Sa panahon ng Advent at Pasko - lalo na sa mga piyesta opisyal - marami kaming inilalagay sa aming tiyan. Sa dami ng cookies, mulled alak, stollen, dominoes at inihaw na gansa na kinakain natin taun-taon sa Disyembre, hindi nakakagulat na ang ating mga tiyan ay sa huli ay lumaban: namumulaklak, pagkamagulo at heartburn ay kabilang sa mga tipikal na kahihinatnan ng isang malawak na kapistahan. Inihayag namin kung paano ka makakalusot sa panahon ng Pasko nang wala tiyan mga problema at kung ano ang makakatulong kung labis mong gawin ito.
Walang Pasko na walang piyesta
Ang isang masaganang kapistahan ay kabilang sa marami sa Pasko tulad din ng mga regalo sa ilalim ng Christmas tree. Mayroong, halimbawa, inihaw na gansa na may dumplings ng patatas at pula repolyo at para sa panghimagas pa rin ang isang malaking bahagi ng tiramisu. Matapos ang aktwal na pagkain, may mga cookies, domino at lahat ng uri ng iba pang matamis na pagtrato. At lahat ng ito ay magagamit sa maraming dami. Sa madaling sabi: ang pagkain sa Pasko ay kadalasang masyadong madulas, masyadong matamis at, higit sa lahat, sobra. Hindi nakakagulat ang tiyan mga rebelde. Sa ilang mga simpleng trick, gayunpaman, malampasan mo ang mga piyesta opisyal nang walang mga problema sa tiyan - napakadali:
Pinapayagan ang:
- Banayad na mga sopas at salad bilang isang pampagana.
- Gumamit ng mababang-taba na karne o isda
- Kainang kumain - upang masisiyahan ka rin sa mas maliit na mga bahagi
Pinapayagan lamang sa pagmo-moderate:
- Mataba na pagkain tulad ng inihaw na gansa
- Napakasarap na pagkain tulad ng cookies o stollen
Mga tukso sa merkado ng Pasko
Hindi lamang sa Pasko mismo, kundi pati na rin sa mga linggo bago, ang ating tiyan kailangang dumaan ng maraming. Sapagkat sa merkado ng Pasko, madali itong matukso: narito, ang mga masasarap na pagkain ay naghihintay sa atin sa bawat sulok - ngunit sa kasamaang palad, kadalasan ay anupaman ito ngunit mahusay na natitiis. Siyempre, pinapayagan kang subukan ang mga ito, ngunit kung ikarga mo ang iyong tiyan ng bratwurst, French fries, inihaw almonds at crépes nang sabay, ang pagkain ay maaaring maging maasim. Kaya huwag labis na alang alang sa iyong tiyan! O hindi bababa sa mag-resort sa pagitan ng isang bagay na mas madaling gawin sa tiyan na mga kahalili tulad ng mainit na mga kastanyas, inihurnong mansanas o pritong kabute (walang cream sauce).
Strike isang balanse
Sa pangkalahatan, walang mali sa pagpasok sa isang mas malaking kapistahan minsan sa panahon ng Advent at Christmas. Ngunit madalas hindi ito mananatili sa isang kapistahan, ngunit isang totoong pagkain marapon nagaganap, na nagdadala sa tiyan sa mga hangganan nito. Upang ang iyong tiyan ay hindi sumuko, dapat mong bigyan ito ng pahinga ngayon at pagkatapos. Kung nalampasan mo ito sa tanghalian, halimbawa, hayaan ang hapunan na medyo maliit o gawin nang hindi ito kabuuan. Bilang kahalili, sa susunod na araw ay maaari kang magkaroon ng malay na pumili lamang ng mga pagkain na hindi naglalagay ng labis na pilay sa iyong tiyan: gumawa ng iyong sarili ng isang sopas, isang salad o kumain ng isang magaan na ulam ng isda na may bigas. Mahalaga rin na uminom ka ng sapat - mas mabuti sa pagitan ng dalawa at tatlong litro bawat araw. Gumamit ng mineral tubig o hindi nag-sweet herbal teas. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo upang makapagpahinga ang tiyan sa panahon ng Pasko: Maglakad lamang sa isang maliit na lakad sa lungsod pagkatapos ng merkado ng Pasko o lumabas nang medyo mas matagal sa katapusan ng linggo.
