Pagbabala
Isang naninigas leeg sa una ay magagamot nang maayos sa init at paggalaw ng ilaw. Bilang panuntunan, nawawala muli ang mga reklamo pagkalipas ng isa o dalawang araw. Kung walang kapansin-pansin na kapansin-pansin sa kabila ng paggamot sa init, ang isang physiotherapist o masahista ay maaaring konsulta.
Ang mga espesyalista ay maaaring gumana sa leeg at kalamnan ng leeg na may naka-target na paggalaw, mapawi ang joints at tamang malpositions. Kung ang tigas leeg lilitaw sa kauna-unahang pagkakataon o wala pa ring pagpapabuti pagkatapos ng isa o dalawang paggamot ng isang physiotherapist o masahista, dapat palaging kumunsulta sa isang doktor. Sa ganitong paraan, maaaring simulan ang mga diagnostic upang alisan ng takip ang anumang bihirang mga sanhi para sa mga reklamo at maaaring simulan ang naaangkop na therapy. Sa napakabihirang mga kaso kung ang isang malubhang sakit ay nasa likod ng paninigas ng leeg, ang tagal ng paggaling ay nakasalalay sa kung kailan nagsimula ang paggamot at kung ano ang katumbas na sanhi ng mga reklamo.
Prophylaxis
Madalas, a paninigas ng leeg bubuo na mayroon pa ring hindi pa binuo o mahina na kalamnan. Upang maiwasan ang a paninigas ng leeg, pagsasanay sa kalamnan ay dapat na natupad sa anumang kaso. Laging inirerekomenda ang regular na pisikal na pagsasanay.
Ito rin ang pinakasimpleng at pinaka-makatwirang pamamaraan upang mabawasan o ganap na matanggal sakit at kakulangan sa ginhawa sa lugar ng leeg at leeg. Pang-araw-araw na ehersisyo sa anyo ng paglalakad, mabagal na takbo, pagbibisikleta o langoy tumutulong din upang palakasin ang katawan, buhayin ang immune system, dagdagan ang katatagan ng buto at palakasin ang mga kalamnan. Kahit na ang mga simpleng bagay sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring dagdagan ang antas ng paggalaw at maiwasan ang isang matigas na leeg.
Halimbawa, ang mga hagdan ay maaaring gamitin sa halip na elevator, at mas madalas ang mga tao ay maaaring gawin nang walang kotse at maglakad o sumakay ng bisikleta. Posible rin na maiwasan ang mga draft. Bilang pag-iingat, ang leeg ay maaaring maprotektahan at maiinit ng tela o scarf kapag nananatili sa mga naka-air condition na silid o pagmamaneho sa isang bukas na kotse.
Pag-init ng mga aplikasyon o dugo ang mga nagpalaganap na sirkulasyon na pamahid o masahe ay maaari nang magamit para sa banayad na pag-igting ng kalamnan at sa gayon ay pigilan ang naninigas na leeg. Maaaring kailanganin upang iwasto ang pustura (sa ilalim ng pangangasiwa ng isang physiotherapist) at upang sanayin pagpapahinga mga diskarte para sa kalamnan ng leeg. Ang mga computer screen ay dapat itakda sa ibaba ng antas ng mata upang ang kalamnan ng leeg maaaring maging lundo habang nagtatrabaho sa computer.
