig sa yoga). Ang noo ay nakahiga sa kamay ng hindi apektadong bahagi. Sa kabilang banda, dakutin ang bukung-bukong ng apektadong binti at hilahin ang paa patungo sa puwit. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa iyong hita at balakang. Hawakan ang posisyon na ito ng halos 30 segundo.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