Kapag nagbulung-bulungan ang tiyan
Sa kabila ng lahat ng magagandang hangarin, maaari itong mangyari nang mabilis sa mga pista opisyal ng Pasko na ang tiyan ay nagkakaroon ng mga problema nang isang beses. At heartburn, namumulaklak at maaaring sirain ng Co. ang ating kagalakan sa Pasko nang mabilis. Ngunit huwag mag-alala: sa ilang simpleng mga remedyo sa bahay, ang mga sintomas ay maaaring mabilis na kontrolin. Basahin dito kung ano ang makakatulong laban heartburn, pagkamagulo, namumulaklak at sakit sa tyan.
4 na tip laban sa heartburn
Ang mga tip na ito ay makakatulong laban sa heartburn:
- Iwasan ang maanghang pati na rin ang napakatabang pinggan. Dapat mo ring tangkilikin ang mga inuming nakalalasing sa katamtaman lamang.
- Kumuha ng maraming maliliit na pagkain kaysa sa tatlong malalaking pagkain. Kung ang tiyan ay puno ng pagputok, ito ay nagdaragdag ng presyon at nagtataguyod ng pag-unlad ng heartburn.
- Tsaa may mansanilya, haras or kalakal maaaring makatulong na mapawi ang heartburn.
- Huwag kumain ng kahit ano tatlong oras bago ka matulog. Pagkatapos ang tiyan ay higit na walang laman kapag natutulog ka at walang heartburn na nangyayari sa gabi.
4 na tip laban sa kabag
Kung magdusa ka mula sa kabag, dapat mong sundin ang mga tip na ito:
- Kumbinasyon partikular na sanhi ng mga pagkain tulad ng repolyo or mga sibuyas - kung may pag-aalinlangan, iwasan ang mga pagkaing ito.
- teas sa mga pagkakaiba-iba ng haras, anis or kalakal maaaring maiwasan o mapawi ang kabag.
- Iwasan ang mga carbonated na inumin - kaya mas kaunting hangin ang pumapasok sa bituka. Siguraduhing kumain din ng kapayapaan at ngumunguya ng mabuti.
- Ang kaluwagan ay madalas na nagbibigay ng init, halimbawa, ng isang mainit tubig bote, o mga herbal na mapait na remedyo tulad ng gentian ugat centaury or ugat ni angelica.
3 Mga Tip laban sa bloating
Ang mga tip na ito ay makakatulong na mapigil ang pamumulaklak:
- Maaari mong maiwasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paghahalo ng ilan buto ng caraway sa iyong pagkain. Ang lagyan ng pampalasa tinitiyak na ang pagkain ay nagiging mas madaling matunaw.
- Ang isang tasa ng espresso ay maaaring mapalakas ang panunaw pagkatapos ng masaganang pagkain. Gayunpaman, mula sa napakapopular na digestive alak, mas mabuti mong iwanan ang mga daliri: Sapagkat alkohol inhibits taba nasusunog - kaya't ang pagkain ay mas mahaba pa sa iyong tiyan.
- Artichokes (mayroon ding bilang juice o capsules) ay mayaman sa mapait na sangkap na nagpapasigla ng atay at pantog ng apdo at sa gayon ay makakatulong na ang katawan ay mas mabilis na napalaya mula sa mga lason.
3 Mga Tip laban sa sakit sa tiyan
Kung mayroon kang sakit sa tiyan, ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa:
- Humiga sa sofa na may mainit na mainit tubig bote o isang mainit na unan ng cherry pit at pahinga.
- Isang mainit menta or mansanilya Tumutulong ang tsaa upang muling kalmahin ang nababagabag na tiyan.
- Iwasan ang malago, mataba na pagkain, ngunit umabot para sa mga sopas, salad o gulay - madali ito sa tiyan.
