Pinsala sa panahon ng bodybuilding

Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan

pagsasanay sa timbang, pagsasanay sa lakas, pag-angat ng timbang, fitness sa katawan, fitness, pag-aangat ng lakas

pagpapakilala

Ang paksang ito ay naglalayon sa lahat ng mga atleta na gumagamit ng timbang upang bumuo ng kalamnan. Ang mga pinsala na nauugnay sa aksidente ay bihira sa Pagpapalaki ng katawan. Ang pangunahing pokus ay ang mga pinsala sa kalamnan at tendons sanhi ng hindi tama o labis na pilay.

Posibleng pinsala ng mga braso (itaas na paa't kamay)

Ang itaas na paa't kamay (mga kalamnan ng braso / braso) ay partikular na madalas na apektado ng mga pinsala. Ang balikat pati na rin ang kasukasuan ng siko at pulso ay apektado ng pinsala. Nasa magkasanib na balikat lugar, rotator sampal nangingibabaw ang mga reklamo.

Ang litid ng supraspinatus, na kung saan ay madalas na 50% mas malakas sa mga bodybuilder kaysa sa pangkalahatang populasyon, ay partikular na interes para sa kalamnan at litid karamdaman ng balikat. Ang kalamnan supraspinatus ay nakasalalay sa itaas na bahagi ng talim ng balikat at gumagalaw sa ilalim ng pangyayari sa ulo of humerus, kung saan nagsisimula ito sa tendonous end nito. Ang pagpapaandar ng kalamnan ng supraspinatus ay upang itaas ang braso pailid, lalo na sa panahon ng pagsisimula kung ang mga kamay ay nakasalalay pa rin sa pag-ilid. hita.

Ang labis na pag-load ng pagkakabit ng litid sa panahon ng pagsasanay ay maaaring humantong sa talamak na pamamaga (supraspinatus tendinitis/ tendinosis). Ang isang tipikal na ehersisyo para dito ay ang pag-angat sa pag-ilid (pag-agaw) ng nakaunat na braso na may isang dumbbell o isang paghila ng lubid. Ang iba pang mga ehersisyo, na higit sa lahat ay nangangailangan ng isang panlabas na paggalaw ng pag-ikot ng braso, ay maaari ring humantong sa sakit na pagkabit ng litid ng mga posterior na bahagi ng mga rotator cuffs (Musculus imprastraktura, Musculus teres menor de edad).

Impingement syndrome

Ang paglaki ng supraspinatus na kalamnan ay maaari ring humantong sa isang pagpapaliit ng pangyayari (subacromial space). Kapag ang braso ay itinaas, ang supraspinatus ay maaaring samakatuwid mauntog sa ilalim ng pangyayari (impingement syndrome) at, kung madalas na paulit-ulit, humantong sa pamamaga ng bursa, na matatagpuan din doon (subacromial busitis). Ang isang hindi balanseng kalamnan ng balikat na may pamamayani ng deltoid na kalamnan ay maaaring suportahan ang epektong ito, dahil ang "deltoid" ay may hilig ang kanang braso paitaas at karagdagan binabawasan ang acromion.

Sa pinakapangit na kaso, talamak litid ng supraspinatus ang iritasyon ay maaaring magkaroon ng a rotator sampal luha Sa isang katulad na form, ito ay gumaganap ng isang papel sa kawalang-tatag impingement. Sa kasong ito, ang ulo of humerus may kaugaliang paulit-ulit na pinindot pasulong laban sa nauuna magkasanib na kapsula, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng kapsula at isang hindi napapansing nauuna na kawalang-tatag ng balikat upang bumuo.

Bilang isang resulta ng kawalang-tatag, ang ulo of humerus ay maaaring lalong dumulas at humantong sa pagkulong sa aksyon. Ang mga ehersisyo na nagsusulong ng impigement ng kawalang-tatag ay leeg pagpindot sa likod ng ulo, ang latissimus na paghila sa leeg, takip at tinatawag sa paglipad (a dibdib pagsasanay sa kalamnan kung saan ang atleta ay nakahiga sa kanyang likuran at igalaw ang kanyang mga braso pataas at pababa na nakaunat). Ang sakit in impingement syndrome ay nasa lugar ng lateral balikat at madalas na sumisilaw sa lateral itaas na braso.

Sa lugar ng magkasanib na acromioclavicular, nangyayari ang pangangati na sapilitan ng overstrain. Ang punto ng sakit ay matatagpuan sa lugar ng lateral / itaas na balikat. Ang pinagsamang ay partikular na binibigyang diin kapag ang braso ay itinaas patagilid hanggang sa dulo, kung kailan ang kanang braso halos mahipo ang tainga.

Partikular din itong masakit kapag ang braso ay inililipat nang pahalang sa kabaligtaran. Dito rin, ang kasukasuan ay inilalagay sa ilalim ng partikular na pilit at sakit pinupukaw. Ang talamak na labis na pag-load ng magkasanib na ito ay maaaring magresulta sa wala sa panahon arthrosis o paglusaw ng buto (osteolysis) ng pag-ilid buto end.

Ang mga reklamo na ito ay sanhi ng partikular sa pamamagitan ng pagpindot sa klasikal na bench. Sa mga advanced na kaso, ang pag-ilid buto ang pagtatapos ay dapat alisin. Napunit na litid or punit ng kalamnan ay medyo bihirang mga kaganapan at ay dahil sa degenerative pre-pinsala ng litid o labis na labis na karga ng kalamnan.

Sa rehiyon ng balikat, isang pagkalagot ng haba tendon ng biceps (Musculus biceps, Caput longum) ay maaaring mangyari. Sa kasong ito, ang haba tendon ng biceps nasa magkasanib na balikat luha at ang kalamnan tiyan ng kalamnan ng biceps ay nadulas sa harap na bahagi ng ang kanang braso sa direksyon ng siko. Biglang sakit sa balikat nangyayari at kapag ang kalamnan ng biceps ay napigilan, ang kalamnan ng kalamnan na nadulas ay nakikita sa itaas na braso. Ang lakas ng kalamnan ng "bicep" ay higit na napanatili ng paggana ng pangalawang pinagmulan nito (maikling ulo) sa coracoid.